Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

TSSB bilan yaqin kishiga qanday yordam berish kerak
Jismoniy faollik va sog'lom uyqu dam olish va tiklanishga yordam beradi.
• O‘zingizga g‘amxo‘rlik qiling. Dahshatli narsalarni boshdan kechirgan odamning yonida bo'lish qiyin bo'lishi
mumkin. Siz doimiy stress, aybdorlik, kuchsizlikni boshdan kechirishingiz mumkin. Shuning uchun, resurslaringizni
tiklashni unutmang: dam oling, to'g'ri ovqatlaning, mashq qiling
sport.
• Turli va mazali taomlar. Foydali elementlarning etishmasligi yomonlashishi mumkin
Agar qarindoshingiz yoki do'stingiz TSSB bo'lsa, eng muhimi, ularga professional yordam so'rashga
yordam berishdir. Axir, jabrlanuvchi vaziyatni noto'g'ri qabul qilishi va hamma narsa o'z-o'zidan o'tib ketishiga
ishonishi mumkin.
• Tajribalardan chalg'itadigan qiziqarli hobbilarni toping va
• Psixoterapiya va dori-darmonlar yordam bermayotgandek tuyulsa ham, davolanish rejasiga rioya qiling. Oson
bo'lish uchun vaqt kerak.
• Birgalikda sayr qiling yoki qiziqarli narsalarni qiling.
bo'ladi.
• Ko'proq qo'shma uchrashuvlarni rejalashtiring, bayramlarni nishonlang.
• Yaxshi dam olish va sport yoki sayr qilish imkoniyatini toping .
xotiralar.
• Yaqinlaringiz bilan muloqot qiling va qo'llab-quvvatlay oladigan do'stlar bilan tanishing va
O'zingizga g'amxo'rlik qilish normal hayotga tezroq va osonroq qaytishingizga yordam beradi. Uchun
• Qahva, spirtli ichimliklar va sigaretlardan saqlaning. Ular tashvishni kuchaytirishi mumkin.
o'shanga arziydi:
tingla.
agar odam rad etsa, yordamingizni talab qiling. Faqat u erda ekanligingizni tushuntiring.
Machine Translated by Google

---

• Agar sizga yaqin odam bo‘lsa, yashirinish uchun xavfsiz joy tayyorlang
- do'stlar, oila, jamoa - falsafa -
salomatlik, (dori-darmonlardan
foydalanish, o'z vaqtida tibbiy yordam olish)
yosh -
qo'shimcha jarohatlardan himoya qilishga harakat qiling ( hikoya qilish ...), chunki. yanada ortishi mumkin
3 - harakat rejasini shakllantirish
odam tajovuzkor bo'ladi.
RESURSLAR - tiklanishga hissa qo'shadi, aqliy jihatdan yaxshilanadi
- ayblamang, qoralamang - agar xulq-atvor va idroksizlik davom etsa ...) - o'zingiz jarohat olgan
bo'lsangiz, yordam berishga shoshilmang (yaqin odamning o'limidan 1 yil o'tgach - odam jarohat olgan)
qilingan
g'oyalar va harakatlar rejasi
- ma'lumot to'plash (shaxsiy hayot tafsilotlari, tug'ilish ... shaxsiy muammolar ...) - ma'naviy va
ijtimoiy jihatdan yordam (turli turdagi ijtimoiy yordam)
Harakatlar, harakatlar uchun maqtov)