Q. Yu. Nazirov kamondan oʻq otish

V.3. Tayyorgarlik tamoyillari. 

---

106 
Zamonaviy kamondan oʻq otishni oʻrganish tizimi turli xil mashgʻulotlarni oʻz 
ichiga oladi. Bular: jismoniy, texnik, taktik, psixologik va intellektual. Eng 
asosiylaridan biri bu sportchining sogʻligʻini yaxshilash, vosita fazilatlari va funksional 
imkoniyatlarini rivojlantirishga qaratilgan jismoniy mashqlardir. Ushbu turdagi sport 
mashgʻulotlari muvaffaqiyatli mutaxassislik va yuqori sport yutuqlarining kaliti 
hisoblanadi.
Jismoniy tayyorgarlik darajasi oʻq otuvchilarning sport formasini shakllantirish 
va saqlash jarayoniga taʼsir qiluvchi obyektiv taʼsir qiluvchi omil hisoblanadi. 
Barcha sport turlari kabi kamondan otishda ham, jismoniy tayyorgarlikka katta 
ahamiyat beriladi, chunki bir xil harakatlarning bir xilda takrorlanishi bilan 
tavsiflangan otish mashqlari baʼzan mashgʻulot jarayoniga qiziqishni kamaytiradigan 
va mehnat qobiliyatini yoʻqotish belgilarining paydo boʻlishini tezlashtiradigan juda 
zerikarli ishga oʻxshab koʻrinadi. Shu bilan birga, avtomatlashtirilgan jarayonlar va 
vosita qobiliyatlari boyitilmaydi, aksincha, ularni yanada takomillashtirish 
imkoniyatlari kamayadi. Bu omil baʼzan mashgʻulotlarni davom ettirish bilan sport 
mahoratining oʻsishini toʻxtatishning asosiy sababi boʻlib, bir xil, monoton bajarilgan 
ishlar tufayli ortiqcha ishlash va faoliyatga qiziqishning yoʻqolishi sport natijalarining 
pasayishiga olib keladi. Shu munosabat bilan jismoniy tayyorgarlikning vazifalari va 
mazmuni sportning oʻziga xos xususiyatlarini hisobga olishi hamda kamonchilarning 
sport faoliyati samaradorligini oshirishga qaratilgan boʻlishi kerak. Jismoniy tarbiya 
tizimi har tomonlama jismoniy tarbiya tamoyiliga asoslanadi. 
Kamonchilarning jismoniy tayyorgarligining asosiy vazifalari quyidagilardan 
iborat: 
• sportchining sogʻligʻini mustahkamlash va kamonchining tanasiga nisbatan 
katta oʻziga xos jismoniy yuklamaning salbiy taʼsirini oldini olish.
• Tananing funksionalligini oshirish. 
• Harakat malakalari doirasini kengaytirish. 
• Otuvchining asosiy motor sifatlari va qobiliyatlarini rivojlantirish: chidamlilik, 
kuch, moslashuvchanlik, tezlik, epchillik.

---

107 
• Katta hajmli, yuqori intensivlik va ruhiy stress yuklariga tayyorgarlik, 
shuningdek, ulardan keyin tezlikda qayta tiklanish.
Kamondan otish texnikasi va taktikasini takomillashtirish uchun zarur boʻlgan 
jismoniy imkoniyatlarni shakllantirish. Jismoniy tayyorgarlikning tarkibiy qismlari 
umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik. Bu qismlarning har biri oʻz vazifalari, 
vositalari, usullari, oʻziga xos xususiyatlariga ega.
Umumiy 
jismoniy 
tayyorgarlik 
harakat 
sifatlarini 
har 
tomonlama 
rivojlantirishga, turli harakat qobiliyatlarini egallashga, organizmning funksional 
imkoniyatlarini oshirishga qaratilgan. Umumiy jismoniy tayyorgarlik vositalaridan 
foydalanish tufayli oʻq otuvchilarning sogʻligʻini yaxshilash, shiddatli musobaqa va 
mashgʻulotlar jarayonida ularning mehnat qobiliyatini tiklash va oshirish, shuningdek, 
sportchining tanasiga mumkin boʻlgan salbiy taʼsirlarning oldini olish masalalari hal 
qilinadi. Umumiy jismoniy tarbiya vositalari — bu kamonchining asosiy harakat 
sifatlarini rivojlantirishga bevosita taʼsir koʻrsatadigan va uning harakat qobiliyatlari 
arsenalini boyitib turadigan turli xil mashqlar majmui hisoblanadi. Harakat sifatlari va 
malakalarining oʻzaro taʼsiri va oʻzaro bogʻliqligi tufayli umumiy jismoniy 
tayyorgarlik muvaffaqiyatli maxsus tayyorgarlikning asosi hisoblanadi. 
Kamonchilar jismoniy tayyorgarligining sogʻlomlashtiruvchi yoʻnalishi 
Kamondan otish bir qator xususiyatlar bilan tavsiflanadi, bu esa kamonchining 
sport faoliyatining oʻziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda otuvchining tana 
funksiyasiga yuqori talablarni qoʻyadi.
Kamondan otishda otuvchining pozasi tik turgan odamning odatiy pozasidan 
sezilarli darajada farq qiladi. Kamonchi uchun "otishma-qurol" tizimining eng katta 
barqarorligi taʼminlanadigan ish pozitsiyasini yaratish kerak. 
Bu bir necha soat davomida mashq qilish kerak boʻlgan sezilarli mushaklar 
kuchini talab qiladi va bu albatta mushaklarda oʻzgarish hosil qiladi. Tibbiy 
maʼlumotlarini tahlil qilganda, u yoki bu darajada otuvchining turish holatiga qarab 
tana oʻzgarishi kuzatilgan: umurtqa pogʻonasining frontal tekisligida egriligi, 
yelkalarining assimetriyasi, yelka kamar mushaklari, tos suyaklari va boshqalar. 

---

108 
Albatta kamonchini sport mashgʻulotlariga tayyorlash, unda samarali ishtirok 
etish uchun uning umumiy tayyorgarligini (jismoniy, texnik, taktik, nazariy va 
boshqalar) shakllantirishdan iborat. Har xil turdagi mashgʻulotlar natijasida toʻplangan 
potensialni toʻliq va samarali amalga oshirish uchun otuvchi psixologik jihatdan tayyor 
boʻlishi kerak, chunki u olingan bilim, koʻnikma va koʻnikmalarni keskin, baʼzan 
oʻzgaruvchan-iligi, kamonchi uchun yangi va kutilmagan holatlarga olib kelishi 
mumkin. Bu shuni anglatadiki, bunday vaziyatlarga doim tayyor boʻlishi kerak.
Shunga oʻxshash murakkablik vaziyatlarni hal qilish uchun psixologik 
tayyorgarlik mavjud boʻlib, kamonchining sport faoliyati uchun eng muhim shaxsiy 
fazilatlari, uning mahsuldorligini taʼminlaydigan aqliy jarayonlar shakllanadi va 
takomillashtiriladi, kamonchilar esa eng samarali texnika va usullarga oʻrgatiladi. 
Uzoq muddatli mashgʻulot jarayoniga va har qanday darajadagi musobaqalarda 
qatnashishga aqliy tayyorgarlik holatlarini yaratish va qoʻllab-quvvatlash uchun ruhiy 
holatni oʻz-oʻzini tartibga solish muhim sanaladi.
Sportchining psixologik tayyorgarligi quyidagilarni taʼminlaydi: 
 uzoq muddatli oʻquv jarayoniga psixologik tayyorgarlik; 
 musobaqalar faoliyatiga umumiy psixologik tayyorgarlik;
 muayyan musobaqaga maxsus psixologik tayyorgarlik; 
 kamonchining ruhiy holati va xatti-harakatlarini simptomatik boshqarish va 
oʻzini oʻzi boshqarish.