Bunday vaziyatda bo'lgan odamga yordam berish, biz allaqachon unga botganimizda oson emasmumkin bo'lsa-da. Buni qanday qilish kerak?
Yordam berish usuli bezovtalikka e'tiborni kamaytirishga yoki nafas olish kabi ko'proq boshqariladigan fiziologik alomatlarni kamaytirishga urinish bo'ladi. Shunga o'xshab, tashvishlanishni unutmaslik kerak ular odatda nisbatan qisqa, bir necha daqiqa davom etadi, shunda ular o'z-o'zidan yo'q bo'lib ketishadi.
Quyida biz tashvish inqirozi paytida kimnidir topsak, hisobga olinadigan ba'zi bir kichik ko'rsatkichlarni ko'rib chiqamiz. Albatta, shuni yodda tutish kerakki, birinchi navbatda bu haqiqiy yurak xuruji ekanligini istisno qilish kerak.
1. Unga tinchlanishini aytmang
Odam vahima qo'zg'ashi yoki tashvish inqiroziga uchraganda, boshqalar qanday munosabatda bo'lishni bilmasliklari nisbatan keng tarqalgan. Shu ma'noda ular sizga tinchlanishingizni aytishga urinish odatiy holdir.
Ushbu turdagi ko'rsatkichlar umuman samarasizdir: Agar odam shunchaki buni qilishni xohlashi bilan tinchlana oladigan bo'lsa, u darhol buni qilar edi va u inqirozni boshdan kechirmas edi. Shu tarzda, xavotirga tushgan odamni ushbu tuyg'uni to'sishga urinishga undash, bunday ruhiy tarkibni darhol yo'q qila olmaslikdan yanada xafa bo'lishiga olib keladi.
Shuningdek, u vaziyatdan chiqa olmaganligi uchun tanbeh berilishi mumkin bo'lgan yukni yoki keskinlikni kuchaytirishi mumkin. Ehtimol, reaktsiya ijobiy emas, chunki u asabiylikni kuchaytiradi va bo'g'ilish va bo'g'ilish hislarini kuchaytiradi.
2. Xonani tark eting, ammo yordamingizni taklif qiling
Odatda tashvishga tushadigan odam yaqin atrofda sizga yordam beradigan odam borligini his qilsangiz, o'zingizni yanada xavfsiz his qilasiz va o'sha paytda sizga xizmat qiladi.
Biroq, sizning atrofingizda ma'lum bir joy bo'lishi kerak, chunki sizning atrofingizda ko'p odamlar to'planishi qulay emas, chunki bu asabiylashishni osonlashtiradi (sodir bo'lishi mumkin bo'lgan narsa, masalan, agar bizga ko'chada berasiz).
Do'stlaringiz bilan baham: |
