Стрессоустойчивости

Индивидуальные адаптивные
и дезадаптивные копинг-стратегии

Индивидуальные адаптивные и дезадаптивные копинг-стратегии
Индивидуальные адаптивные стратегии преодоления	Индивидуальные неадаптивные стратегии преодоления
Общая самопомощь	Общее пренебрежение к себе
Своевременное и достаточное питание	Неправильное питание
Достаточный сон	Недостаточный сон
Правильный баланс между работой и отдыхом	Поведение трудоголика

Здоровые удовольствия (чтение, музыка, общение и т. д.)	Зависимости (курение, алкоголь, наркомания и т. д.)
Поддержание рутины и порядка	Самолечение
Положительные отношения	Отсутствие планирования и самоорганизации
Укрепление системы социальной поддержки	Скептическое, разрушительное отношение
Эмоциональный обмен с другими	Игнорирование системы социальной поддержки
Поиск внешней поддержки у окружающих	Отказ от общения
Общение – быть в курсе событий и просвещать других	Отвержение внешней поддержки со стороны сверстников
Толерантность к другим	Агрессивное общение
Принятие реальности и поиск решения проблем (получение информации, поиск совета и решение проблем)	Чрезмерный контроль и критика, а также нетерпимость к другим
Готовность к неожиданным проблемам	Отказ, уклонение и эскапизм (бегство от действительности)
Переоценка ситуации и ресурсов	Конфликтное и импульсивное поведение
Принятие ситуации и совладание с ней	Нахождение виновных
Прием предложений и критики	Цинизм, черный юмор, обвинение выживших/жертв
Толерантность к культуре	Бесчувственное поведение и культурная нетерпимость/ негативизм
Использование специальных методов преодоления (глубокое дыхание, релаксация, медитация и т. д.)	Покровительство других
Подготовленность к дебрифингу (метод работы с групповой травмой)	Отказ от системы ценностей

Если подросток попадает в трудную ситуацию и не знает, как из неё выбраться, специалисту необходимо выяснить какими копинг-стратегиями подросток пользуется, насколько они эффективны; повышать ресурсы борьбы со стрессом подростка; научить применять новые стратегии поведения с помощью тренингов и психотерапии.

Первоочередной целью педагога-психолога в рамках позитивной стратегии совладающего поведения подростка является формирование позитивной Я- концепции – одного из основных копинг-ресурсов личности подростка [22].
Работа по формированию конструктивных копинг-стратегий должна про- водиться в комплексе, семья также должна принимать активное участие в этом процессе. Среди основных факторов особо выделяется защищенность и эмоци- ональная устойчивость, уверенность в поддержке всех членов семьи. Родителям нельзя забывать о необходимости использования приемов критики и похвалы. Похвала, в свою очередь, будет способствовать формированию адекватной са- мооценки подростка, развивать стрессоустойчивость. Должны преобладать конструктивные копинг-стратегии, так подросток будет настраиваться на раз- решение проблем, будет стараться прибегнуть к внутренним ресурсам, и по- буждение на достижение успеха будет преобладать над побуждением избегания негативных последствий [14].