Туристик походларда гигиеник ва тиббий таъминот

ОЗЩ — ОВЦАТЛАР В А УЛАРНИНГ КАЛЛОРИЯСИ

1. 
   уступ тартиб №. 2—уступ озшуовчатлар помп, 3, 4, 5 усгунлар хазм чнлувчи моддалар сони оцсил, (3—уступ) иг, (4—устун) углеводлар (4—устун) '6—уступ каллорнклар сонм (100 гр овчаида ккал х^ис°бида) .
   

1	Димланган гущт	25,0	1.2,8	0 5	223
2	Днмланган чучча
	гушти	13,4	27 8 >	0,4	315
3	Куюлтприлган шакарли
	сут	7,1	8,6	54,9	33 1
4.	Шакарли чаймоч	8.1	18,5	46,6	396
5	ЧУРУЧ сут	27,1	24,6	25.8	480
6.	, Кора нон	4,7	0 8	39,2	187;
7	Вугдой унидал л(нлинган чаттяч
нон (сухари)		105	1,2	60,5	335
а.	III а кар		—	98,9	406
».	Гречиха ушоги (ёрмаси 9,5		2,3	62,4	312
ю.	Майна ёрмаси (0411104) 9,3		0.7	70,4	334
11.	, Арпа ёрмаси	6,3	1,2	66,2	310
12.	Сули ёрмаси	8,9	.5-9	59.8	336
13.	Сук ёрмаси	8,2	2,2	53,8	316
14.	Гуруч	6,4	0.9	72,0	330
15.	Макарон	9,6	0,8	71,2	338
16.	Нухат	15,2	2.1	49,3	286
17.	Ярим чуритилган
	колбаса	14 5	31,1	—	349
18	Куритилган колбаса	18,9	36,4	—	420
19.	Чучча ёгн	18	78,6	—	439
20	Сариёг	0,5	79,3	0,5	742
21	Эритнлган ёг	—	94,1	— ■	875
22	Пишлоч	19,2	27.0	3,4	348
23	Тухум урпоги (униТ	49 9	34,2	—	523

Бир ку.члик походларда йссиц ов^ат ймшириш iiiapT эмае,
икки ва ундан орти^ куп кунлик ,ва категория цийинчилигидаги
походларда икки ёки уч марта песик оьщат пишириш зарур.
Поход даврнда овцатланншни цуйидаги икки усулда булиш
мумкин.
1— УСУЛИ. 1) эрталабки нонушта	35%
2) Пеши.члнк	40%
3) Кечки ов^ат	25%
2—УСУЛИ 1} Эрталабки нонушта	40%
2) Дам олишларда овцатланиш	25%
3) Кечки овцат	/ 35%
3—ЖАДВАЛ
Ёш еаё.\атчылар учун суткалик озиц—овкат мицдори (бир
кишига грамм хисобида)
№ Озш(—овцатлар номи	Мнодори
	(грамм)
1 Нон (oi; ва цор^а)	300-400
Курптилган нон (сухари)	180 200
2 >шоц ^ва лапшада,ч цилинган маз^сулот (гречка,	г у
руч. бугдой, нухат, вермишель( лапша, рожка	ва
бошц'алар)	100—150
3 Шурва учун тайёрланган ма^сулотлар, (;уруч
мевалар	40—SO
4 Консерваланган гуштлар	00—100
5 Колбаса мах, су л от лари	30 — 50
6 Сарнёг (эритилган ёг)	40—50
7 Сут (цуритилган суп)	30—50
8 Пишлоц	20—30
9 Шакар (цанд) нордон кокфетлар	.100—120
10 Махсус ичимликлар (чой, кофе_ кисел>, какао)	20 — 30
] 1 Туз ва зироворлар	10—15
-12-1

4—ЖАДВАЛ

Натта саё^йтлйрДа суткалйк озящ—ов^ат мивдори (бир кишига грамм х^и|-обида)
JSe Озиц—ов^атлар номи • Мивдори
(грамм)

1. 
   Нон (оц ва цора) 400 — 600 Куригилган нон (сухари) 250—350
   
2. 
   Ушоц ёки лапшадан ^илинган ма^сулот, (гречка, гуруч. бугдай, нухат, вермишел, лапша, рожки,
   

ва бош^алар) 200—220
О Шурва учун тайёрланган ма^сулотлар, ЧУРУЧ

Туристик походларда гигиеник ва тиббий таъминот 1
4—ЖАДВАЛ 12
13— 13

ТИББИИ КУРИК ВА ВРАЧ НАЗОРАТИ Мактаб учувчилари ва барча туристлар походларда, айлицса куп кунлик походлар олдидан махсус тибий к^ригидан утиб саёз^ут учун рухсат олишлари талаб этилади, Узо^ саё^атга бориш учун мулжалланган у^увчиларни мактаб ёки участка врачи аввалдан кузатиб назорат чйлиб бориши уларнинг шахрий вара^аларига тегишли хулосаларни мунтазам ёзиб бориши лозим Леки'н саё^атлар давомида узоц юриб чарчаганлиги об— хаво таъсирида айрим у^увчиларда шамоллаш, йуталиш. иситма чицариш бош ёки цорин огрнри пайдо булиши мумкин. Бунм олдини олиш учун махсус дорилардан фойдаланиладй. Дорилар .саё^атчиларда якка тарзда х^амда гурух учун олинган аптечка— ларда мавжуд булади. t
Болалар организмини йшига цараб турли хил ривожланиш хусусиятига эга табиатнинг гузаллиги, саё^атНинг цизицарлилнгк туфайли айрим уцувчилар чарчаганлигини тез сезмаслиги мумкин. Шу сабабдан уларнинг ёши, жисмоний тайёргарлигига караб нагрузка бериш лозим. Х,ар бир турист походга ва походда уз соглигини назорат ^илиб бориши керак.

• 
  13—
  

КАСАЛЛЙКЛАРНИ ОЛДИНИ ОЛИЩ
Касалликлаци олдини олиш организм исулщлаб цолмаслик учун иссик ва офтюб утмаслиги учун енгил .шапка ёки похол шляпа кийиб олиш маъцул. Иссицлаб цолганда шуниягдек толшданда саё^атчини дар^ол олдиига утказиб юклардан халоо )(илиш керак.
Шамолламаслик учуй тог сувларида чумилиш ва улардаи ичиш айницса, терлаб турга'чда ман эти лад и. Нотаниш сувларда чумилиш шуб^али, ичиш таг^ицлаиади. Бу эпидемиологии- жихатдан ^авфли, Турисилар тухтайдиган жойлар тупрогинииг тош кум майсазорларнинг санитария эпидемиологии холатн >;ам туристларда,ч ало^ида эътиборнн талаб ^илади. Касал — ликларни олдини олишда табиатни согломлаштирувчи кучларп дан ь(Уёш. ^аво ва сувдан фойдаланинг самараси каттаднр.
Тоза *;аво, сув, цуёш нурлари орга'низмни чиництирпш учун мухимдир ва у шамоллаш_; юцумли касалликларга царши организмни мустачиллигиии оширади.