Вазирлиги ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

 
 
 
 
6 расм. 
6. Шу машқ тезкор шиддатда ижро этилади. 
7. Тўпни етакчи қўл билан баланд уриб 10 қадам олдинга, 10 қадам 
орқага юриш – 3 мартадан (7 расм). 
 
7 расм. 
8. Шу машқ чап қўл билан бажарилади.
9. 7 ва 8 машқлар тўпни паст уриб бажарилади.
10. 7-9 машқлар ўртача ва максимал тезликда (югуриб) бажарилади.
11. Орва билан (чалқонча) ётган ҳолатда ойёқларни кўтариб-силкитиш, 
юқорига силташ, “велосипед” ва “қайчи” машқларини бажариш – 60 сек (8 
расм). 
 
8 расм. 

---

44 
 
Ихтисослаштирилган жамоали эстафета машқлар: 
1. 2х14 м.га тўпни етакчи қўл билан уриб югуриш (9 расм). 
2. Шу эстафета чап қўл билан бажарилади.
3. 1-2 эстафеталар тўпни уриб югуриш техникасини 10 баллик тизим 
асосида баҳолаш шарти билан бажарилади.
Тезлик бўйича ғолиб бўлган жамоага 10 балл берилади, мағлуб бўлган 
жамоага 5 балл. 
9 расм. 
Техника бўйича ҳар бир иштирокчига муносиб балл қуйидаги, сўнг 
улар қўшилиб, иштирокчилар сонига (4 тага) бўлинади ва ғолиблик умумий 
балл бўйича аниқланади. 
4. 1 ва 2 эстафеталар ўнг ва чап ёнлама ҳолатда ҳаракатланиб 
бажарилади.
5.1 ва 2 эстафеталар 2х14 м оралиққа “8” рақамли чизилган шакл 
бўйича бажарилади (10 расм). 
 
 
 

---

45 
10 расм. 
6. 1 ва 2 эстафеталар 2х14 м. оралиқда ўрнатилган 4 та кеглилараро 
бажарилади (11 расм). 
 
 
11 расм.
7. 1 ва 2 эстафеталар 2х14 м. оралиққа кўндаланг тортилган 4 та 
арқончалар тегидан ўтиб бажарилади. Ҳар жуфтликда биринчи бўлган 3 
очко, бир арқонча тегиб кетиш 1 та жарима очко билан жазоланади. Энг кўп 
фойдали очко ва энг кам жарима очко тўплаган жамоа ғолиб деб топилади 
(12 расм).