Вывод отчета на печать Антиплагиат

Mashqlar natijasi bo’yicha izoh 
Muommo 
To’g’irlash 
Eshish 
harakatini 
oxirida 
mening 
qo’lim chalkashyapti 
Eshish harakatini qo’lingizni panjasi bilan 
boshlang, tirsagin-gizni baland ushlang va 
qo’z-g’atmang. Eshish harakatini oxirida 
tirsagingiz 
tekis bo’lishi kerak. 
Men suzmayapman 
Qo’lingizni 
panjasini 
suvga 
shunday 
tushirinki, panjangiz bilan suvni bosmasdan 
orqaga itarishingiz kerak. Eshish ha-rakatini 
birinchi qismida suvni o’zingizga torting, 
ikkinchi yar-mida esa tezlik bilan itaring. 
Men 
nafas 
olganimda 
cho’kib 
ketyapman. 
Boshingizni yonga burib nafas olganda, 
oldinda cho’zilgan qo’lingiz bilan suvni 
ustiga bo-sishni o’rniga oldinga cho’zing. 
KO’KRAKDA KROL USULIDA QO’LLARNI MUSHTUM QILIB SUZISH
Mashqning maqsadi: 
- 
suvni bilaklar bilan sezishni o’rganish; 
- 
tirsak baland turishi va qo’zg’almasligini his qilish; qo’l harakatini 
baholash. 

---

65 
MASHQNING BAJARILISHI 
1- 
qadam. Suv havzasini devoridan itariling, ko’krakda krol usu-lida 
suzishga tayyorlaning. Birinchi eshish harakatini bajarishdan oldin qo’lingizni 
mushtum qilib oling. 
2- 
qadam. Eshish harakatini boshlang. Eshish harakatlarini bosh- 
laganingizda panjalarni mushtum qilib suzib bo’lmaydiganga o’xshashi 
mumkin. Lekin qo’llaringiz bilan harakat qilganingizda bilaklaringizni ishga 
solishingiz kerak. Buning uchun tirsagingizni qo’zg’altirmasdan baland holda 
ushlashingiz kerak va mushtumlaringiz tirsaklaringiz ta-gidan o’tishi kerak. 
3- 
qadam. Eshish harakatlarini uzun va boshidan oxirigacha baja-ring. 
Qo’llaringizni suvga kiritayotganda to’g’ri kiriting. Tirsaklarin-gizni baland 
ushlang. Suv tagida eshish paytida tezlik bilan eshing. Shu suzishingizda 25 
metr suzing. 
4- 
qadam. Endi esa yana devordan itariling va ko’krakda krol usulida 
suzishni boshlang. Endi esa panjalaringizni oching va ko’krak-da krol usulida 
suzing. Suzganingizda qo’l panjalaringiz va bilaklarin-giz bilan suvni eshing. 
Tirsaklaringizni baland holda ushlang. Suv tagi-da eshish davomida tezlikni 
oshiring. 
5- 
qadam. 25 metr panjalarni mushtum qilgan holda keyin esa 25 metr 
panjalarni ochgan holda suzing. Eshish harakati davomida bilak-larni ishga 
solishni o’rganguningizga qadar har 25 metr panjalarni nav-batlang: 25 metr 
panjalar mushtum holatida, 25 metr panjalar ochilgan holatda. 
3-rasm. Ko’krakda krol usulida qo’llar mushtum, tirsak ko’tarilgan holda.

---

66 
4-rasm. Ko’krakda krol usulida, qo’llar mushtum, tirsak tushgan holda.