Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

ЖИСМОНИЙ ҚОБИЛИЯТ, СИФАТЛАР,
КЎНИКМА ВА МАЛАКАЛАРНИ
РИВОЖЛАНТИРУВЧИ КОМПЛБКС МАШҚЛЛР









1-расм. Қўл кафтларининг эгилувчанлигини ривож- лантирувчи машқлар


2-расм. Кучни ривожлантирувчи машқлар






3-расм. Кучни ривожлантирувчи машқлар






4-расм. Қўллар ва елка камарини ривожлантирувчи
кўшимча машқлар



/:■



5-расм. Қорин мушакларини ривожлантирувчи
қўшимча машқлар

расм. Бел мушакларини ривожлантирувчи махиқлар

7-расм. Бел мушакларини ривожлантирувчи машқлар

8-расм. Оёк, мушакларини ривожлантирувчи машқлар




9-расм. Оёқ мушакларини ривожлантирувчи машқлар
10-расм. Эгилувчанликни ривожлантирувчи машқлар

11-расм. Мушакларни бўш қўйиш учун машқлар


МУНДАРИЖА

500 2
ҲАРАКАТЛИ 2
ЎЙИНЛАР 2
ялт этди 41
КОПТОКНИ ИЛИБ ол 68
қопқон 72
а 79
а 79
□ 79
т т 81
копток - тош 102
чой-чой 163
ҳимоячи 167
моки 177
қўрғон ҳимояси 179
иноқ 181
10-ҲАРАКАТ 276
14-ҲАРАКАТ 278

ГИМНАСТИК ТАЁҚЧАЛАР БИЛАН ЎЙИНЛАР

500 2
ҲАРАКАТЛИ 2
ЎЙИНЛАР 2
ялт этди 41
КОПТОКНИ ИЛИБ ол 68
қопқон 72
а 79
а 79
□ 79
т т 81
копток - тош 102
чой-чой 163
ҳимоячи 167
моки 177
қўрғон ҳимояси 179
иноқ 181
10-ҲАРАКАТ 276
14-ҲАРАКАТ 278

Услубий нашр
ТАЛЪАТ УСМОНХЎЖАЕВ, . АСҚАР ТОЛИПЖОНОВ,
ҲАМИДУЛЛА МЕЛИЕВ, НУРБЕК ҲОТАМОВ
500 ҲАРАКАТЛИ ЎЙИНЛАР
Методик қулланма
Муҳаррир:
Маъмура ҚУТЛИЕВА
Мусаҳҳиҳ:
Суннат МУСАМЕДОВ
Бадиий муҳаррир
Уйғун СОЛИҲОВ
Техник муҳаррир
Сурайё АҲМЕДОВА
Компьютерда саҳифаловчи:
Феруза БОТИРОВА
Лицензия рақами: А1 № 252. 2014 йил 02.10 да берилган.
Босишга 2014 йил 17 ноябрда рухсат этилди.
Бичими 84x108 1\32.
Босма тобоғи 10,0 Шартли босма тобоғи 16,8
Адади 2000 нусха. Буюртма № 106.
Баҳоси келишилган нархда.
100113. Тошкент, Чилонзор-8, Қатортол кўчаси, 60.
Мурожаат учун телефонлар:
Нашр бўлими - 405-50-19; Маркетинг бўлими - 273-62-71
факс — 273-00-14;
«ЯНГИ АСР АВЛОДИ» НММ
«КАМОЛОТ КУТУБХОНАСИ» РУКНИДА
ҚУЙИДАГИ КИТОБЛАРНИ ТАҚДИМ ЭТАДИ:
Абдулла Қодирнй
«ЎТКАН КУНЛАР»
84x108 1/32, 442 бет, қаттиқ муцова
Кирилл ва лотин ёзувларида
Севги кимларни йиғлатиб, кимларни кулдирмаган дейсиз. Шарқ адабиётининг нодир асарларидан бири ҳисобланмиш мазкур асарда муҳаббат ўзгача, такрорланмас бадиий талқин қилинади. Шунингдек, ватанпарварлик, чақимчилик, андиша, хотинбозлик, муомала, беҳаёлик сингари мавзулар ҳам қалам- га олинади. Мутолаага шошилинг.
Алишер Навоий
«ХАМСА»
84x108 1/32. 432 бет, қаттиқ муқова
Мазкур китобда Алишер Навоий «Хамса»сидаги барча дос- тонларнинг мазмуни баён қилинган. Уларда шоир томонидан тасвирланган турли воқеа-ҳодисалар акс эттирилган, фақат кириш қисмлари, меъёридан чўзилиб кетган манзаралар, мо- нологлар бир оз қисқартирилган. Ушбу Навоий достонларининг насрий талқинини ўқиб чиқиб аллома шоиримизнинг туркий шеъриятнинг гултожи ҳисобланмиш «Хамса» шеърий достон- ларини англаб олишингизга ёрдам беради, деб ўйлаймиз.
Чўлпои
«КБЧА ВА КУНДУЗ»
84x108 1/32, 332 бет, қаттнқ муқова
Кирилл ва лотин ёзувларида
Абдулҳамид Сулаймон Чўлпоннинг «Кеча ва кундуз» рома- ни яратилганига қарийб 80 йил бўлса-да, у ҳамон қўлдан-қўлга ўтиб келмоқда.
Китобда ўзбекларга хос андиша, ҳиммат, иффат ва содда- лик каби фазилатлар билан бирга хотинбозлик, худбинлик ва мол-мулк орттириш йўлидаги иллатлар ҳам ўз инъикосини топ- ган. Бу каби сифатлар ва иллатлар китобхонни чуқур мушоҳа- да юритишга ундайди.
Мирзакалон Исмонлий.
«ҚИЗЛАР ДАФТАРИГА»
84x108 1/32, 172 бет, юмшоц муқова
Ушбу китоб ўз даврида кўлма-қўл бўлиб кетган. Унда буви- нинг набира-қизига, шу орқали унинг дугоналарига ҳаёт са- боқлари - муҳаббат, вафо, бурч ва садоқат, ҳалоллик, тўғри- лик хусусидаги ўтитлари ўз аксини топган. Шу билан бирга эгриликнинг оқибатлари, оиладаги келинлик вазифалари, фар- занд тарбиясидаги нозик жиҳатлар баён этилади. Китоб муто- лааси балоғат ёшидаги ҳар қандай қиз қалбидаги яширин сўроқларга, юрак тубида асраган, кимдандир сўрашга ийма- наётган саволларига жавоб бўлади.
Миркарнм Осим
«ТЎМАРИС»
84x108 1/32 140 бет, юмшоқ муқова
Аждодларимизнинг босқинчиларга қарши мардонавор ку- рашлари бир неча минг йиллар олдин Мағриб ва Машриқда афсоналарга айланган, улар ҳақида кўплаб асарлар ёзилган. Ушбу китобда Миркарим Осимнинг мазкур мавзуга оид энг сара асарлари жамланди.
Ғафур Ғулом
«ШУМ БОЛА»
84x108 1/32, 164 бет, юмшоқ муқова
Кирилл ва лотии ёзувларида
«Дандон сопли пичоқ»дан бошланиб, чувалашиб кетган гап- ни бойнинг қизи - Адолнинг «ўғил туғиб бергани»га бориб улаб «иннанкейин»чи, ўлгудек инжиқ, зиқна, эзма Сарибойни мот қилган Шум боланинг бир-биридан қизиқ саргузаштларидан хабардор бўлишни хоҳласангиз китоб мутолаасига шошилинг.
Шукур Холмирзаев
«ЎН САККИЗГА КИРМАГАН КИМ БОР»
84x108 1/32, 284 бет, қаттиқ муқова
Мазкур китобга Ўзбекистон халқ ёзувчиси, иқтидорли адиб Шукур Холмирзаевнинг энг сара қиссалари ва ҳикоялари ки- ритилди. Уларда севги-муҳаббатнинг ўзгача талқини, ошиқ- лик ва ожизлик, матонат ва разолат, инсон маънавияти билан боғлиқ бўлган ижтимоий ва ахлоқий масалалар баён этилади.
Шукрудло
«КАФЛНСИЗ КЎМИЛГАНЛАР»
84x108 1/32, 444 бет, қаттиқ муцова
Кишининг ўз бошидан ўтказган қийинчиликларини, тўғри- роғи, ҳўрликларини эслашидек оғир азоб бўлмайди. Уни ёзиш эса... Қатағонлик даври тасвири, янада оғири - ўзининг «халқ душмани» деб айбланиши ҳақида ёзиш, маҳбуслигини эслаш, қамоқ воқеалари, лагерь ҳаёти, сўзсизлик... Буларнинг ҳаққоний тасвири Шукруллонинг «Кафансиз кўмилганлар»и- да яққол ифодаланган.
А.Дюма
«ГРАФ МОНТЕ-КРИСТО - 1, 2»
84x108 1/32, 752, 756 бет, қаттиқ муқова
Икки китобдан иборат асарнинг бош қаҳрамони Эдмон Дантес - Монте Кристо «Иф» қальасидан халос бўлгач, разолат ботқоғига ботган инсонларни зўр матонат, ақл-идрок билан фош этади. Жазо ҳам, мукофот ҳам Аллоҳнинг иродаси билан инсон тириклигидаёқуни бенасиб қолдирмаслиги асар ниҳоя- сида акс этади, фақат, Граф таькидлаганидек, «қугмоқ ваумид қилмоқ керак».
Артур Конан Дойл
«ШЕРЛОК ХОЛМС ВА ДОКТОР УОТСОННИНГ
САРГУЗАШТЛАРИ»
84x108 1/32 528 бет, қаттнқ муқова