III чорак 5 синф ўқувчилари учун
К О Н С П Е К Т И
Дарс вазифалари – машқлар техникасини такомиллаштириш:
1. Вертикал осилган арқонга уч усулида тирмашиб чиқиш;
2. Турган жойидан баскетбол савтига тўпни ташлаш (отиш);
3. Тўғридан югуриб келиб баландликка қайчисимон усулида сакраш техникасини ўргатиш.
Спорт асбоблари: арқон, 4-та гимнастик тўшак, баландликка сакраш асбоблари, арқонча, баскетбол тўпи, 5 та булава, бўр.
Дарс қисм лари
|
Дарс мазмуни
|
Миқдор
|
Ташкилий методик кўрсатма
|
Тайёрлов қисми
8-12 дақиқа
|
Сафланиш, рапорт топшириш, саломшиш, спорт кийимларини кўздан ўтказиш, дарс вазифаларини баён этиш. Чапга, ўнгга бурилишлар.
Оддий юриш, қўллар бош орқасида, тирсаклар кенг очилган, оёқ учларида юриш.
Югуриш, тез югуришни юриш билан алмаштириб туриш.
“Илон изи” бўйлаб югуриш.
Бир колонндан уч колоннага ўтиш, қайта сафланиш, ҳамда юриш жараёнида бурилишлар (чапга, ўнгга).
Буюмларсиз умумий ривожлантирувчи машқлар:
1. д.ҳ. Қўллар елкада 1-2 оёқ учларида кўтарилиб, қўлларни юқорига кўтариш.
3-4 д.ҳ. га қайтиш.
2. д.ҳ. Қўллар занжир ҳолатда бош устида, оёқлар елка кенглигига қўйилган;
1. – олдинга энгашиш, қўллар юқорига кўтарилиб кафтлари ташқарига қаратилган.
2. Тикланиш, қўллар бош устида – д.ҳ.
3. д.ҳ. Қўллар олдинга, ён томонларга узатиш.
1. Ўнг оёқни олдинга кўтариб чап қўл кафтига текказиш.
2. д.ҳ. га қайтиш
3-4 шуни ўзини чап оёқ билан бажариш.
4. д.ҳ. Қўллар белда 1-2 ўнг оёқ билан ён томонга тебраниб, ўнг томонига оёққа
чуқур ўтириш.
3-4 д.ҳ. га қайтиш.
Шу машқни чап оёқ билан бажариш.
5. д.ҳ. асосий ҳолат-тик туриш. 1-2 чўққайиб туриш, қўллар олдинга узатиш.
3-4 Тик туриш, қўллар пастга тушурилган. Д.ҳ.
6. д.ҳ. Қўллар белда
1. сакраб оёқларни елка кенглигида очиш.
2. сакраб оёқларни жуфтлаштириш.
Учга бўлиниб сафланиш. Колонналарда сафланиб ўқитувчи кўрсатган жойларга ўтиш
|
1,5 дақиқа
30 сония
1 дақиқа
30 сония
30 сония
8-12 марта
6-8 марта
Ҳар бир оёқ билан 4 марта
6-8 марта
8-10 марта
12-16 марта
|
Ростланган
Югуриш тезлиги ўртача, бурундан нафас олиш
Тўғри ва сифатли топшириқни бажариш учун бурилиш жойига интервални ҳисобга олган ҳолда учта тўлдирма тўп қўйиш.
Тепага кўтарилган қўлларига қараш.
Қўл кафтларига қараш.
Ўқувчиларга ёнлама туриб кўрсатиш. Танани тўғри ушлаш, оёқни кўтаришда учи узатилган.
Танани тўғри ушлаш, олдинга қараш ва чуқур ўтириш.
Чуқурроқ ўтиришга ҳаракат қилиш, қадди-қомат ростланган.
Нафас олиш машқлари
|
Асосий қисми
25-30 дақиқа
|
I-бўлим
1. арқонга уч ҳаракат усулида тирмашиб чиқиш
а) ўғил болалар (4 м гача ), қиз болалар (3 м гача);
б) бир арқондан иккинчи арқонга ўтиб тирмашиб чиқиш;
II-бўлим
Баскетбол
1.турган жойидан
баскетбол саватга ташлаш
а) кўкрак олдидан икки қўл билан
б) пастдан икки қўл билан
III-бўлим
“оёқларни букиб” сакраш усулида тўғридан югуриб кеклиб баландликка сакраш:
а) ўз югуриш масофа чизиғини топиш
б) уч қадамдан югуриб келиб сакрашни бажариш
в) 7-9 югуриш қадамлардан югуриб келиб сакраш
|
Сакраш усулида
8-10 дақиқа
8-10 дақиқа
|
Вертикал осилган иккита арқонда тирмашиб чиқиш. Жойида страховка қилишни таъминлаб бориш
А,Б,В гуруҳга бўлиниб ҳар бир гуруҳ алоҳида ўз чизиқларидан ўз топшириқларини бажарадилар ва ҳар 3 дақиқадан сўнг жой алмашадилар.
Сакраш учун минимал баландлиги ўғил болалар 75 см, қизлар 65 см.
Бажарилиши “Оқим” усулида (кетма-кет)
|
Якуний қисми 3-5 дақиқа
|
Қадди қоматини тўғри ушлаш ҳолда эркин, кенг қадам ташлаб юриш, фигурали “диоганал” бўйлаб юриш. Бир қаторга сарфланиш. Дарсга якун ясаш.
|
|
Юриш жараёни да нафас олиш машқларини ба жариш.Тўпни бас кетбол саватга ташлаш натижа ларини айтиш, дарс тартибини баҳолаш, уй вази фасини топши риш: депсиниш оёқ кучини ривожлантириш: сакрашлар, ўти риб туриш ва ҳ.к.
|
Сана
Ўқитувчи. _____________________. ________________
Ф.И.Ш имзо
Do'stlaringiz bilan baham: |
