Zo'r jismoniy shakli tufayli sportchilar doimo sog'lom ko'rinishga ega, ular kuchli va o'zlarida juda chidamli. Garov

Sport bilan oziqlanadigan oqsilli ovqatlar

Sportchi uchun oqsillar muhim, chunki ular barcha biologik tuzilmalar: ligamentlar, mushaklar, suyak to'qimalari, tendonlar uchun qurilish materialidir.

Protein - organizmdagi barcha biologik jarayonlar tezlashadigan katalizatorning bir turi. Proteinlardan foydalanganda sizning to'qimalaringiz etarli miqdordagi kislorod va oziq moddalar bilan to'yingan. Protein molekulalari tufayli immunitet kuchayadi, shuning uchun sportchilar hech qachon proteinli ovqatlardan voz kechmasliklari kerak.

Sportchilar uchun proteinli ovqatlar :

• 
  Baliq sizning kunlik ovqatlanishingizda bo'lishi kerak. U oqsilga boy bo'lishdan tashqari, vitaminlar va yog 'kislotalariga boy.
  
• 
  Go'shtni juda ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak. Siz yog'li cho'chqa go'shti, qo'zichoq yeyishingiz mumkin emas, buzoq, quyon, tovuqga afzallik berish yaxshidir.
  
• 
  Tuxum. Shuni ta'kidlash kerakki, bu aminokislotalar, vitaminlar va yog'larning manbai.
  
• 
  Sut mahsulotlari... Sut oqsillari metioninga, inson tanasi o'z-o'zidan ishlab chiqara olmaydigan ajralmas aminokislotalarga boy.