Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish

Juft-juft boiib turish va shu holda siljish
Xususiy vazifa: kurashchini juft-juft boMib ushlashib turish
holatiga va shu holatda siljishga oTgatish. Kurashchilarni 3 metr
masofada bir-biriga qaram a-qarshi saflash. T rener safning
o ‘rtasida turib bir o ‘quvchi bilan yuqori, o ‘rtacha va past turish
juft-juft holda holatini hamda kurashchilarning bir-birlarini
ushlashib, turli tomonga juft-juft b o iib siljishiga oid asosiy
usullarini ko‘rsatadi.
Uzoqlashtirishni muvaffaqiyatli bajarish uchun ustalik bilan
harakat qilishga tayyorlanishning qulay uslubi sifatida juftjuft
b o iib siljish taktikasini trener qisqacha tushuntiradi.
Harakat va ularni bajarishga oid topshiriqlar.
1-topshiriq. Xilma-xil turish holatida bir-birini ushlashib,
sherigi bilan oldinga, orqaga va yon tomonlarga siljish. Yuqori
turish holatini olgach, sherigi to ‘pining yengini yuqorisidan
yoki pastidan ushlab, juftlama qadam bilan turli tomonga siljish
2 daqiqadan keyin turish va ushlash holatini mustaqil ravishda
o ‘zgartirish.
Metodik koTsatmalar:
— siljitayotganda qadamlarni xilma-xillashtirish, juftlama
yoki qo‘shaloq qadam tashlash;
— siljish tezligini xilma-xillashtirish, qadam uzunligini o ‘zgartirish;
— siljiyotib ushlash holatini: yuqoriroq, pastroq, o ‘ziga o ‘ng‘
ay qilib o ‘zgartirish;
— yonida mashq olkazilayotgan juftlarga e ’tibor berish, ular
bilan to ‘qnashib ketishdan saqlanish.
2-topshiriq. Xuddi shunday sherigi bilan ushlashib oldinga,
orqaga, yon tomonlarga va aylana b o iib siljish. Sherigi
biroz qarshilik ko‘rsatadi.
Metodik ko‘rsatmalar.
— shoshilmasdan, ushlab olish uchun qulay paytni ta n lash;
— siljiyotganda barqaror turish holatini saqlash;
60
— necha marta tortib o ltkazganligini hisoblab borish;
— sherigini tortib o ‘tkazganda qoidani buzmaslik, ushlab
olgach qo‘lni qo‘yib yubormaslik.
Mashqlarni bajargandan keyin trener har bir shugkullanayotgan
juftlikdan necha marta tortib o4kazganliklarini so‘raydi
va ularning harakatlarini baholaydi.