Dzyu-do, sambo umumiy qoidalari. Kirish

KURASHCHINING SILJISH USULLARI
VA ORALIQ MASOFA
Xususiy vazifa: turli masofalarda turib, yakka holda siljishga
o ‘rgatish. Kurashchilarning taktik niyatlariga qarab siljish. Harakat
usullari turlicha: yaqin, o ‘rta va uzoq masofalardan turib o ‘tkazilishi
mumkin.
58
Yaqin masofa — kurashchilar bir-birlariga bevosita tegib
turadilar.
0 ‘rta masofa — kurashchilar bir-birlarini uzatilgan q o ‘l masofasida
ushlab oladilar.
Uzoq masofa — kurashchilar ushlasha olmaydilar, birbirlaridan
chamasi 1,5-2 metr oralig'ida turadilar.
Masofadan tashqari — kurashchilar bir-biridan kobproq m asofa
narida turadilar.
Juftlama qadam bilan oldinga, orqaga va tomonlarga siljish
usullarini namoyish qilish trenerga yuzi bilan qaragan holda
ikki qatorga o ‘tkaziladi.
Harakat va uni bajarishga oid topshiriq
1-topshiriq. Chap o ‘ng turish holatidan bitta-bitta juftlama
qadam tashlab 1 daqiqa mobaynida oldinga siljish, keyin orqaga
turib to ‘g‘ri qadam tashlab qaytish.
Metodik ko‘rsatmalar:
— oyoqlarni chalishtirmay, orqada turgan oyoqni yerga oyoq
uchi bilan qo‘yish;
— oyoqlarni uncha keng ham, uncha tor ham qo‘ymagan
holda biroz bukib turish;
— oyoqni taxminan tovon kengligida qo‘yish.
2-topshiriq. Oldinga, orqaga, chapga va o ‘ngga yakka qadam
bilan siljish. Qadamni dastlab bir maromda tashlash, keyin esa
ritmni o ‘zgartirish - goh tez, goh o ‘rtacha, goh sekin sur’atda
qadam tashlash. Topshiriq ikki daqiqa mobaynida bajariladi.
Metodik koTsatmalar:
— siljiyotganda sherigiga ahamiyat berib borish, u bilan to ‘qnashib
ketmaslikka intilish;
— sur’at va ritmni buzib, qadam uzunligini o ‘zgartirish,
goh kichik, goh o ‘rtacha, goh katta qadam tashlash;
— qo‘llami pastga tushirmasdan turib, go‘yo sherigini ushlab
turganday harakat qilish.
3-topshiriq. Yakka holda siljishni turli xilda birlashtirib takomillashtirish.
Uzoq masofada bir-biriga qarama-qarshi ikki qatorga saflanish.
59
Birinchi raqamlilar masofani saqlashga harakat qiladilar,
ikkinchi raqamlilar esa masofani buzadilar. Topshiriq 1 daqiqa
mobaynida bajariladi, so‘ngra raqamlar almashinadi.