E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

9-rasm - Sprintda itarishning asosiy kinematik xususiyatlari
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
53
10-rasm - Bosqichlarning uzunligi va chastotasining morfologik ko'rsatkichlarga bog'liqligi
bu sportchining tatuirovkasi, keyin biz chastota va qadamlar uzunligining uyg'un kombinatsiyasi
haqida gapirishimiz mumkin: uning pastki joylashuvi bilan chastota past va bu zaxira tufayli natijani
yaxshilash mumkin. Nuqta to'g'ri chiziqdan yuqori bo'lsa, tezlik-kuch mashqlari va moslashuvchanlik
mashqlari hajmini oshirish tavsiya etiladi. Amaliyotchilar eng oqilona qadam uzunligini aniqlashning
oddiy usulini topdilar - poldan cho'zilgan qo'lning barmoq uchlarigacha bo'lgan masofani o'lchash
kerak. Bu qiymat sprintdagi optimal qadam uzunligiga mos keladi.
Agar sprintni ajralmas sport mashqi deb hisoblasak, unda ratsional start texnikasi, start
tezlashtirish va bir yugurish qadamining shubhasiz ahamiyati bilan bir qatorda yugurish
qadamlarining uzunligi va chastotasi o‘rtasidagi optimal bog‘liqlikni aniqlash ham katta ahamiyatga
ega. Ko'pgina sprinterlar uchun 100 metrga yugurishda qadamlar soni erkaklar uchun 41 dan 48
gacha va ayollar uchun 46 dan 50 gacha. Mavjud
ma'lumotlarga ko'ra, eng yuqori qadam chastotasi sovet sportchisi A. Kornelyukda qayd
etilgan - 5,50 qadam / s va GDR sportchisi M Gerda - 5,08 qadam / s, mos keladigan qadam
uzunligi 198 sm va 177 sm. V. Bolt - 5,3 qadam / s chastotada 2,83 m. Bu qiymatlar birinchi
navbatda sportchi tanasining parametrlariga, nerv-mushak apparatining xususiyatlariga,
muvofiqlashtirish qobiliyatiga, moslashuvchanlik darajasiga, yugurish texnikasiga va bir qator
tashqi sharoitlarga (yo'l sirtining holati, shamol va boshqa omillar) bog'liq. . Sportchining harakat
tezligi bir qadamning vaqtinchalik va fazoviy xususiyatlari bilan belgilanadi. 6-jadvalda ma'lum
bir bajarilish vaqtida mo'ljallangan yugurish tezligiga erishish uchun qadam qancha davom etishi
kerakligini ko'rsatadigan ma'lumotlar keltirilgan. Agar biz femurning yuqori trokanteridan to
to'piqgacha
o'lchanadigan oyoq uzunligi kabi morfologik ko'rsatkichlarni hisobga olsak, 10-rasmdan
foydalanib, natija uchun qadamlar chastotasi va ularning uzunligi o'rtasidagi muvofiqlikni aniqlash
mumkin. berilgan sportchining.
Qabul qilingan ma'lumotlarga mos keladigan nuqta natijaga yaqin to'g'ri chiziqda yotsa
Masofaning alohida segmentining yugurish vaqti, qadamlarning uzunligi va chastotasi
o'rtasidagi munosabatni aniqroq ko'rsatish uchun siz V. Borzovning poygalaridan birida qayd
etilgan ma'lumotlarni ko'rsatadigan 7-jadvaldan foydalanishingiz kerak.
Oyoqning "qo'nish" gorizontal tezligi 1,8-2,7 m / s ni tashkil qiladi, idealga yaqinlashadi, bu esa
amortizatsiya xarajatlarini minimallashtirish imkonini beradi.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
54
7-jadval
V.Borzov tomonidan masofaning alohida segmentlarida yugurishning asosiy texnik parametrlari
Boshlanishning to'g'ri bajarilishining xarakterli xususiyati past siljishdir
Starterning "Startda" buyrug'i bilan sportchi "oddiy start" sifatida tavsiflangan pozitsiyani
egallaydi, ammo oldingi oyog'i boshlang'ich chizig'idan biroz uzoqlashadi. Qo'llar tirsaklarda
to'g'rilanadi va elkalarining kengligida bir-biridan ajratiladi. Yuguruvchining nigohi boshlang'ich
chiziqdan taxminan 1 m uzoqlikdagi nuqtaga qaratilgan. "Diqqat" buyrug'i bilan sportchi yelkasini
boshlang'ich chizig'idan tashqariga olib chiqadi, qo'llari va oyoqlariga tana vaznini teng ravishda
taqsimlaydi. Bu vaqtda sportchi eshitgan har qanday signalga javob berishi va darhol boshlashi kerak.
Birinchi sezilarli harakat - qo'llarni yo'l yuzasidan ko'tarish, keyin orqa oyoqning oldinga faol harakati
va nihoyat old oyoqning itarish.
Yaxshi masofa texnikasining asosiy elementlari C. Lyuisning yugurish filmida yaxshi
tasvirlangan (10-rasm).
boshlang'ichning asosiy elementlarining ajoyib ishlashini ko'ring.