E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

9-rasm - Kinogramma boshlanishi A. Xari
Samarali yugurishning asosiy mezonlarini ko'rsatadigan sprint texnikasini o'rganish turli
malakali sportchilar ishtirokida o'tkazildi. Biroq, barcha holatlarda, standart ajoyib yutuqlarga erishgan
sportchilarning ma'lumotlari edi. A. Xari (1960) boshlanish va boshlanish tezlashuvining berilgan
kinematografida (9-rasm) siz mumkin.
yo'l yuzasi va uning bir lahzali o'rnatish yuqorida uchib oyog'i.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
55
10-rasm. C. Lyuisning yugurishining kinogrammasi
Sprinting xususiyatlarini hisobga olgan holda, yugurishning yana ikkita muhim qismiga to'xtalib o'tish kerak:
tugatish va burilish atrofida yugurish. Marra chizig'idagi asosiy harakatlantiruvchi tizim - marraning orqasida iloji
boricha tezroq yugurishni davom ettirishdir. Har xil otish va marraga moyillik yugurish tezligiga sezilarli ta'sir ko'rsatishi
mumkin, chunki ularni amalga oshirishga tayyorgarlik ko'rayotganda, sprinter harakatlar ritmini yo'qotishi, yugurish
texnikasini o'zgartirishi yoki juda mustahkamlanib qolishi mumkin. Marraga yaqinlashganda sportchilar quyidagi
tavsiyalarga amal qilishlari kerak: • marraga yaqinlashganda va kesib o'tishda tananing normal holatini va qadam
uzunligini saqlash; • Bosqichlarning uzunligi
masofaning o'rtasida bo'lgani kabi bir xil bo'lishi kerak; • Chivin oyog'ining oyog'i tananing og'irlik markazining
proektsiyasiga yaqinroq joylashtirilishi kerak; • Uzoqroq emas, tezroq qadam tashlashga
intiling; • Marraga yetganda, sprinter qandaydir ustunlikka ega bo‘lish uchun yelkalarini
oldinga va pastga egib qo‘yadi (agar sportchi marra chizig‘idan
o‘tib oxirgi qadamni qo‘ysa, buni qilish kerak); • Ikkita tugatish modeli mavjud: a) sprinter boshini egib,
qo'llarini orqaga tashlaydi, yelkalarini faol ravishda oldinga siljitadi; b) sportchi tanani aylantiradi, qarama-qarshi qo'lni
orqaga tortadi, bu esa
yelkalarini tezroq aylantirishga yordam beradi.
Sportchi oyog'ini MCMT proyeksiyasiga yaqin yo'l yuzasiga oyoqning old qismidagi proyeksiyasiga qo'yadi,
oyoqning tarang muskullarini yaxshi zaryad qiladi (ramka 7) C. Lyuis texnikasining eng xarakterli xususiyati juda
kuchli ishdir. oyoq mushaklarining. Vertikal holatdan zo'rg'a o'tib, yuguruvchi oyoqqa faol ravishda ko'tarilib, itarishni
tezda bajarish uchun sharoit yaratadi. Belanchak harakatlarining yuqori samaradorligi turg'unlik fazasining vertikal
holatida (8-ramka) va sonlarning parvozda faol tarqalishidan (3-4-ramka) dalolat beradi.
Machine Translated by Google

---

56
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
200 m masofada va estafetada sprinterlar burilish bo'ylab yugurishlari kerak. Shu
bilan birga, boshlang'ich bloklar trekning tashqi chetida shunday joylashganki, boshlang'ich
yugurishning boshlang'ich qismi to'g'ri chiziqda amalga oshiriladi. Burilishda yugurishda
markazdan qochma kuch ta'sirini muvozanatlash uchun torso chapga egiladi, o'ng qo'l
ko'proq ichkariga, chap qo'l tashqariga, oyoqlar chapga bir oz burilish bilan joylashtiriladi.
Masofaning to'g'ridan-to'g'ri qismiga eng katta tik joydan kirayotganda, yo'lingizning o'ng
tomoniga silliq o'tish tavsiya etiladi.
Machine Translated by Google

---

Asosiy psixologik va psixofiziologik xususiyatlar?
Bu savollarga javoblar yuqori toifali sprinter modelini yaratishga, rekord yutuqlarga mos
keladigan asosiy mezonlarni aniqlashga yordam beradi. Buni aniqlash muhim, masalan,
boshlanish vaqti, masofaning alohida segmentlarini o'tish tezligi, qadamlarning uzunligi va chastotasi, ya'ni
marra chizig'ida hakamlar tomonidan qayd etilgan natijani tashkil etuvchi hamma narsa.
"Ideal" - ideal sprinter nima, uning optimal bo'yi va vazni, tana nisbati,
Ikkinchi daraja - tayyorgarlikning asosiy jihatlarining namunaviy xususiyatlari. Bular, birinchi
navbatda, maxsus fitnesning miqdoriy qiymatlari: individual mushak guruhlarining tezlik-kuch
xususiyatlari, moslashuvchanlik ko'rsatkichlari, tezlikka chidamlilik. Uchinchi daraja - tana tizimlarining
funktsional holatining xususiyatlari. Ushbu bo'limda sportchining yuqori ko'rsatkichlarini
ta'minlaydigan ichki mexanizmlar, energiya ta'minoti tizimlarining sig'imi va quvvati, mushak tolalarining
sifat tarkibi, asab jarayonlarining borishi xususiyatlari va boshqa psixofiziologik xususiyatlar ko'rib
chiqiladi. Shubhasiz, sprinterlarning sport qobiliyati asosan umumiy sxemaning ushbu darajasi bilan
belgilanadi.
"Natija" - sport natijasini nima tashkil qiladi, tezlashtirish va masofaga yugurish texnikasining
asosiy kinematik va dinamik xususiyatlari qanday, sportchi uning funktsional tayyorgarligini tavsiflovchi
turli xil pedagogik testlarda qanday natijalarni ko'rsatishi kerak?
kelajakda uning o'sishining barcha bosqichlari. Muayyan natijaga yo'naltirish va o'quv ishini tashkil
etish, agar biz quyidagi savollarga etarlicha ishonchli javob bera olsak, yanada muvaffaqiyatli bo'ladi:
Sprintda turli balandlik va vazndagi sportchilar sezilarli muvaffaqiyatlarga erishdilar. Agar qutb
ko‘rsatkichlarini oladigan bo‘lsak, eng yuqori sprinterlar Y.Bolt 196 sm – 9,58 soniya, D.Karlos 193 sm
(AQSh) – 10,0 soniya va S.Uilyams 192 sm (AQSh) –9,9 soniya, eng qisqasi esa A. Murchison 156
sm (AQSh) - 10,1 sek. Ayollarda bunday tebranishlar kamroq ahamiyatga ega - V. Rudolf 180 sm
(AQSh) - 11,2 soniya va V. Krepkina, 158 sm - 11,3 soniya. Shunday qilib, tana bo'yi va vazni
ma'lumotlariga ko'ra, sportchining sprint masofalariga moyilligini aniqlash juda qiyin, ammo agar biz
tananing nisbatlarini hisobga olsak, sprinterlar boshqa sport turlari vakillaridan, masalan, ko'rsatkich
bo'yicha aniq ustunlik qiladilar. oyoq uzunligining umumiy tana uzunligiga nisbati, bu yuqori toifadagi
sprinterlarda 54-55% ga etadi.
sportchilar shakllanishining turli davrlarida qanday natijalarni ko'rsatadilar?
buning natijasida sportchi eng yuqori yutuqning shiftini ko'tarishga, o'z natijasini tarkibiy qismlarga
ajratishga harakat qilishga muvaffaq bo'ldi. Sport nazariyasida model xarakteristikalari bir-biri bilan
chambarchas bog'liq bo'lgan uch darajaga bo'lingan umumiy blok diagrammada ko'rib chiqiladi.
Har qanday sport turi bo'yicha mashg'ulotlar ko'p qirrali, uzoq jarayon bo'lib, u nafaqat jismoniy
kuch sarflashni, balki sport fanining asosiy masalalari bo'yicha keng ko'lamli bilimlarni egallashni ham
talab qiladi. Sportchining tayyorgarligi, agar u ixtisoslashuvning dastlabki bosqichlaridan boshlab, juda
aniq taqdim etsa, yanada oqilona bo'ladi.
"Muvaffaqiyat" - sprinterlar uchun maksimal muvaffaqiyat zonasi kelganda,
Birinchi daraja - raqobatbardosh faoliyatning namunaviy xususiyatlari. Ushbu darajada sprinting
barcha vaqtinchalik va fazoviy parametrlari hisobga olinadi:
57
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"