E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasi
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
62
Moslashuvchanlik oddiy qurilma - ikki yo'nalishdan iborat goniometr bilan o'lchanadi.
Quyida qisqa masofalar uchun eng kuchli yuguruvchilarning oyoqlari bo'g'imlarida harakatchanlik
xususiyatlari keltirilgan (deg.).
sinf.
oyoqlar.
lyatorlar, ulardan biri harakatlanuvchi va transporter.
Sportchining holatini nazorat qilishning asosiy vositalaridan biri muntazam pedagogik testlar bo'lishi kerak.
Pedagogik o'lchovlar ma'lumotlari ishonchli bo'lishi uchun sinov paytida quyidagi asosiy talablarga rioya qilish kerak: bir
xil sinov sharoitlari (qoplama, qaytarilish joyi, ob-havo va boshqalar), bir vaqtning o'zida standart isitishdan keyin va
tercihen mikrotsiklning bir xil kunlarida. Mana, oliy sprinterlar uchun nazorat-pedagogik testlar natijalari
Sport mashg'ulotlarida uzoq va balandlikka sakrash, to'siqlardan doimiy foydalanish surish oyog'ining ekstansor
mushaklarining ko'proq yuklanishiga olib keladi va shu bilan ularning kuch salohiyati tezroq oshadi. Aniq assimetriyaning
paydo bo'lishi ba'zan natijaning o'sishiga to'sqinlik qilishi mumkin, shuning uchun vaqti-vaqti bilan ikkala oyoqning tezlik-
kuch parametrlarini va maxsus o'quv vositalaridan muvozanatli foydalanishni nazorat qilish kerak. Sprint yuguruvchisining
muhim jismoniy sifati - bu moslashuvchanlik, aynan uning rivojlanishidagi kamchiliklar sport natijasining turg'unligiga olib
keladi. Sportchining mushaklari va ligamentlari
holatiga bog'liq bo'lgan katta amplitudali harakatlarni bajarish qobiliyati oqilona yugurish texnikasini o'zlashtirishning
hal qiluvchi omillaridan biridir. Turli malakali yuguruvchilarning bo'g'imlarida maksimal harakatchanlik o'lchovlari sport
ko'rsatkichlari va bo'g'imdagi harakat oralig'i o'rtasidagi aniq ijobiy munosabatni ko'rsatadi.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
63
o'quv rejalarini tahrirlash. Buni V.Borzovning mashg'ulot tajribasi juda ishonchli tasdiqlaydi,
uning murabbiyi V.V.Petrovskiy o'z amaliyotida namunaviy xususiyatlardan foydalangan. Shuni
ta'kidlash kerakki, maxsus tayyorgarlik darajasini tavsiflovchi testlarda jahon miqyosidagi
sprinter juda yuqori natijalarni ko'rsatdi: bir joydan uch marta - 10 m, yuqoriga sakrash - 1 m
dan ortiq, bir oyoqda - 30 m 4 da sakrash. soniya. Maxsus chidamlilikni rivojlantirish bo'yicha
nazorat mashg'ulotlarida V.Borzov qisqa dam olish oralig'ida bunday ishlarni bajarishi mumkin
edi: 4 x 100 m 10,8 soniya yoki 4 x 200 m - 21,5-22,5 soniya yoki 3 x 400 m - 52,0- 55,0 sek.
Yuqori toifali sprinterning
namunaviy xarakteristikalari har bir yuguruvchi erishish va engib o'tish uchun ajralmas
chegara bo'lmasligi kerak. Umumlashtirilgan model tomonidan aniqlangan raqamli qiymatlar
faqat taxminiy darajani, qoida tariqasida, dunyodagi eng yaxshi sportchilar uchun mumkin
bo'lgan maksimal darajani ochib beradi. Shuni doimo yodda tutish kerakki, sportchining asosiy
vazifasi individual sinovlarda emas, balki 100 yoki 200 m masofaga yugurishda mumkin bo'lgan
eng yuqori natijaga erishishdir.Model xususiyatlariga ko'ra, yuqori sport natijasiga erishish
uchun individual rejalar belgilanadi, faqat takomillashtirishning umumiy yo'nalishini belgilash.
Shaxsiy ko'rsatkichlarning aniq qiymatini hisoblash - murabbiy va sportchining ijodiy vazifasi.
Pastroq malakali sportchilar uchun bunday ko'rsatkichlar 12-jadvalda keltirilgan maxsus
tayyorgarlik ko'rsatkichlari bo'lishi mumkin.
Sportchining funktsional holatini doimiy uzoq muddatli monitoring qilish va tugallangan
mashg'ulot yukini hisobga olgan holda murabbiyni juda foydali material bilan ta'minlaydi, buning
asosida real erishish mumkin bo'lgan bosqichlarni aniq bashorat qilish mumkin. Bunday holda,
mashg'ulot ongli va yaxshi boshqariladigan xarakterga ega bo'ladi, bu, shubhasiz, tanlangan
yo'lning to'g'riligini tasdiqlaydi.
sinf, sizga sportchining holatini aniq nazorat qilish va doimiy ravishda tuzatish imkonini beradi
12-jadval
Sprinterlarning maxsus tayyorgarligi ko'rsatkichlari
Eng yuqori sprinterlarning kuzatuvlari natijasida olingan ko'rsatkichlar
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
Bir nazorat testidan ikkinchisiga o'tgan davr uchun jismoniy sifatlarning o'sish sur'atini
dastlabki sport mashg'ulotlarining dastlabki 1,5-2 yilida .5-12% foizlarda aniqlash mumkin.
Selektsiyaning dastlabki bosqichlarida jismoniy sifatlarning rivojlanish darajasidan tashqari, sprint
yugurishning ba'zi biodinamik xususiyatlarini hisobga olish kerak, ular sprint ko'rsatkichlarining
muvaffaqiyatini bashorat qilish uchun yuqori ishonchlilikka
ega.Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 64