E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Sprinterning maxsus yugurish mashg'ulotlarini baholash
Mutaxassislarning e'tiborini o'n ikki yoshli iqtidorli bola kashshof kvadratlonda tengdoshlarini mag'lub
etishga muvaffaq bo'lganida qaratdi. Valeriy Boris Ivanovich Voytas rahbarligida yengil atletikadagi ilk
qadamlarini qo'ydi. Ko'p va xilma-xil o'yinlar, keng ko'lamli mashg'ulotlar kelajakdagi Olimpiya muvaffaqiyatlari
uchun mustahkam poydevor yaratdi. V.Borzov 14 yoshida Butunittifoq pioner kvadatlon musobaqalarida 60
m masofaga yugurishda ishonchli g‘oliblikni qo‘lga kiritadi, uzunlikka sakrashda 5 m 28 sm, bo‘yi 155 sm,
to‘pni 60 metrdan yuqoriga uloqtirishda g‘olib bo‘ladi. to'rt turning yig'indisi. 15 yoshida Valeriy sprintga
ixtisoslasha boshlaydi va 10,8 soniya natijasini ko'rsatadi. Keyingi yil shaxsiy rekorddan yana 0,3 soniya
tiklanadi. 1968-yilda V.Borzov 18 yoshida 100, 200 va 4 × 100 m estafetalarda o‘smirlar o‘rtasida Yevropa
chempionatida g‘olib chiqdi.O‘sha yili V.Borzov 100 m ga o‘tkazilgan yozgi Yevropa chempionatida g‘oliblikni
qo‘lga kiritdi. Afina. Bu vaqtga kelib, sportchi hali 20 yoshga to'lmagan edi. V.Borzov SSSRda xizmat
ko‘rsatgan murabbiy, professor Valentin Vasilevich Petrovskiy rahbarligida eng yuqori sport mahoratini anglab
yetdi va u o‘z shogirdlarining mashg‘ulotlar tizimini quyidagicha asoslab berdi: “...muvaffaqiyatning kaliti
sportning mexanik kuchayishida emas. hajmi va intensivligi, lekin oqilona inson tanasining hayotiy faoliyatining
asosiy qonuniyatlari, bu tartibga solishning asosi bo'lishi mumkin - o'quv jarayonini boshqarish. V. V.
Petrovskiy o'quv mashg'ulotlarini dasturlashni quyidagi printsip bo'yicha amalga oshirdi: "Haftalik o'quv
tsikllarini tuzishning asosi - maqsadli o'qitish qoidasi. Har bir dars tezlikni, tezlikni chidamliligini yoki boshqa
fazilatlarni yaxshilash bo'yicha faqat bitta vazifaga bag'ishlangan. Odatda, dushanba kuni o'rtacha yuklamalar
bilan tinch ish bo'ldi, seshanba - tezkor mashg'ulot va hokazo. Haftalik tsikl biz uchun juda moslashuvchan
edi va nazorat mashqlari va joriy vazifalar ko'rsatkichlariga qarab o'zgardi. Shu munosabat bilan biz
foydalangan jadvalning ko'rsatkichlari ajoyib barometr bo'lib xizmat qildi.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
15
Muayyan vosita sifatini yaxshilashga qaratilgan o'quv mashg'ulotlarini
rejalashtirayotganda, VV Petrovskiy dam olish bilan mashq qilishning uchta rejimidan
foydalangan. Ularning bir-biridan asosiy farqi shundaki, tezlik yugurishlarining takrorlanishi
turli xil tiklanish davrlarida ishlashning pasayishi yoki ortishi fazalarida boshlangan.
V.Borzov o'zining sport faoliyati
davomida XX asrning yetmishinchi yillarida jahon sprintining yetakchisi bo'lib, ko'plab
shubhasiz g'alabalarni qo'lga kiritdi. Ammo bu ajoyib ukrainalik sprinterning eng yorqin
ko'rsatkichi 1972 yilda Myunxenda bo'lib o'tgan Olimpiada o'yinlarida u 100 metr 10,14
soniyada (dastlabki poygada Evropa rekordini o'rnatgan 10,07 soniya) va 200 metr 20,00
soniyada (shuningdek, Evropa rekordi) g'alaba qozongan. va dengiz sathida o'sha davrdagi
eng yaxshi vaqt), bundan tashqari, Valeriy to'rtinchi bosqichda yugurgan SSSR jamoasi
38,50 soniya bilan ikkinchi o'rinni egalladi. Qizig‘i shundaki, V.Borzovning 100 metrga
yugurish bo‘yicha g‘alabasi dastlab ba’zi mish-mishlarni keltirib chiqardi (uning 200 metrga
ta’sirchan finalidan so‘ng ular darrov unutildi). Gap shundaki, Olimpiada arafasida
amerikalik sprinterlar E.Xart va R.Robinson qisqa sprintda birinchi o‘rinlarni bashorat
qilishgan (AQSh chempionatiga saralash bahslarida ular 9,9 soniya natija ko‘rsatishgan).
Ammo Myunxendagi musobaqada mahalliy vaqt bilan soat 4 da boshlangan chorak final
startida kutilmaganda ikkala sportchi ham maydonga tushmadi. Keyinchalik ma'lum
bo'lishicha, AQSH terma jamoasi ustozi S.Rigt 15 oy avval chorak final boshlanishi 6
soatga belgilangan jadvalga amal qilgan. Uch nafar amerikalik sportchi isinish maydonida
paydo bo'ldi va bu ertalabki musobaqaning yozuvi deb o'ylab, televizor orqali 100 metr
masofani qiziqish bilan tomosha qildi. Bu to‘g‘ridan-to‘g‘ri translyatsiya ekani ularga ma’lum
bo‘lgach, stadionga yugurishdi, biroq faqat R.Teylor 10,07 soniya natija bilan g‘alaba
qozongan V.Borzov va musobaqadan mag‘lub bo‘lgan poygada startni egallashga
muvaffaq bo‘ldi. AQSh 10,16 soniya natija bilan ikkinchi bo'ldi, bu uning eng yaxshi yutug'i
bo'lib, u hech qachon
undan oshib ketolmaydi (adrenalin ta'siri shuni anglatadi). V.Borzov haqida
gapirganda, men unga dunyodagi eng kuchli sprinterlardan biriga aylanish imkonini bergan
o'sha xususiyatlarini ta'kidlamoqchiman. Uning iste'dodi haqida ko'p gapirish mumkin
(masalan, yigirma yoshida u 400 metrga 47,6 soniyaga yugurishda natija ko'rsatdi).
Darhaqiqat, tabiiy ma'lumotlarga ko'ra, u ko'plab sportchilarni ortda qoldirdi. Biroq, bu
ajoyib sportchi mashg'ulotlarning eng samarali usulini doimiy ravishda izlamasdan, barcha
raqobatbardosh startlarni sinchkovlik bilan tahlil qilmasdan va eng kichik detallarda
oldindan rejalashtirilgan yugurish yo'lakchasida ishlash taktikasini izlamay turib,
muvaffaqiyatlarining yarmiga ham erisha olmas edi. Ajoyib sprinter o'z mashg'ulotlarining
sirlarini bir nechta kitoblarda ochib berdi, ular nafaqat mashg'ulotlar texnologiyasini, balki
sport amaliyotining psixologik nuanslarini ham batafsil tavsiflaydi. Kuchli xarakter va yaxshi
asosiy tayyorgarlik V. Borzovga sport karerasini tugatgandan keyin ham Ukraina sport harakati va xalqaro atletikada etakchi o'rinlarni egallashga imkon berdi.
Sovet sprinterlari 1980 yilda Moskvada bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida katta
muvaffaqiyatlarga erishdilar. Birinchi marta L.Kondratieva 100 m (11,06 sek), 4 × 100 m
estafetada oltin medalni erkaklar terma jamoamiz (V. Muravyov, N. Sidorov, A. Aksinin, A.
Prokofyev) qo‘lga kiritdi. 38 .26 sek ball bilan. L. Kondratievaning g'alabasi
Machine Translated by Google

---

16
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
ayniqsa sharafli, chunki u sprintingda GDR ayol sportchilarining uzoq muddatli monopoliyasini buzishga
muvaffaq bo'ldi. Sovet sportchisining g'alabasining ahamiyati, ayniqsa, u final poyga masofasining so'nggi
uchdan bir qismini jiddiy jarohati bilan engib o'tganini va faqat juda kuchli xarakterning unga poygani g'alaba
bilan yakunlashiga yordam berganini hisobga olsak, kuchayadi.
Vaqtni hisoblashning keng qo'llanilishi keyin qo'llanila boshlandi
orqada qolish.
100 yard masofani 10 soniyadan kamroq vaqt ichida kim birinchi bo'lib bosib o'tgani haqidagi bahslar
sport tarixchilari o'rtasida hamon davom etmoqda. Amerikalik D.Ouenning yutug'i ma'lum, u 1890 yil 11
oktyabrda AAU chempionatida 9,4/5 sek natija ko'rsatdi. Uchta sekundomer bilan yozilgan bu safar
AQShning birinchi rasmiy rekordi deb e'lon qilindi. Boshqa sport tarixchilari 1888 yil 9 sentyabrda Sent-Luis
musobaqasida 100 yard masofani 10 soniyadan kamroq masofada yugurish uchun birinchi sprinter V.
Shiffershteyn edi. Asrning boshida amerikalik sportchilar sprintda eng katta yutuqlarga erishdilar; ular
sprintda deyarli barcha rekordlarga ega edilar. Shubhasiz, amerikalik sprinterlarning muvaffaqiyati nihoyatda
katta natija edi
1968 yilda Nyu-York zalida bo'lib o'tgan musobaqada amerikalik V. Kertis yugurish
shpiklarini ishlatgan birinchi sprinter edi.
1844-yilda Adolf Nikol (Shveytsariya) strelka 0 ga qaytadigan sekundomerni ixtiro
qildi. Sekundomer tomonidan qayd etilgan sprintdagi birinchi natijalar 1845-yil 28-oktabrda
Manchesterdagi D. Estman 22 1/ natijani ko‘rsatganida e’lon qilindi. 2 to'g'ri chiziqda 220
yard masofada sek. 1878 yilda Shveytsariyaning Loungine kompaniyasi bugungi kunda
biz ko'rishimiz mumkin bo'lgan, bo'linish qiymati 1/5 sek bo'lgan sekundomerni
ishlab chiqdi. Bunday sekundomerlar 1896 yilda Afinada bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida
ishlatilgan. Musobaqada faqat g'olibning vaqti qayd etildi, qolganlariga masofa berildi
Ish vaqtini yozib olish o'sha paytda juda qiyin edi. Bir necha o'n yillar davomida vaqt soniyaning yarmi
yoki to'rtdan biriga aniqlangan va shundan keyingina u soniyaning beshdan bir qismi aniqligi bilan qayd
etilgan. Dastlab sprinterlar 100 yard (91,4 m) masofaga yugurishda qatnashganligi sababli, birinchi rekordlar
shu masofada qayd etilgan.
1984 yilgi Los-Anjelesdagi Olimpiya o'yinlarining boykot qilinishi mamlakatimizdagi sportchilar uchun
xalqaro startlarning intensivligini biroz pasaytirdi. O'sha davrdagi sovet sprinterlarining yutuqlari orasida
Afinada bo'lib o'tgan Evropa chempionatida erkaklar kvartetining estafetadagi g'alabasini, A. Evgeniyevning
qit'aning ikki qishki chempionatida birinchi o'rinlarini egallaganini, shuningdek, uning 1985 yilda Parijda bo'lib
o'tgan yopiq inshootlardagi birinchi Jahon o'yinlarida oltin medal. O'shandan beri mamlakatimiz sportchilari
kamdan-kam shaxsiy g'alabalarni qo'lga kiritdilar. Ammo sprint estafetasida deyarli har doim muvaffaqiyat
bizning kvartetga hamroh bo'ldi. Masalan, 1988 yilda Seulda bo‘lib o‘tgan Olimpiada o‘yinlarida V.Bryzgin,
V.Krilov, V.Muravyov va V.Savindan iborat SSSR terma jamoasining kvarteti, 2008-yilda Pekinda bo‘lib
o‘tgan xotin-qizlar oltin medalni qo‘lga kiritdi. Rossiya terma jamoasidan ham xuddi shunday muvaffaqiyatga
erishdi (E.Polyakova, A.Fedoriva, Yu.Gushchina va Yu.Chermoshanskaya). Xorijdagi zamonaviy sprint
musobaqalari 19-asrdayoq Angliyada keng tarqalgan professional musobaqalardan kelib chiqadi. Odatda
tikish ikki yoki undan ortiq ishtirokchilar o'rtasida amalga oshirildi. Ushbu musobaqalarning asosiy muammosi
- yugurishning halol boshlanishi. Dastlab, yugurishni boshlashning bir necha yo'li bor edi, ammo sportchilar
birinchi qadamlarda ularga ustunlik beruvchi turli xil fokuslar bilan chiqdilar, ba'zida shu sababli yugurish
boshlanishi ba'zan bir soatgacha kechiktirildi. Oxir-oqibat, qurol o'qiga yugurishni boshlash g'oyasi ishlatilgan.
Angliya (1880) va AQShda (1888) yengil atletika federatsiyalarining tashkil etilishi.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
17
19-asr oxirida keng tarqalgan. professional sprint musobaqasi. Sprinterlarning keng reklama qilingan
uchrashuvlari va uchrashuvlari Rossiyada o'tkazilgan kurashchilarning sirk turnirlariga o'xshab
o'tkazildi. Oldindan rejalashtirilgan g'alaba va mag'lubiyatlar dasturi, xalq orasidan yangi kelganlarning
"kutilmagan" paydo bo'lishi va shov-shuvli yutuqlari - bularning barchasi natijalarning o'sishiga va
iqtidorli sportchilarning paydo bo'lishiga yordam berdi.
Eng katta muvaffaqiyat VII Olimpiada g'olibi (1920) Charlz Peddokga to'g'ri keldi. Musobaqaga
tomoshabinlarni jalb qilish va muvaffaqiyati haqidagi taassurotni kuchaytirish uchun gazeta
reklamasidan foydalangan Ch.Peddok doimiy ravishda oraliq masofalarda ancha yuqori bo'lgan
jahon rekordlarini o'rnatdi. Uning 20-yillardagi rekordlari 90 yard (82,26 m) -8,8 soniya; 110 yard
(100,54 m) - 10,2 soniya, 125 yard (114,25 m) - 12,0 sekund, 130 yard (118,82 m) - 12,4 soniya; 150
yard (137,1 m) - 14,2 soniya; 200 yard (182,8 m) - 19,0 soniya; 300 yard (274,2 m) - 30,2 soniya va
300 m - 33,2 soniya. 100 m masofaga yugurish bo'yicha jahon rekordi - 10,4 soniya, 1921 yilda
o'rnatilgan, Ch.Peddok 6 marta takrorlangan. O'zining g'ayrioddiyligini ta'kidlash uchun bu to'qnashuv
sprinter (bo'yi 174 sm, vazni 72,5 kg) o'z yugurishini 3 m gacha bo'lgan ajoyib sakrash bilan yakunladi.
30-40-yillarning eng mashhur sprinteri. Yigirmanchi asr, shubhasiz, Jeyms Klivlend Ouens. U
1913-yil 12-sentabrda paxtachining kambag‘al negr oilasida o‘n uchinchi va oxirgi farzandi bo‘lgan.
Jessining sport bilan tanishishi maktabda 10 yoshida boshlangan. D.Ouensning birinchi murabbiyi
maktab matematika o‘qituvchisi Charlz Rayli bo‘lib, unga yugurish, sakrash, uloqtirish va basketbol
o‘ynashni o‘rgatgan. Kichkina sportchi har oqshom darsdan so'ng mehmonxonaga 13 km yo'l bosib
o'tib, u yerda poyabzal tozalovchi bo'lib ishlagan.
13 yoshida D.Ouen 79 ta sprint musobaqalarida qatnashib, ularning 75 tasida g'alaba
qozongan. 14 yoshida uning 220 yardga (201,13 m) yugurishdagi natijasi 22,9 soniyani, 15 yoshida
esa quyidagi natijalarni ko'rsatdi: balandlikka sakrash - 183 sm, uzunlikka sakrash -7 m, 100 m
yugurish - 10 .8 sek, 110 m to'siqlar (to'siq balandligi 99 sm) - 13,4 sek. “Men maktab jamoalarining
sardori edim, – dedi D.Ouens, – basketbol, beysbol, amerika futboli va, albatta, yengil atletikada.
Aynan maktabda men jamoa oldidagi mas'uliyat nima ekanligini bilib oldim ... ". 19 yoshida maktab
ta'limini tamomlagan D.Ouens quyidagi sport natijalariga ega bo'ldi: 100 yard (91,4 m) - 9,4 soniya,
220 yard (201 m) to'g'ri chiziqda - 20,7 soniya, 220 yard to'siqlar bilan 22, 7 soniya, uzunlikka sakrash
- 761 sm.Bir yil o'tgach, u eng mashhur amerikalik murabbiylardan biri, Kolumbusdagi Ogayo shtati
universiteti bosh murabbiyi Larri Snayder bilan mashg'ulotlarni boshlaydi. “Jessi uchun zarba ostida
boshlash kamida 50 yard (45 m) masofaga faol yugurishni anglatardi, deb yozgan L. Snayder. U
hech qachon yugurmagan
Birinchi rasmiy yengil atletika kitobi "Modem atletika" (1868) sprint
musobaqalarini yugurish qoidalarini tavsiflaydi. “Har bir sportchi uchun trek 60 sm
uzunlikdagi ustunlar bilan chegaralanishi kerak, ular orasida kabellar tortiladi. Har
bir chiziqning kengligi 4 fut (1,22 m) ni tashkil qiladi. Yo'laklarning bu chegarasi
Olimpiya o'yinlarida 1912 yilgi Olimpiya o'yinlarigacha, yo'llar maxsus gips bilan
chegaralanganidan so'ng aniqlangan. Biroq, 1920 (Antverpen) va 1924 (Parij) da
sudyalar keyinchalik talab qilinmagan eski versiyaga qaytishdi.
Birinchidan, musobaqa qoidalarida birinchi noto'g'ri start uchun ular 1 metrga,
ikkinchisida 2 metrga orqaga surildi. Sent-Luisdagi Olimpiya o'yinlarida 3 nafar
amerikalik navbatma-navbat noto'g'ri startlar qildi va umumiy chiziqdan 2 metr
masofadan boshlashga majbur bo'ldi, biroq start chizig'ining orqasida bunday
masofa yo'q edi va sportchiga startdan atigi bir metr yugurishni boshlashga ruxsat berildi. chiziq.
Machine Translated by Google

---

18
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
boshidan kamroq va hech qachon sekinlashmagan, bu juda muhim. Men har doim sprinterni
o'rgatish unga 440 yardda ajoyib yugurish imkonini beradi deb o'ylaganman. Jessining eng uzun
mashq masofasi 300 yard (274,2 m) edi. U 29,5 soniyada ko'p marta yugurdi. (250m ed da taxminan
26,7-26,9 sek). U odatda oson start oldi, 400 metrlik yuguruvchilar bilan keng erkin qadamlar bilan
uzoq masofalarga yugurdi, baland sakrab chiqdi (buni u ayniqsa yaxshi ko'rardi) ko'p mashq
qilmasdan o'zining eng yaxshi natijasi - 198 sm. Jessi boshidan 75 va 180 yard (68,2 va 163,8 m)
uchun ko'plab takroriy yugurishlarni amalga oshirdi - uch, to'rt, besh marta. Har bir yuguruvchi
singari, u ham vaqtni nazorat qilmasdan, tezlash yoki sekinlashtirmasdan ketma-ket ko‘p aylana
yugurishni yaxshi ko‘rardi va bundan zavqlanardi.
1936 yilda Berlinda bo'lib o'tgan Olimpiya o'yinlarida D. Ouen (o'sha paytda uning bo'yi 178
sm, vazni 71 kg, masofaning o'rtasidagi qadam uzunligi 221 sm) 100 m (10,3 sek) va 200 m (20,7)
ga yugurishda g'olib chiqdi. sek), uzunlikka sakrash (806 sm) va estafeta musobaqalarida to‘rtta
oltin medalni qo‘lga kiritdi. Amerikalik sprinterlar kvarteti (D. Ouens, R. Metkalf, F. Draper, F. Uayt-
koff) stadion atrofida aylanib o‘tishni 39,8 soniyada bosib o‘tdi. Bu natija 20 yil davomida rekordlar
jadvalida o'zgarmagan. D.Ouensning rekordi 100 m masofaga yugurishda bir xil vaqt - 10,2 soniya
davom etdi va 813 sm uzunlikka sakrash rekordi 25 yil davomida oshmadi.
1930-1950 yillarda amerikalik sprinterlarni tayyorlashda foydalanilgan asosiy tamoyillar
Pensilvaniya universiteti bosh murabbiyi K. Daugherti tomonidan belgilab qo'yilgan bo'lib, u eng
yuqori toifadagi sportchilarni tayyorlashda katta tajribaga ega. Quyida uning “Zamonaviy atletika”
kitobidan qisqacha tavsiyalar keltirilgan.
1. Tayyorgarlik davrida kamida olti hafta davomida murabbiy va boshlang'ich to'pponchadan
uzoqda bo'shashgan mashq qilish kerak, bunda tananing barcha mushaklariga asta-sekin o'sib
boruvchi yuk qo'llaniladi.
Sprinting portlovchi kuchni talab qiladi, u faqat ko'p haftalik mashg'ulotlar davomida rivojlanadi,
takroriy qisqa muddatli va tez sur'atlar bilan o'sib boruvchi mashqlarni o'z ichiga oladi. 2. Dastlabki
mahoratning son-sanoqsiz tafsilotlarini faqat to'g'ri
va takroriy mashq qilish orqali o'zlashtirish mumkin. Har qanday mashhur sprinterning
texnikasini o'rganish shuni ko'rsatadiki, u murabbiylar tomonidan tuzilgan oson mashg'ulotlar
rejalariga qaramay, texnikaning alohida elementlarini mukammallashtirish bo'yicha katta ishlarni
amalga oshirgan.
1935 yil 25 mayda Amerikaning kichik Ann Arbor shahrida D. Ouens beshta jahon rekordini
o'rnatdi va bittasini takrorladi: 200 m va 220 yard - 20,3 soniya, 200 m va 220 yard to'siqlar bilan -
22,6 soniya, uzunlikka sakrash - 813 sm va 100 yard - 9,4 soniya va bu natijalarning barchasi 45
daqiqa (!) ichida ko'rsatilgan.
Afsuski, D.Ouens sport karerasini erta yakunladi, u 23 yoshida "boshoqlarini osib qo'ydi".
Otlarga qarshi poyga kabi professional sport bilan shug'ullanishga urinish unga hech qanday
muvaffaqiyat keltirmadi. U o'z pozitsiyasidan juda norozi edi. D.Ouens o‘z taqdiri haqida shunday
dedi: “Amerikada hamma mashhur bo‘lishi mumkin... Lekin men bilan sodir bo‘lganidek, eng
kambag‘al oila farzandi birdaniga shon-shuhrat cho‘qqisiga chiqdi, keyin esa yana o‘z oyoqqa
qo‘ndi”. O'sha kunlarda Qo'shma Shtatlarda hukm surgan diskriminatsiya bu taniqli sportchining
taqdiriga qattiq ta'sir qildi. Misol uchun, Olimpiadadagi g'alabalari sharafiga ziyofatdan keyin ham u
yuk liftida mehmonxona xonasiga chiqishga majbur bo'ldi. Faqat qariganda AQSh Olimpiya qo'mitasi
ushbu ajoyib sportchiga grantlar ajratdi. 2009 yilda Berlindagi Olimpiya stadionida bo'lib o'tgan
yengil atletika bo'yicha jahon chempionatida uning 73 yil o'tib ajoyib g'alabalari xotirasiga bag'ishlab,
butun Amerika jamoasi o'z formalarida uning bosh harflarini "JO" deb taqib yurishgan.
Machine Translated by Google

---

19
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
Beysbol ham kam dinamik emas. Har bir jamoaning o'yinchilari nafaqat og'ir
ko'rshapalakni mohirlik bilan qo'llashlari va to'pni tashlashlari kerak, balki, eng muhimi, bir
zumda bir "tayanch" dan ikkinchisiga o'tishlari, 90 fut (27,45 m) masofani bosib o'tishlari,
kichik o'lchamlardan qochishlari kerak, lekin og'ir to'p.
Rimda bo'lib o'tgan XVII Olimpiya o'yinlarida (1960) AQSH sportchilari birinchi marta
jiddiy mag'lubiyatga uchradilar. Ular an'anani faqat ayollar o'rtasidagi sprintda saqlab qolishga
muvaffaq bo'lishdi, unda ajoyib amerikalik sportchi V.Rudolf g'olib bo'ldi. Oson va tez
yugurgani uchun sport jurnalistlari o'z reportajlarida uni "qora g'azal" deb atashgan. Uchta oltin
Shunday qilib, o'sha davrdagi amerikalik sprinterlar, birinchi navbatda, bolalik davridagi
turli xil mashg'ulotlar natijasida erishilgan yuqori tezlik-kuch tayyorgarligi bilan ajralib turardi:
Amerika Qo'shma Shtatlaridagi maktablararo musobaqalar tizimi qadimdan. Bugungi kun
sport iqtidorli bolalarni har xil sport turlari bo'yicha doimiy ravishda musobaqalashishga majbur
qilmoqda. Sport o'yinlari, ayniqsa amerika futboli va beysbol bo'lajak sprinterga foydali ta'sir
ko'rsatadi. Amerika futbolida har bir ishtirokchiga juda qattiq talablar qo'yiladi. Maxsus himoya
vositalarida o'ynab, sportchilar oval to'p bilan raqib maydonini yorib o'tishga harakat qilishadi.
Tabiiyki, ajoyib start tezligi va kuchli fizikaga ega bo'lganlargina jamoaga muvaffaqiyat
keltiradi. Qo'shma Shtatlarda bo'lgan vaqtlarimda Kaliforniya universitetiga kirishga tayyorgarlik
ko'rayotgan yosh sportchilarning mashg'ulotlarini tasodifan
kuzatganman. Muayyan taktik muammolarni hal qilishga qaratilgan ikki soatlik maxsus
mashg'ulotlardan so'ng, futbolchilar maksimal tezlikda 12 × 60 m takroriy yugurishni yakunlab,
haqiqiy sprint ishini bajarishdi. Mashg'ulotning finali juda qiziqarli bo'ldi: jamoa murabbiyi
traktorda stadionga bordi va butun jamoa u bilan musobaqaga kirishdi: kim kimni maydondan
itaradi. Yosh, ammo kuchli 18-19 yoshli o'yinchilar o'z ustozini traktor bilan birga maydondan
tashqariga itarib yubormaguncha mashg'ulotlar tugamadi.
behudalar.
6. Sprint mashqlari oxir-oqibat nafaqat jismoniy, balki ruhiy muammodir. Ishonchsiz
sprinter yugurishni boshlashdan oldin muvaffaqiyatsizlikka uchraydi va mashg'ulotlarga
bo'lgan ishonchni sprintingdagi mahorat kabi ongli ravishda olish mumkin. Ko'pgina sprinterlar
o'ziga ishonmaslikdan ko'ra yuzlab marta ko'proq muvaffaqiyatsizlikka uchradi.
Qolaversa, amerikalik sprinterlarni tayyorlashda yana bir xususiyatni qayd etish lozim
– har bir mashg'ulot davomida psixologik tayyorgarlik olib boriladi. AQSh sprinterlari har doim
kurashning istalgan bosqichida hech qanday raqibga yutqazmaslik, g'alaba qozonish istagi
bilan ajralib turishgan. Tarixan shakllangan sprinterlarni tayyorlash tizimi va yengil atletikaning
ushbu turining xorijda o‘ta mashhurligi amerikalik sprinterlarning barcha yirik musobaqalarda
doimiy muvaffaqiyat qozonishiga yordam berdi.
4. Tezlik uchun har qanday ishdan oldin to'g'ri isinish kerak. 5. To'liq
tezlikda ishlashni mashg'ulotning boshida, charchoq paydo bo'lishidan oldin bajarish
kerak. Chidamlilik ishi mashg'ulot oxirida qoldirilishi kerak. Charchoq mushaklar va
ligamentlarga zarar etkazish ehtimolini oshiradi.
Amerikalik sprinterlarni tayyorlashning yana bir muhim tarkibiy qismi tayyorgarlik va
maxsus mashqlarning tezlik-kuch yo'nalishi edi. Tayyorgarlik davrida sprinterga turli xil
sakrashlar, ayniqsa uzunlikka va balandlikka sakrash, shuningdek, to'siqlardan sakrashdan
foydalanish qat'iy tavsiya etilgan.
3. Musobaqa paytida yukni kamaytirish kerak. Ikki kunlik oson ish etarli bo'ladi, odatda
bu kunlar seshanba va chorshanba kunlari. Ba'zan bir kun etarli. Payshanba - engil ish, juma
esa to'liq dam olish.
Machine Translated by Google

---

20
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
1960 yilda Evropa sprinter Livio Berruti Rim Olimpiadasida birinchi marta
200 m masofani bosib o'tdi. U birinchi marta Italiya terma jamoasiga tushganida,
otasi yengil atletika federatsiyasiga shunday xat yuborgan: "Men o'g'limning 200
metrga tayyorgarlik ko'rishiga e'tiroz bildiraman, bu uning sog'lig'iga zarar
etkazishi mumkin". Yaxshiyamki, murabbiylar bu fikrga quloq solishmadi va Livio
20,5 soniya natija bilan g'alaba qozondi.
medallarni iqtidorli qora tanli qiz (100 m - 11,0 sek, 200 m - 24,0 sek, 4 × 100 m - 44,5 sek)
qo'lga kiritdi, lekin V. Rudolfning (181 sm, 60 kg) sport biografiyasida ayniqsa hayratlanarli narsa
bor. ) u eng kambag'al negr oilasida tug'ilgan, u erda 22 bolali oilada 20-farzand edi. Bolaligida u
poliomiyelitdan aziyat chekdi, shu sababli chap oyog‘i falaj bo‘lib, o‘n yoshgacha normal yura
olmadi.
1968 yilda XIX Olimpiada o'yinlari dengiz sathidan 2550 m balandlikda joylashgan Mexiko
poytaxti Mexiko shahrida bo'lib o'tdi. Meksika poytaxtining siyrak havosi sprintingda yuqori
natijalarga erishdi. Hisob-kitoblarga ko'ra, bunday sharoitda sportchi o'z natijasini tekisga nisbatan
0,1 soniyaga yaxshilaydi, shuning uchun "sprint rekordlari poytaxti"da juda yuqori tezliklar
ko'rsatilgan: D Xaynsning 100 m yugurishdagi rekordi - 9,95 soniya. (bu natija 15 yil davomida
kaltaklanmagan); Li Evans 400 metrga yugurishda - 43,86 soniya; "2000-yilga o'tish" R. Beamon
- 890 sm; 4 × 400 m estafeta poygasida Amerika kvarteti - 2.56.16. 100 metrga finalda birinchi
va oltinchi ishtirokchilarni atigi 0,15 soniya ajratdi. Bu oltinchi yuguruvchi M. Pender - amerikalik
sportchi - o'z yosh toifasida o'ziga xos rekordchi edi. 31 yoshida, boshqa musobaqalarda u 100
m masofani 10,0 soniyada bosib o'tishga muvaffaq bo'ldi. 1972 yil Myunxendagi Olimpiada
o‘yinlari ikkita olimpiya yo‘nalishida – 100 va 200 m masofada g‘olib chiqqan V.Borzovning
g‘alabasi bilan nishonlandi.Bu g‘alabalar haqida avvalroq xabar berilgan edi. Monrealdagi o'yinlar
(1976) sprintda yangi
taniqli sportchilarni ochib bermadi va 1980 yilgi Moskvadagi keyingi o'yinlar siyosiy intrigalar
soyasida qoldi, shu sababli dunyoning eng kuchli sportchilari musobaqaga kelmadi.
Erkaklar o'rtasidagi sprintda yevropalik yuguruvchilar amerikalik sportchilarni jiddiy
mag'lubiyatga uchratdi. Qisqa sprintda g‘oliblikni o‘sha vaqtga qadar 10,0 soniyalik jahon
rekordini o‘rnatgan A.Xari (Germaniya) qo‘lga kiritdi. 10-15 m masofada u raqiblarini sezilarli
darajada ortda qoldirishga muvaffaq bo'ldi, bu bu sportchining boshlang'ich signaliga g'ayrioddiy
javob berish qobiliyati bilan izohlandi. Laboratoriya tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, A. Xari reaksiya
tezligi bo'yicha hamkasblaridan 0,060,07 soniya oldinda edi. Bunday ustunlik, shuningdek,
tezlashishni boshlashning mukammal texnikasi, odatda masofaning o'rtasida, raqobatchilarning
g'alabaga umidini qoldirmadi. A. Xari ishtirokidagi musobaqalarda sportchi va startchi o'rtasidagi
startdagi o'yin turi tomoshabinlarni doimo o'ziga jalb qilgan. Jurnalistlarning fikricha, startda
hakamlar xatoga yo‘l qo‘ygan Stokgolmda bo‘lib o‘tgan Yevropa chempionatidagi ilk shov-shuvli
g‘alabadan so‘ng boshlovchilar A.Xarining zarbaga munosabatini diqqat bilan kuzatishgan.
Rimda ham xuddi shunday bo'ldi, italiyalik hakam, ehtimol, final poygasining birinchi startidan
keyin noto'g'ri startni aniqladi, ammo ikkinchi urinishda nemis sportchisi oldinga o'tishga
muvaffaq bo'ldi va 10,2 natija bilan g'alaba qozondi. soniya.
Amerikalik sportchilar to'rt yil o'tib yevropaliklardan o'ch olishga muvaffaq bo'lishdi. 1964
yilgi Tokio Olimpiadasida 100 m masofaga yugurishda g‘olib chiqqan R.Xeys (AQSh) finalda
A.Xarining jahon rekordini (10,0 soniya) takrorladi va ikkinchi o‘rindagi kubalik E.Figeroladan
ancha oldinda edi. R.Xeys barcha sprinterlardan o'zining kuchli fizikasi, sezilarli vazni (bo'yi 185
sm, vazni taxminan 90 kg) va yugurishning kuchli uslubi bilan ajralib turardi. Estafeta finalida,
Amerika sport jurnalida chop etilgan ma'lumotlarga ko'ra, iqtidorli qora yuguruvchi 100 metrni 8,7
soniyada bosib o'tib, ajoyib tezlikni rivojlantirdi!
Machine Translated by Google

---

21
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
Maxsus tayyorgarlik bosqichidan so'ng sportchi 5 hafta davomida musobaqalarda
qatnashdi va ular orasida engil mashg'ulotlarni bajardi. A.Uells bu davrni “raqobatli
bayramlar” deb ataydi. Keyinchalik, umumiy tayyorgarlik bosqichi takrorlandi, ammo
mashqlarning intensivligi oshdi. A.Uells o'z mashg'ulotlarida barcha harakatlarni texnik
jihatdan to'g'ri bajarishga alohida e'tibor berdi. Musobaqa oldidan tayyorgarlikning yakuniy
bosqichi ham 5 hafta davom etdi va mazmunan avvalgisiga mos keldi.
Angliyalik A. Uellsning 100 metrga yugurishda g'olibning sport yo'li (10,24 sek) qiziqarli.
Ushbu iqtidorli sportchining tayyorgarligi umume'tirof etilganidan biroz farq qiladi, shuning
uchun biz uning mashg'ulot dasturlarining ba'zi xususiyatlarini taqdim etamiz.
Mashg'ulotning birinchi bosqichida sportchi 6 haftalik kunlik mashg'ulotlarni o'tkazdi,
ular asta-sekin o'sib borayotgan qadam uzunligi bilan 100 m 5-6 marta yugurishni o'z
ichiga oladi. Ko'p moslashuvchanlik mashqlarini bajarib bo'lgach, xuddi shu vazifa bilan
100 m yugurish takrorlandi. Shundan so‘ng 100 m masofaga bir qator kuch va tez ko‘p
sakrashlar bo‘lib, ular sonning yuqori ko‘tarilishi, oyoqning faol va tez erga qo‘yilishi bilan
mashqlar bilan almashtirildi. Keyin umumiy rivojlanish mashqlari yordamida aylanma
mashg'ulot
o'tkazildi. A. Uells mashg'ulotlarida musobaqaga tayyorgarlik 5 hafta davom etdi. Bu
davrning maqsadi asta-sekin tartanga ko'nikish va oyoqlarni jarohatlardan himoya qilish
edi. Boshidanoq yugurish texnikasiga katta e'tibor berildi. A. Uells o'quv mikrosikllarida
tor o'quv asboblaridan foydalangan, ularning umumiy hajmi bir mikrotsikldan ikkinchisiga
doimiy ravishda oshib bordi.
200 m masofaga yugurish bo‘yicha Moskva Olimpiadasi g‘olibi italiyalik P.Mennea
(20,19 soniya) sprinter uchun juda yuqori tezlikka chidamliligi bilan ajralib turdi, bu unga
yuqori raqobatbardosh va mashg‘ulot yuklariga bardosh berib, yaxshi natijalar ko‘rsatishga
imkon berdi. 13 yildan ortiq vaqt davomida 100 dan 400 m gacha
bo'lgan masofalarda. Italiyalik sprinterning mashg'ulotlari mashg'ulotlarning barcha
bosqichlarida, shu jumladan tayyorgarlik bosqichida juda yuqori intensivlik bilan tavsiflangan.
Masalan, mart oyida mashg'ulotlardan biri quyidagi
tarkibga ega edi: isinish, moslashuvchanlik mashqlari, chapda 3 × 500 m, o'ng oyoqda
3 × 500 m va oyoqdan oyoqqa 5 × 500 m sakrash, ular juda tez bajariladi: vaqt qayd etiladi
va sakrashlar soni hisoblanadi, 2 daqiqa dam olgandan keyin baland startdan (6,8–6,9 sek)
10 × 60 m masofaga yugurish, 4 minutdan keyin 150 m (19,0 sek) yugurish. yurish yugurish
250 m (30,3 sek), 10 daqiqa yurishdan keyin - 150 m (17,5 sek), 6 daqiqa yurishdan keyin -
250 m (30,4 sek) va 14 daqiqa yurishdan keyin 150 m (17,8 sek) yugurish. 1981 yilgi
mavsumda AQShda dunyoning yangi eng kuchli sprinteri paydo bo'ldi - C. Lyuis. U yaxshi
sport an'analariga ega oilada tug'ilgan. C. Lyuisning otasi o'z vaqtida mamlakatning eng
kuchli beysbol jamoalaridan birida o'ynagan, onasi esa 1951 yilda AQSh terma jamoasi
tarkibida iqtidorli to'siq bo'yicha o'ynab, ko'plab xalqaro musobaqalarda qatnashgan. Katta
sportdagi faol chiqishlarini tugatgan Lyuislar o'z shaharlarida atletika klubini tashkil etishdi,
u erda etti yoshli Karl 1968 yilda sport faoliyatini boshlagan. 13 yoshida uzunlikka sakrashda
5,51 m ga sakrashga muvaffaq bo'ldi.Umumiy jismoniy tayyorgarlikka bag'ishlangan uzoq
vaqtdan so'ng yosh sportchi sprint va uzunlikka sakrash bo'yicha ixtisoslasha boshladi.
Keyinchalik u ushbu fanlarni musobaqalarda birlashtirib,
juda yuqori natijalar bilan g'alaba qozondi. 1984 yilgi Olimpiya o'yinlarida K. Lyuis
afsonaviy D. Ouensning yutug'ini takrorlab, bir vaqtning o'zida to'rtta yo'nalishda g'olib
chiqdi: 100 m (9,99 sek), 200 m (19,80 sek), uzunlikka sakrash (854 sm) va qisman. bilan yakunlangan 4 x 100 m estafeta jamoasining
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
22
Seul Olimpiadasiga qaytsak, ajoyib sportchi Florens Griffitning ajoyib g'alabalarini
eslamaslik mumkin emas. U o'zi uchun hayratlanarli darajada oson bo'lgan g'alabalari bilan
butun dunyoni hayratda qoldirdi (100 metrga 0,29 soniya va 0,38 soniyaga 200 metrga
ustunlik) va 200 metrga yugurishda 21,34 soniya bilan jahon rekordini o'rnatdi. Sportchi 4 ×
400 metrga estafetada to'rtinchi oltin medalni qo'lga kiritishga yaqin edi, ammo oxirgi
bosqichda unga Olimpiya chempioni Olga Brizgina qarshilik ko'rsatdi va jamoa AQSh bo'lib
chiqdi, ammo F. Griffitning natijasi 48,1 soniya. tugatish bosqichida uning ajoyib
qobiliyatlaridan dalolat beradi. Ajoyib sportchining rekordlari hozirgacha buzilmagan, ular
o'rnatilgandan so'ng, u ancha yashab, 39 yoshga to'lmasdan vafot etgan.
yangi jahon rekordi (37,83 sek). C. Lyuisning mashg'ulotlari ko'proq uzunlikka sakrashda
(8,70 m dan 8,87 m gacha bo'lgan musobaqalarda to'qqizta sakrash) takomillashtirishga
qaratilgan, ammo sprintda u 100 metrga yugurishda 9,86 soniyadan 15 natijaga erishgan
ajoyib barqaror yutuqlarga erishdi ( 1991 yilda jahon rekordi) 9,99 sek, bu 200 m masofada
20 soniyadan 10 marta
tezroq. K.Lyuisning xalqaro sportdagi 13 yillik faoliyati davomida erishgan yutuqlari
hayratlanarli: jahon chempionatlarida 8 ta oltin, bitta kumush va bitta bronza, Olimpiya
oÿyinlarida 9 ta oltin va bitta kumush
(!). 1988-yilda Seulda bo‘lib o‘tgan Olimpiada o‘yinlarida K.Lyuis 100 metrga yugurish
bo‘yicha finalda (9,92 soniya) g‘olib deb e’lon qilingan, biroq bu B.Jonson (Kanada) 9,79
soniya natija bilan marraga birinchi kelgan kunning ertasiga sodir bo‘lmadi. B. Jonsonning
diskvalifikatsiyasi jahon sport jamoatchiligini tom ma'noda portlatib yubordi. Kanada hukumati
maxsus tekshiruv o'tkazdi, natijada murabbiy C. Fresis o'z shogirdi 1981 yildan beri noqonuniy
giyohvand moddalarni iste'mol qilganini tan olishga majbur bo'ldi, bu IAAFning tarixni chetlab
o'tish va B. Jonsonni unvondan mahrum qilish to'g'risidagi qarori bo'lib xizmat qildi. jahon
rekordchisi va Rimda bo'lib o'tgan jahon chempionati g'olibi. B. Jonsonning diskvalifikatsiyasi
1991 yilda tugadi va u katta sprintga qaytishga harakat qildi. Ikki eski raqibning keng reklama
qilingan uchrashuvi (mukofot jamg'armasi 500 000 AQSh dollari) B. Jonsonning 10,46 soniya
(C. Lyuis 10,20 soniya) hisobidagi mag'lubiyati bilan yakunlandi, shundan so'ng u endi o'z
yutuqlariga qayta olmadi. C. Lyuis o'z toj yo'nalishlarida g'alaba qozonishda davom etdi - u
1991 yilgi mavsumni Tokiodagi jahon chempionatida 9,86 soniya natija bilan g'alaba bilan
yakunladi. Keling, ushbu ajoyib sportchini tayyorlash xususiyatlariga qisqacha to'xtalib o'tamiz.
Mavsum oralig'ida C. Lyuis mashg'ulot vaqtining taxminan 34 foizini tezlik va kuch
mashqlariga sarflaydi, bu erda sakrashga katta e'tibor beriladi. Sportchining mashg'ulot
vaqtining atigi 9% yugurish (boshlashni hisobga olmaganda), isinish va yakuniy yugurish
uchun sarflanadi. Bu davrda maksimal kuch sarflaydigan mashqlar bajarilmaydi, chunki bu,
C. Lyuisning fikriga ko'ra, shikastlanish xavfini oshiradi va texnikani o'rganish jarayonini
murakkablashtiradi. Musobaqa mavsumida tezlik-kuch mashqlarining ulushi mashg'ulotning
umumiy vaqtining 6 foizigacha qisqartiriladi, ammo boshlang'ich, isinish va yakuniy yugurish
mashg'ulotlarini hisobga olmaganda, yugurish ishining hajmi 17 foizga oshadi. Odatda, C.
Lyuis yugurishni mashq qilgandagina maksimal kuch bilan mashq qiladi.
Biz faqat zamonamizning eng ko'zga ko'ringan sprinterlariga to'xtadik, ularning har biri
"abadiy" rekordlarga erishganga o'xshaydi, lekin vaqt o'tadi va yangi yulduz yonadi va yangi
fantastik yutuqlar paydo bo'ladi. Rekordchilarning har biri muvaffaqiyat sari o'ziga xos yo'lni
bosib o'tdi, shuning uchun zamonaviy murabbiy o'z shogirdiga eng yaxshi dasturni taklif qilish
uchun o'zidan oldingi murabbiylarning tajribasini sinchkovlik bilan o'rganishi kerak. Sprint
tarixi shuni ko'rsatadiki, yangi jahon rekordchilarining paydo bo'lish chastotasi taxminan
12-15 yil. Endi yangi jahon rekordchisi V.Bolt sprint muxlislarini yana bir bor hayratda qoldirdi.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
23
V. Bolt 1986 yil 21 avgustda Yamaykaning Trelawney kichik shaharchasida tug'ilgan.
Uning ota-onasi qishloqda kichik oziq-ovqat do'koniga ega edi. Bolaligida yosh Useyn vaqtini
ochiq havoda kriket va futbol o'ynab o'tkazdi. Yengil atletika bilan tanishish maktabda
boshlangan, u erda bo'lajak rekordchi sprintda qatnashishi kerak edi. Sprintda birinchi
muvaffaqiyat 2001 yilda maktab o'quvchilari musobaqasida 200 metrga yugurishda 22,04
soniya natija bilan ikkinchi o'rinni egalladi. 16
yoshida uning iste’dodi Yamayka bosh vaziri tomonidan e’tiborga olindi va U.Bolt
Texnologiya universitetiga tavsiya etilgan va u yerda ushbu mamlakatning eng kuchli
sprinterlari bilan mashg‘ulotlar o‘tkazishga muvaffaq bo‘lgan. Ushbu sportchining 15 yoshida
o'sishi allaqachon 196 sm edi, shekilli, bu ushbu davrda uni ta'qib qilgan juda tez-tez
uchraydigan jarohatlarni tushuntiradi. Biroq, uch yoshlik yoshda, bu sportchi 15 yoshida
21,81 soniya va 18 yoshida darhol 19,93 soniyani bosib o'tdi! U 200 m masofada 20 soniyalik
savdo qilgan birinchi yosh edi. 2003 yilda eng kuchli o'smir IAAF Hope mukofotiga sazovor
bo'ldi va ko'plab Amerika universitetlari unga homiylik taklif qilishdi, ammo sportchi Yamaykada qolishni tanladi.
Sportchi keyingi yilgi mavsumni 400 metrga yugurish bahslari bilan boshladi va 45,54
soniya natija ko'rsatdi. Aprel oyida U.Bolt Manchester ko‘chalarida bo‘lib o‘tgan sport shousida
ishtirok etdi, unda sportchilar 150 metrga yugurishdi. Jahon rekordchisi o'ziga sodiq qoldi va
sprint bo'yicha navbatdagi rekordni yangiladi (14,35 soniya). Birinchi 100 metrda
2-jadval