E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

2-rasm - Dvigatel reaktsiyasining rivojlanish sxemasi
Shot
Dvigatel reaktsiyasining yashirin davri 0,14 sek
Ma'lumki, havodagi tovush tezligi taxminan 340 m / s ni tashkil qiladi. Shunday qilib, agar
starter boshlang'ich chizig'idan taxminan 15 metr masofada bo'lsa, tovush to'lqinlari starterlarga
0,05 soniyada etib boradi. Tovush to'lqinining tarqalishi, mexanik tebranishlarning asab impulslariga
aylanishi, buyruqning manzilini izlash, nerv impulsini o'tkazish va mushak tolalarining faol faolligini
yo'lga qo'yish - bu soddalashtirilgan tarkibdir. malakali sportchilar uchun 0,09-0,11 sek bo'lgan
vosita reaktsiyasining yashirin davri (2-rasm).
VR ko'rsatkichlari odam uchun juda konservativ, ammo shunga qaramay, yugurish boshida
biroz tezlashishga erishishga imkon beradigan usullar mavjud. Mashg'ulotlar paytida bir xil
sportchida VR o'lchovlari uning qiymati ma'lum darajada sportchining funktsional holatiga
bog'liqligini ko'rsatdi. Katta o'quv yuklari bilan bog'liq charchoq yoki hali ham sezilmaydigan, ammo
allaqachon rivojlanayotgan kasallik RT ni 0,02-0,05 sekundga oshiradi. Shunday qilib, VR ma'lum
bir vaqtda sprinterning funktsional holatini baholash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan
ko'rsatkichlardan biridir. Yashirin vosita reaktsiyasining vaqti ham sportchining mahoratiga bog'liq.
Buyruq ostida boshlash
uchun qancha ko'p mashq vaqti berilsa, sprinterda shartli refleks shunchalik barqaror
shakllanadi. Sprintda uzoq muddatli ixtisoslashuv bu muddatni sezilarli darajada qisqartiradi.
Sportchining boshlang'ich bloklarning to'xtash joylariga bosim boshlanishidan ulardan ajralishgacha
bo'lgan vaqti startning motor
komponenti deb ataladi. O'rtacha, sprinterning qo'llab-quvvatlash bilan startdagi kuch o'zaro
ta'siri 0,22-0,45 soniyani oladi. Yuguruvchining boshlang'ich bloklarda bo'lish muddati qo'l va oyoq
harakatlarining tezligiga, start texnikasiga va boshlang'ich bloklardan itarish kuchiga bog'liq.
Boshlash harakatlarining ketma-ketligi va ularni bajarish uchun sprinterga kerak bo'lgan o'rtacha
vaqt quyida keltirilgan.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
31
Qo'llarni trek yuzasidan tushirish 0,15 sek
Orqa oyoq blokidan uchish 0,25 sek Oldinga
oyoq blokidan uchish 0,38 sek
masofa bo'yicha, maxsus ishlab chiqarilgan tensodinamik boshlang'ich bloklar yoki sportchilarning
shpiklarida deformatsiya o'lchagichlar yordamida o'lchanadi. Birinchi bunday tadqiqotlar 60 yildan
ko'proq vaqt oldin amerikalik fiziolog F. Genri tomonidan o'tkazilgan va u asoslarni ochib bergan.
yillik mashg'ulot tsiklidagi sportchining holatiga qarab.
F1,F2 - mos keladigan kuch qiymatlari
Qayerda, t1 - orqa poyabzal bilan o'zaro ta'sir qilish
vaqti, t2 - oldingi poyabzal bilan o'zaro ta'sir qilish vaqti
shoshqaloqlik”, chunki boshlang'ich bloklardan tez tanaffus kerakli effektni keltirmasligi mumkin
va harakatlar to'g'ri siljishsiz juda notinch ko'rinadi.
Yugurishning boshida shubhasiz hal qiluvchi kuch xususiyatlari
3-rasm - Boshlang'ich bloklarning to'xtash joylarida ishlab chiqilgan kuchlarning tensorgrammasi
Chunki startda sprinterning asosiy vazifasi maksimal foyda olishdir
Dvigatel davri, shuningdek, vosita reaktsiyasining yashirin davri o'zgaradi
optimal vaqt ichida mumkin bo'lgan kuch impulsi, sportchiga "shoshmang" deb maslahat berishingiz mumkin.
boshlang'ich bloklarning turli joylaridan foydalangan holda past startning tezlik-quvvat parametrlari.
Umumlashtirilgan shaklda yozib olish asboblari tensogrammani tuzatadi, uning sxematik ko'rinishi
3-rasmda keltirilgan. Ko'rinib turibdiki, eng katta kuch
miqdori orqa blokda qayd etilgan. Shu bilan birga, orqada turgan oyoq, go'yo 100 kg gacha
bo'lgan maksimal kuch bilan boshlang'ich to'xtash joyiga zarba beradi; oldingi blokdagi kuch
maksimal 65 kg bo'lgan "surish" sifatida tavsiflanishi mumkin, ammo ishga tushirish samaradorligi
har doim ham Fmax ning maksimal qiymatlariga bog'liq emas. Ma'lumki, ma'lum vaqt oralig'ida
jismga kuch ta'sirining o'lchovi uning impulsi hisoblanadi. Bunday holda, u ikkita maydonning
yig'indisiga teng (rasmda soyali) va matematik formula bilan ifodalanadi.
Machine Translated by Google

---

32
E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
Qayd etilishicha, orqa blokdagi kuch eng kuchli sportchilarda 100 kg gacha bo'lgan maksimal
darajaga 0,1 soniyaga teng vaqtga etadi. Boshlanishdagi vaqtni qisqartirish uchun sprinterning
barcha e'tiborini orqada turgan oyoqning bir lahzali harakatiga qaratish kerak degan fikr bor.
Bunday sozlashlarni o'z mashg'ulotlari amaliyotida qo'llaydigan sportchilar, tabiiy ravishda kuch
ko'rsatkichlarini yo'qotib, bloklarning orqa to'xtash joyiga bosimning davomiyligini sezilarli darajada
kamaytiradi. Qisqa sprintda juda yaxshi natijalarga erishgan mashhur amerikalik sprinter D.Nyuman
orqa to'xtash joyidan qaytarish uchun (20 kg dan kam kuch bilan) 0,07 soniya vaqt sarfladi, ya'ni
u qaytarilishdagi harakatlarni amalda rivojlantirmadi, lekin darhol oyog'ini oldinga siljitdi. Shunga
qaramay, mexanika nuqtai nazaridan, eng qisqa vaqt ichida zarba harakatini amalga oshirish,
ya'ni tanaga maksimal kuch impulsini berishga harakat qilish maqsadga muvofiqdir. Boshlang'ich
bloklarning oldingi
to'xtash joyidagi bosim orqa oyoqning oldinga harakatini boshlaganidan keyin taxminan 0,15
soniya davom etadi. Sprinterning boshlang'ich bloklarning oldingi to'xtash joyi bilan o'zaro ta'sir
qilish vaqti asosan oyoq va torsonning ekstansor mushaklarining tezlik-kuch xususiyatlariga va
old oyoqning pastki oyog'i va sonlari orasidagi burchakka bog'liq. Burchak qanchalik katta bo'lsa
(oldingi to'xtash joyini boshlang'ich chizig'idan qanchalik uzoqroqqa siljitsak), boshlang'ich
bloklarda sarflangan umumiy vaqt shunchalik kam bo'ladi. Biroq, bu holda, vaqtni tejash har doim
ham sprintingda muvaffaqiyat keltirmaydi, chunki yugurishning boshlang'ich tezligi qanchalik
yuqori bo'lsa, kuch va uning namoyon bo'lish vaqti shunchalik katta bo'ladi.Dayanch bilan o'zaro
ta'sir qilish vaqtini qisqartirish sprintda muqarrar yo'qotishlarga olib keladi. harakatning dastlabki
tezligi. Shuning uchun, yaqin boshlash deb ataladigan narsa, vaqt o'tishi bilan daromad keltirsa
ham, har doim ham maqbul emas. Bunday holda, vizual ravishda sprinter boshidan birinchi bo'lib
uchadi, lekin uning ustunligi, pastroq tezlik tufayli, ikkinchi yoki uchinchi bosqichda zaiflashadi.
Boshlang'ich bloklarni tark etish tezligi oldingi oyoq tayanchni tark etgan paytda hisoblanadi.
Bu "Diqqat" holatida tananing optimal pozitsiyasi, kuch parametrlari va sportchining texnik
harakatlari bilan belgilanadi. Dunyodagi eng yaxshi sprinterlar - erkaklar 3,45 - 3,94 m / s, ayollar
esa 2,80-3,35 m / s oralig'ida tezlikni rivojlantiradilar. Shunday qilib, elita erkak sprinterlar uchun
"joyda sprint" 310 dan 370 ms gacha, ayollar uchun esa 350-430 ms davom etadi va 100 metrga
yugurishning umumiy natijasining taxminan 3-4% ni tashkil qiladi.
Tadqiqotlar natijasida aniqlangan odamning oyoq-qo'llarining harakat tezligi genetik jihatdan
aniqlanadi va sport mashg'ulotlari jarayonida deyarli o'smaydi. Shunday qilib, yuguruvchilarning
boshlang'ich harakatlari samaradorligini oshirishning asosiy zaxiralari qo'l va oyoqlarning
muvofiqlashtirilgan harakatini, harakatlarning oqilona muvozanatini, tebranish harakatlarini faol
va tejamkor bajarishni va natijada harakatlarning yo'nalishini ta'minlaydigan texnikadir. kuch
vektori yugurish yo'lakchasi yuzasiga keskinroq burchak ostida. Ma'lumki, yuguruvchining startda
olgan kuch impulsi sprinterning boshlang'ich bloklari bilan o'zaro ta'sirining davomiyligi va ishlab
chiqilgan kuchga mutanosibdir. Boshlang'ich harakatlar samaradorligini oshirishning yagona yo'li
- bu oyoq va orqa mushaklarning ekstansor mushaklarining tezlik-kuch qobiliyatini rivojlantirish.
Shunisi qiziqki, sonning ekstansor mushaklarining nisbiy kuchi juda yuqori bo'lgan og'ir
atletikachilar birinchi metrlarda eng kuchli sprinterlarga birinchi metrlarda yutqazmaydilar.
Boshlang'ich harakatlar boshlang'ich bloklardan ajralish bilan yakunlanadi, shundan so'ng
poyga boshlanadi. Odatda, sportchilar boshlang'ich chiziq orqasida birinchi qadamni eng kuchli
oyog'i bilan qo'yishadi. Statistik ma'lumotlarga ko'ra, olimpiada g'oliblari va jahon rekordchilarining
98 foizi startda surish oyog'ini ortda qoldirishgan. Ushbu tartibga solishning mantiqiyligini,
birinchidan, tik turgan oyoq ishining portlovchi xususiyati itaruvchi oyog'iga ko'proq xos bo'lganligi
bilan izohlash mumkin, ikkinchidan, birinchi qadam paytida sportchining tanasi buzilmagan. hali
sezilarli tezlikka erishdi va eng katta yuk (bundan keyin u asta-sekin kamayadi) eng kuchli oyoq
bilan bajarish maqsadga muvofiqdir.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
33
Shu sababli, sportchining maksimal yugurish tezligi va uning masofadagi barqarorligi hali
ham hal qiluvchi ahamiyatga ega. Sprinter eng qisqa vaqt ichida maksimal masofa tezligiga
erishishi kerak, hal qiluvchi omil esa sprinter yugurishning birinchi metrlarida rivojlana oladigan
quvvatdir. Shu bilan birga, tananing oldinga samarali harakatlanishini ta'minlaydigan mushak
guruhlariga talablar keskin ortadi. Shaklda. boshlang'ich chiziqqa eng yaqin bo'lgan blokda
turgan oyoqning itarish paytida ba'zi mushak guruhlarining ishlash tartibi ko'rsatilgan.
Eksperimental ma'lumotlar oyoqlarning ekstansor mushaklarining kuchli va doimiy ishini
yaxshi ko'rsatadi. Boshlang'ich tezlashuvda (ayniqsa, uning dastlabki bosqichida) harakatning
eng katta amplitudasi son bo'g'imida kuzatiladi - 70 ° gacha, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarda
esa taxminan 45 °. Binobarin, kalça bo'g'imining mushaklari boshidanoq yugurishda eng katta
yukni ko'taradi. Oyoqlarning kuchli kengayishi kuchli gluteal mushaklarning faollashishi,
shuningdek, pastki oyoqni kengaytiradigan oldingi son mushaklari guruhini faollashtirish orqali
amalga oshiriladi. Bundan tashqari, oyoq mushaklarining ushbu guruhi boshlang'ich harakatlarda
asosiy yukni ko'taradi, chunki oyoq cho'zilganidan so'ng, sonning old yuzasining biartikulyar
mushaklari bir zumda faol oldinga siljishni bajarishga o'tadi. Bu harakatni sonning orqa qismidagi
mushaklar yordam beradi, ular hozirgi vaqtda taranglashib, tizza bo'g'imidagi burchakni barqarorlashtiradi.
Ellik yildan ko'proq vaqt oldin, sprintingni o'rganayotgan F.Genri va D.Truftonlar qiziqarli
xulosaga kelishdi: sportchilarning masofaning boshida tez tezlasha olish qobiliyati va maksimal
yugurish tezligining qiymati bir-biriga juda bog'liq emas. , va ulardagi cheklovchi omillar
boshqacha ko'rinishini taklif qildi. Sprintda turli mushak guruhlarining faolligini o'rganish
natijalariga ko'ra, tezlikni tezda olish qobiliyati asosan kestirib, ekstansor mushaklarining tezlik-
kuch xususiyatlariga bog'liqligini ishonchli tarzda aytish mumkin.