Созданы для любви. Как знания о мозге и стиле привязанности помогут избегать конфликтов и лучше понимать своего партнера

Глава 5. «Взлет» и «приземление»...
ПЯТЫЙ РУКОВОДЯЩИЙ ПРИНЦИП
Пятый принцип этой книги таков: чтобы не терять 
контакт, партнерам, ведущим активную жизнь, нужно 
создавать и использовать утренние и вечерние ритуалы, 
а также ритуалы воссоединения.
Как я уже сказал, эта книга о помощи не столько себе, 
сколько партнеру. Конечно, в действительно взаимных 
отношениях ваши потребности тоже будут удовлетворе-
ны, потому что вы будете заботиться друг о друге. Однако 
нелегкая задача отыскать возможность подумать о своем 
спутнике полностью лежит на вас. Каждый день выпадает 
как минимум две такие возможности: одна перед сном, 
другая — утром после пробуждения.
Вот несколько вспомогательных принципов, которые 
могут пригодиться при разработке ритуалов «взлета» 
и «приземления».
1. Когда вы проводите с партнером время перед сном, 
это приносит пользу обоим. Конечно, было бы не-
плохо засыпать вместе каждую ночь, но это не всегда 
получается. Кто-то работает в ночную смену или, как 
мы упоминали, может быть «совой». Тем не менее 
нужно найти время, чтобы вечером побыть вдвоем. 
Сделайте это привычкой. И периодически меняйтесь 
местами, чтобы у обоих была возможность посидеть 
друг с другом перед сном.
2. Изюминка ритуала — в разнообразии. Придумайте 
множество вариантов утренних и вечерних привы-
чек. Например, иногда неплохо вместе посмотреть 

---

174
Созданы для любви
телевизор или фильм, чтобы расслабиться после 
напряженного дня. Конечно, это занятие легко 
может оказаться не сближающим, а разъединяющим 
(«острова», я говорю о вас). Не допускайте этого. 
Когда вы вместе что-то смотрите, через регуляр-
ные промежутки времени обязательно устанавли-
вайте контакт с партнером. Обсуждайте увиденное 
(вы не в кинотеатре, поэтому можно не беспокоиться, 
что вы кому-то помешаете). Поворачивайтесь к спут-
нику в эмоциональные, смешные или глупые момен-
ты. Держитесь за руки.
Кроме того, для вечерних ритуалов можно предло-
жить вот что.
1. Послушать аудиокнигу, или подкаст, или старое до-
брое радио. Выключите свет, возьмитесь за руки и слу-
шайте вместе.
2. Помолиться вдвоем (для этого необязательно при-
надлежать к какой-либо религии).
3. Некоторое время тихо смотреть партнеру в глаза. 
Взгляд может быть игривым и веселым или 
расслабляющим.
4. Почитать партнеру вслух. Когда вам в последний 
раз читали вслух и когда вы сами читали кому-то? 
Предупреждаю, это занятие вполне может усыпить 
человека, поэтому, если подобный финал не входит 
в ваши планы, придумайте что-то другое.
5. Пощекотать партнера, порисовать у него на спине 
картинки или сыграть в игру «Угадай, какое слово 

---

175