Tayyorgarlik 15 min
|
Qurilish.
Salom.
Darsning mavzusi va maqsadlari taqdimoti.
Dam olish paytida yurak urish tezligini o'lchash
Strukturaviy mashqlar joyida.
Qizdirish; isitish:
O'rtacha tezlikda yurish:
- oyoq barmoqlarida, kamarda qo'llarda yurish;
- tovonda yurish, qo'llar boshning orqasida;
- oyoqning tashqi yoylarida yurish;
-tovondan oyoq barmog'igacha yurish
- sport yurishlari;
- muntazam yugurish
- topshiriqlar bilan yugurish;
- yon qadamlar bilan harakatlanish
- ko'ndalang qadamlar bilan yurish
- orqaga yugurish
-pastki oyoq orqa qismini haddan tashqari oshirib yugurish
|
50 sek
2 daqiqa
20 sek
30 sek
15 sek
15 sek
15 sek
15 sek
15 sek
1 min
40 sek
20 sek
20 sek
20 sek
20 sek
|
Talabalarning tashqi ko'rinishi va darsga tayyorligiga e'tibor bering. Talabalarni darsdagi vazifalarni ongli ravishda bajarishga majburlash.
Bo‘shatilganlarni aniqlash, ularga test topshiriqlarini taqsimlash (2-ilova)
15 soniya davomida puls. Norm 25 c.u dan ortiq emas.
"O'ngga", "chapga", "aylana" ga aylanadi. Buyruqlarning aniq bajarilishiga erishing
Bosh tekis, elkalar orqaga, orqa tekis.
to'g'ri pozitsiyani rivojlantirish;
Eslatib o'tamiz, bu mashqlar tekis oyoqlarning oldini olishga yordam beradi;
Qo'llar tirsaklarda egilib, tana bo'ylab harakatlanadi
Tayyorlov va maxsus talabalar guruhlar, yugurish mashqlari salomatlik holatiga qarab bajariladi. Masofangizni saqlang.
Nafasni kuzatib boring, nafas olish bir tekis, 3 bosqichda - nafas oling, 5 bosqichda - nafas oling;
Hushtak chalib, vazifalarni bajaring:
- o'ng, chap qo'lingiz bilan polga teging;
- poldan 3 marta surish mashqlarini bajarish;
- tizzalarni ko'kragiga tortib, 2 ta sakrashni bajarish.
Diagonal ravishda, o'rta pozitsiyada harakat qilish;
masofani saqlang; oyoqlarning to'g'ri o'rnatilishiga, qo'llarning to'g'ri ishlashiga rioya qiling.
chap yelkaga qarang;
buni iloji boricha tez-tez bajarishga harakat qiling;
|
