И профессионально-прикладных форм

упражнений представляет собой его внутреннюю и внешнюю струк-
туру (построение, организацию). Внутренняя структура физическо-
го упражнения характеризуется тем, как во время его выполнения 
связаны между собой различные процессы функционирования орга-
низма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с 
другом. Нервно-мышечная координация, взаимодействие моторных и 
вегетативных функций, соотношение различных энергетических 
(аэробных и анаэробных) процессов, например, при беге будут 
существенно иными, чем при поднимании штанги. Внешняя струк-
тура физического упражнения — это его видимая форма, которая 
характеризуется соотношением пространственных, временных и ди-
намических (силовых) параметров движений.
Содержание и форма физического упражнения органически 
взаимосвязаны, причем содержание является определяющим, оно 
играет ведущую роль по отношению к форме. Это значит, что для 
достижения успеха в том или ином физическом упражнении необ-
ходимо обеспечить в первую очередь соответствующее изменение 
его содержательной стороны, создав условия для повышения функ-
циональных возможностей организма на основе воспитания силовых, 
скоростных или других способностей, от которых в решающей мере 
зависит результат данного упражнения. По мере изменения эле-
ментов содержания упражнения меняется и его форма (так, повы-
шение мощности или скорости движений или выносливости сказы-
вается на амплитуде движений, соотношении опорных и безопорных 
фаз и других признаках формы упражнения).
Со своей стороны и форма влияет на.содержание. Несовершенная 
форма физического упражнения препятствует максимальному 
выявлению функциональных возможностей, как бы сковывает их; 
совершенная же форма способствует наиболее эффективному ис-
пользованию физических способностей (так, при одной и той же 
скорости передвижения на лыжах человек, в совершенстве владею-
щий техникой лыжного бега, тратит энергии на 10—20 % меньше, 
чем тот, у кого форма движений несовершенна). Относительно 
самостоятельное значение формы физических упражнений выража-
ется и в том, что разные по содержанию упражнения могут иметь 
сходную форму (как, скажем, ходьба или бег на различные дистан-
ции). Вместе с тем различные по форме упражнения могут иметь 
общие черты содержания (например, бег, гребля, плавание с одной и 
той же физиологической интенсивностью).
Таким образом, хотя содержание и форма физического упраж-
нения неотделимы друг от друга, между ними возможны определен-
ные несоответствия и противоречия (в диалектическом смысле 
слова). Их преодолевают, обеспечивая развитие физических качеств в
единстве с соответствующим изменением формы движений.
32

---

Верное понимание отмеченных соотношений формы и содержания 
физических упражнений — необходимое условие целесообразного 
использования их в практике физического воспитания.
1.1.2. Техника физических упражнений
В процессе совершенствования форм физических упражнений 
|иизыскивают рациональные способы выполнения двигательных дей-
ствий. Важной предпосылкой этого является познание закономер-
ностей, которым подчиняется так называемая техника физических 
упражнений.
1.1.2.1. О б щ е е п о н я т и е о т е х н и к е
д в и г а т е л ь н ы х д е й с т в и й
В каждом произвольном двигательном акте есть двигательная 
[задача, осознаваемая как конкретный желательный результат дей-
ствия, и способ, каким она решается. Во многих случаях одна и та же 
двигательная задача может быть решена несколькими различными 
способами (например, выполнить прыжок в высоту можно отталки-
ваясь и ближней к планке, и дальней от нее ногой), причем среди них 
есть относительно менее эффективные и более эффективные. Те 
способы выполнения двигательных действий, с помощью которых 
двигательная задача решается целесообразно, с относительно 
большей эффективностью, принято называть техникой физических 
упражнений*.
Это понятие находится в одном ряду с понятием «форма физи-
ческого упражнения», если, напомним, подразумевать под ней не 
только внешнюю, но и внутреннюю структуру движений. Отличие, 
однако, в том, что термин «техника» относится не ко всяким, а лишь 
к эффективным формам физических упражнений, рационально пост-
роенным с учетом закономерностей движений**. Ясно, что степень 
эффективности техники физических упражнений в каждый данный 
момент относительная, так как сама техника не остается неизменной. 
Она беспрерывно в принципе совершенствуется и обновляется, ста-
новясь все более эффективной, причем как у отдельного человека (по 
мере совершенствования его двигательных умений и навыков), так и 
в целом (по мере все более углубленного научного познания 
закономерностей движений, совершенствования методов обучения 
физическим упражнениям и воспитания физических качеств). Прог-
ресс техники физических упражнений обусловлен в определенной 
мере и совершенствованием специального инвентаря и оборудования. 
Все это постоянно приводит к появлению более эффективных форм 
упражнений, в чем легко убедиться на примере спортивной техники, 
столь значительно изменившейся почти во всех видах спорта в по-
следние десятилетия.
От греческого корня «техн», на основе которого образован ряд терминов, 
обозначающих искусность, искусство и т. п.
Критерии эффективности техники физических упражнений рассматриваются, 
в частности, в курсе биомеханики (см.: Д. Д. Донской, В. М. Зациорский. Биоме-
ханика. Учебник для ИФК. М., ФиС, 1979, § 63).
2-
П20 
33

---

Различают основу техники движений, ее главное звено и детали.