И профессионально-прикладных форм

м

---

Рис. 3. Иллюстрации к чертам техники двигательных действий:
А — пример петлеобразной формы траектории движений руки — предваряющее и завер-
шающее движения с ракеткой при ударе по теннисному мячу; Б — силу удара по мячу ногой 
можно увеличить, удлиняя путь и увеличивая скорость движения стопы (с предварительным 
сгибанием ноги в коленном суставе)
дана как бы закругленная форма траектории (например, петле-
образное движение рукой при замахе и ударе по мячу в теннисе или 
при метании гранаты — рис. 3,-4), поскольку это уменьшает 
нецелесообразные затраты мышечных усилий на преодоление сил 
инерции движущихся звеньев тела. Но в тех случаях, когда необхо-
димо обеспечить наибольшую скорость движения какому-либо звену 
на коротком отрезке пути (при уколах в фехтовании, прямых ударах в 
боксе и т. п.), предпочтительна прямолинейная форма траектории.
Таким образом, существенную роль в технически правильном 
выполнении физических упражнений играет целесообразное управ-
ление движениями в пространстве._ Решая задачи по обучению 
технике упражнений, и предусматривают; в частности, формирование 
умения точно регулировать движения в рамках определенных про-
странственных параметров наряду с совершенствованием «чувства 
пространства» («чувства расстояния» и «чувства высоты» в прыжках 
и метаниях, «чувства дистанции» в единоборствах и т. д.).
Временные характеристики. С позиций биомеханики движения 
характеризуются во времени его м о м е н т а м и , д л и т е л ь -
н о с т ь ю и т е м п о м (частотой повторений, или количеством 
движений в единицу времени). Но эти характеристики относятся, 
строго говоря, не столько к технике физического упражнения, 
сколько к измерению движений в мерах времени. Чтобы составить 
представление о том, как строится во времени технически правильно 
выполняемое физическое упражнение, важно кроме этих элементар-
ных характеристик иметь в виду и такие признаки движений, вхо-
дящих в состав целостного двигательного действия, как свое-
в р е м е н н о с т ь их начала, изменения и завершения и с о г л а -
с о в а н н о с т ь по в р е м е н и друг с другом. Последняя же 
выражается в с и н х р о н н о с т и одних моментов или фаз раз-
38

---

личных движений (тех, которые по условиям эффективности 
двигательного акта должны быть одновременными) и закономерной 
п о с л е д о в а т е л ь н о с т и других (тех, которые должны сле-
довать за предыдущими).
Все это в совокупности характеризует временную структуру 
физических упражнений, т. е. то, как они организованы (построены 
или развернуты) во времени. От степени своевременности и согла-
сованности движений во времени в составе сложного двигательного 
действия, понятно, зависит сама возможность его выполнения и 
конечная эффективность, в том числе внешняя результативность.
Особенно высокие требования к точности управления движениями во времени 
предъявляются в быстротечных спортивных упражнениях (спринтерском беге, прыж-
ках, метаниях, скоростно-силовых тяжелоатлетических упражнениях, многих ско-
ростных действиях в спортивных играх, единоборствах и т.д.). В них ошибка в долю 
секунды подчас радикально меняет исход состязания. Совершенствование «чувства 
времени» и формирование умения точно регулировать движения в пределах заданных 
временных параметров входит в число основных задач физического воспитания.
Пространственно-временные характеристики. Пространственные и 
временные параметры движений могут быть разделены только в 
абстракции. В реальных же проявлениях они неотделимы. Их 
соотношение выражается, в частности, в величинах с к о р о с т и и 
у с к о р е н и я , придаваемых звеньям двигательного аппарата. 
Технику физических упражнений характеризует в этой связи ц е-
л е с о о б р а з н о е с о ч е т а н и е и р е г у л и р о в а н и е ско-
р о с т е й д в и ж е н и й в процессе двигательных действий.
Движения, входящие в состав сложных двигательных действий, 
сравнительно редко совершаются со .строго постоянными скоростью 
и ускорением. Одно из основных правил максимального внешнего 
проявления силы состоит в том, чтобы силы мышечных сокращений 
были бы приложены в возможно меньшее время на возможно боль-
шем пути движения (рис. 3. Б). Вместе с тем для технически 
правильно выполняемых физических упражнений не являются ха-
рактерными без необходимости резкие изменения скоростей (здесь не 
имеются в виду объективно обусловленные и заранее запрограм-
мированные стремительные ускорения, типичные для скоростных и 
скоростно-силовых действий). Немотивированные «перепады» 
скорости — обычно признак технически неправильно выполненного 
упражнения. В упражнениях циклического характера, направленных 
на преодоление пространства, особую роль играет умение точно 
соблюдать заранее рассчитанный график передвижения, поддерживая 
определенную скорость на каждом отрезке дистанции, что 
способствует целесообразному распределению сил во времени, 
помогает отдалять утомление. В скоростных и скоростно-силовых 
упражнениях первостепенное значение имеет мобилизация на пре-
дельные ускорения в решающие моменты действия. И в том и в дру-
гом случаях скорость и ускорения должны быть всегда контроли-
руемыми.