И профессионально-прикладных форм

Ритм как комплексная характеристика техники физических уп-
ражнений. Термин «ритм» имеет множество значений (музыкаль-
ный, стихотворный, сердечный ритмы и т.д.). Применительно к 
физическим упражнениям он означает определенную упорядочен-
ность движений в составе целостного действия, при которой акцен-
тированные (связанные с активным нарастанием мышечных напря-
40

---

жений) фазы действия закономерно чередуются с неакцентирован-
ными (отличающимися меньшими напряжениями либо расслаблением). 
Ритм не следует смешивать с темпом движений, который, как 
говорилось, есть лишь одна из временных характеристик (их частота 
в единицу времени).'Ритм —это комплексная характеристика техники 
физических упражнений, отражающая закономерный порядок 
распределения усилий во времени и пространстве, последовательность 
и меру их изменения (нарастания и уменьшения) в динамике 
действия.
В акцентированных фазах действия сосредоточиваются наиболее 
активные мышечные усилия. Движения, вызванные этими усилиями, 
могут продолжаться определенное время без напряжений, в условиях 
относительного или полного мышечного расслабления. В результате 
систематических упражнений устанавливаются о п-т и м а л ь н а я
с т е п е н ь н а р а с т а н и я и с п а д а у с и л и й , а т а к ж е
р а ц и о н а л ь н о е с о о т н о ш е н и е д л и т е л ь н о с т и фаз 
н а п р я ж е н и я
и 
р а с с л а б л е н и я ,
что 
позволяет 
оптимизировать режим мышечной деятельности и целесообразно 
использовать как внутренние, так и внешние силы движения.
Так, у лыжников-мастеров высокого класса в отличие от начинающих период 
отталкивания ногами значительно короче, но связан с более мощными усилиями, 
период скольжения составляет относительно большую долю от общей продолжи-
тельности цикла движений (более 8 0 % ) , мощность движений сочетается с их 
экономичностью, рациональным расслаблением и эффективным использованием сил 
скольжения.
Для ритмично выполняемых физических упражнений характерна 
также четко с о г л а с о в а н н а я п о с л е д о в а т е л ь н о с т ь
« в к л ю ч е н и я » р а з л и ч н ы х м ы ш е ч н ы х г р у п п по ходу 
д е й с т в и я . Причем скоростные и скоростно-силовые действия 
(преимущественно одноактные типа толкания ядра, метания диска, 
молота, ударов в боксе и ряд циклических и смешанных упражнений 
типа стартового разгона, прыжка в высоту и т. п.) часто строятся по 
принципу о т н о с и т е л ь н о н е п р е р ы в н о г о нар ащ ива-н и я 
м о щ н о с т и д в и ж е н и й к р е ш а ю щ е й фазе дейс т в и я .
Поскольку двигательный ритм выражает закономерную упоря-
доченность элементов в составе целого, постольку, несмотря на 
вариации действия, его ритмическая структура в основном сохраня-
ется (например, в случае ускорения или замедления действия при 
условии пропорционального изменения пространственных, временных 
и скоростных характеристик движений). Вместе с тем в силу зави-
симости характеристик действия от внешних условий конкретные 
проявления его ритма в определенной мере варьируют (например, 
ритм попеременного хода на лыжах в условиях различного рельефа и 
скольжения будет видоизменяться). То же самое можно сказать об 
индивидуальных вариациях ритма: у каждого человека в связи с 
присущими ему особенностями могут быть свои разновидности 
ритма, однако они не должны выходить за известные границы, оп-
ределяемые объективно необходимой ритмической структурой дви-
41

---

жений. Зная эту структуру, каждый может осознанно формировать и 
регулировать ритмы физических упражнений. По сравнению с 
биологическими непроизвольными ритмами организма двигательные 
ритмы представляют собой более высокую ступень организации 
функциональной активности, свойственную лишь человеку, на кото-
рой целенаправленно включаются психические факторы («чувство 
ритма» и др.). Направленное формирование и совершенствование 
ритма двигательных действий составляет как бы стержневую линию 
всего процесса обучения им в физическом воспитании.