И профессионально-прикладных форм

Содержание физического упражнения составляют входящие в 
него двигательные акты (движения, операции) и те основные про-
цессы, которые развертываются в функциональных системах орга-
низма по ходу упражнения, определяя его воздействие. Эти процессы 
сложны, многообразны. Они могут рассматриваться в различных 
аспектах: психологическом, физиологическом, биохимическом, био-
механическом и др.
В психолого-физиологическом аспекте физические упражнения 
рассматриваются как произвольные движения, которые, по выраже-
нию И. М. Сеченова, «управляются умом и волей» (в отличие от «не-
вольных», безусловнорефлекторных движений, протекающих ма-
шинообразно). При выполнении физического упражнения всегда 
предполагается сознательная установка на достижение конкретного 
результата (эффекта), соответствующего тем или иным задачам 
физического воспитания. Реализация этой установки связана с ак-
тивной мыслительной работой, предвидением результата и оценкой 
условий его достижения, разработкой проекта (программы) действия 
и выбором способа его выполнения, управлением движениями, 
волевыми усилиями, эмоциями и другими психическими и психо-
моторными процессами.
Имея условнорефлекторную природу, как это показано шкалой И. П. Павлова, 
физические упражнения не сводятся, однако, к условным рефлексам на внешние 
раздражения. Современные физиологические представления о механизмах физичес-
ких упражнений развиваются в русле идей «физиологии активности», которые 
подчеркивают специфический характер преднамеренно направленных целесообразных 
действий. Объясняя их специфичность, П. К- Анохин предложил концепцию «функ-
циональной системы», возникающей первоначально на условнорефлекторной основе 
и приобретающей вместе с тем способность к самопрограммированию и саморегу-
ляции*. Это перекликается с концепцией Н. А. Бернштейна о физиологических 
механизмах построения целесообразных движений, в которой центральное место 
занимают представления о конструктивной роли двигательной задачи как «модели 
потребного будущего». «Живое движение», по Н. А. Бернштейну, в отличие от 
механического, внутренне связано с поиском, ориентированным на воплощение того, 
что первоначально намечено в качестве «модели» (образа желаемого результата или 
состояния), а потому это не реакция, а акция, не ответ на внешнее раздражение, а 
решение двигательной задачи**. Было бы, однако, неверным считать, что это 
исключает детерминированность целесообразных движений внешними условиями. 
Остается справедливым и положение, сформулированное еще И. М. Сеченовым: 
движения, носящие в физиологии название произвольных, есть в строгом смысле 
рефлективные».
Для понимания сути физических упражнений необходимо иметь в 
виду далее, что факт выполнения любого из них означает переход 
организма на тот или иной уровень его функциональной активности. 
Диапазон этого перехода может быть в зависимости от особеннос-
* П. К. А н о х и н. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. М., 
Медицина, 1968.
** Н. А. Берн ш т е й н . Очерки по физиологии движений и физиологии 
активности. М., Медицина, 1966.
30

---

тей упражнения и степени подготовленности упражняющегося весьма 
значительным. Легочная вентиляция, например, может возрастать в 
30 и более раз, потребление кислорода — в 20 и более раз, минутный 
объем крови — в 10 и более раз. Соответственно увеличиваются объем 
и 
интенсивность 
метаболических, 
диссимиля-ционных 
и 
ассимиляционных процессов в организме.
Функциональные сдвиги, происходящие во время выполнения 
упражнения, стимулируют последующие процессы восстановления и 
адаптации, благодаря чему физические упражнения при опреде-
ленных условиях служат мощным фактором повышения функцио-
нальных возможностей организма и совершенствования его струк-
турных свойств. Отмечая поразительную способность организма не 
только не изнашиваться под влиянием деятельности, но и развиваться 
благодаря ей, А. А. Ухтомский писал: «... живое вещество 
характеризуется могучей способностью ассимиляции, которая пос-
тоянно восполняет текущие траты. Эта способность компенсационной 
ассимиляции так могуча, что, как убеждают опыты, сплошь и рядом 
ведет к тому, что именно работающий орган накопляет вещество и 
рабочие потенциалы в особенности... выше того уровня, на котором 
они были до работы». Благодаря такой «избыточной компенсации» и 
«получаются известные картины, что именно работа и упражнение 
ведут к увеличению массы и развитию органов»*. Современные 
исследования 
все 
глубже 
раскрывают 
механизмы 
такой 
суперкомпенсации, позволяющей организму не просто приспо-
сабливаться к условиям деятельности, но и практически безгранично 
расширять границы своих возможностей**.
При рассмотрении содержания физических упражнений с педа-
гогической точки зрения особенно важным является то, что они 
целенаправленно развивают способности человека в единстве с 
формированием определенных умений и навыков. Это значит, что 
для специалиста физического воспитания главным аспектом в ос-
мыслении сути физических упражнений должен быть обобщающий 
педагогический аспект, при котором определяется их значение для 
реализации тех или иных воспитательно-образовательных задач.
Рассматривая физические упражнения в этом аспекте, необходимо постоянно 
помнить, что их воздействие никогда не ограничивается лишь биологической сферой 
человека, оно распространяется в той или иной степени на психику, сознание, 
поведение. Научное понимание сути физических упражнений несовместимо с одно-
сторонней оценкой их как только биологического раздражителя или как только сред-
ства воздействия на духовные начала (что характерно для представителей, с одной, 
стороны, вульгарно-материалистических, а с другой — идеалистических течений в 
теории физического воспитания). Лишь исходя из фактического единства мате-
* А. А. У х т о м с к и й . Собр. соч., т. Ш. Л., 1951, с. 113—114. ** Большой 
интерес, в частности, представляют исследования, показавшие, что мышечная работа, 
превышающая по своим требованиям к организму некоторый привычный уровень 
его функционирования, вызывает активацию генетического шпарата клеток, 
стимулирует биосинтез и приводит со временем к увеличению мощности систем 
энергетического и пластического обеспечения функций организма (Ф. 3. Меерсон. 
Общий механизм адаптации и профилактики. М., Медицина, 1973; и др.)
31

---

риальных и психических явлений, происходящих в процессе выполнения физических 
упражнений, единства с позиций материалистической диалектики, возможно верно 
трактовать их содержание.
От особенностей содержания того или иного физического упраж-
нения в решающей мере зависит его форма. Форма физического