Mavzu: stol tennisning rivojlanishi va uning yoshlar tarbiyasida tutgan o’rni

O ‘yinchi lar yoshi	Bir xaftadagi mashg‘ulot lar soni va vaqti	Bir yilda bo‘ladig an musoboq alarsoni	Sport anjomlarining o‘lchamlari	Necha yil shug‘ul la nishi
Topshiriqlar
6-8	3-marta 45- minutdan	0	Raketka qoplamasining qalinligi 1 mm lik bo‘lishi kerak	2 yil	1.O‘yinni sevish. 2.O‘yinning qoidalari bilish. Z.O‘yin texnikasi bilish (raketkani ushlash stoykada harakatlanish, ungdan chapga zarbalar berish)
8-10	3-marta 75- minutdan	4-6	Raketka qoplamasining qalinligi 1,5 mm lik bo‘lishi kerak	2 yil	1.O‘yinning texnikalarini davom ettirish (ko‘proq e’tiborni sringa ya’ni sharni aylantirishga, kontaktga raketkaga shar tekkan vaqtda sharni qanday kelayotganligini sezish, top-sringa, musobokalarga psixologik tayyorlanish) 2.Musobaqalarga

					maxsus tayyorgarlik ko‘rish.
10-12	4-marta 90- minutdan	6-10	Raketka qoplamasining qalinligi 1,5 mm lik bo‘lishi kerak	2 yil	1.Uzatishlar (padachilar) 2.O‘ngdan top-srin chapdan top-srin Smesh zarbalarini urishga
12-15	5- mart 90- minutdan	16- 20	O‘yinchilar ning o‘yin usliga qarab raketka tanlash kerak (hujumkor himoyaviy) qoplamalar qalinligi 1,8 mm lik bo‘lishi kerak	3 yil	1.O‘yinning texnikalari tugallanadi 2.Yaxshi natijalar ko‘rsatish Z.Yoshlar terma jamoasiga a’zo bo‘lish
15-18	5-marta 120- minutdan	20-24	Har kuni yelimlab o‘ynaladigan qoplamalarda o‘ynash kerak, qoplamalar qalinligi 2,.0 mm lik bo‘lishi kerak	3 yil	1.O‘yinning taktikasi tugatiladi. 2.Jismoniy tayyorgarlikga ko‘proq e’tibor Z.Kattalar terma jamoasiga a’zo bo‘lish
Katta yoshda gilar (ishlayd igan	5-marta 150- minutdan	30-40	Raketkalarii ng yuqori darajadagi sifatlisida o‘ynash kerak,	C heklan m agan	1.Ishdan o‘qishdan keyin mashg‘ulotlarni olib borishi 2.Natijalarini yaxshilash uchun

o‘qiydi ganlar)			qoplama qalinligi 2,0 mm lik bo‘lishi kerak		harakat qilish kerak Z.Yaxshi murabbiy bilan ishlash
Yuqori malakal i (Profess onal)	Har kuni 2-marta 5-6 soat	50-80	Raketkalarii ng yuqori darajadagi sifatlisida o‘ynash kerak, qoplama qalinligi 2,5 mm lik bo‘lishi kerak	C heklan m agan	1.G‘oliblar soni, medallar sonini oshirish 2.Mablag‘i hisobini oshirish

Germaniyalik olimlarning aniqlashicha Olimpiada dasturiga kirgan sport turlari ichida eng qiyin texnikali sport turlari deb: 1. Tog‘dan chang‘i bilan tushish. 2. Langar cho‘pda sakrash. Z. Stol tennisligini aniqlaganlar. Bundan ko‘rinib turibdiki stol tennisining texnikasi usullarini shoshilmasdan mukammal o‘rganishga harakat qilng

2. BOB. STOL TENNISI O‘YININI TEXNIKASI VA TAKTIKASINING TASNIFI

1. 
   Stol tennisi o‘yini texnikasi
   

Sportchi zarbalar orqali to‘pni to‘rdan oshirib uzatadi. Zarbalar asosiy texnik usullarni tashkil etadi. Zamonaviy stol tennisida ular juda xilma-xildir.
Stol tennis o‘yini texnikasi 5 ta asosiy omildan tashkil topgan:

1. 
   Tezlik-(speed) stol tennisida eng kuchli zarbada sharning eng yuqori maksimal tezligi 150 km/soat ga yetadi.
   
2. 
   Aylantirish-(spin)
   

Z. Necha yil shug‘ullanish-stol tennisi o‘yinining texnika bazasini o‘rganishga 5- 7 yil ketadi.

4. 
   
   №
   Texnikaning usullari-bular 13 ta hisoblanadi:
   

	Texnika usullarining nomi	O‘ng	Chap
1	Nakat	1	1
2	Kesish	1	1
3	Aylantirish	1	1
4	Patstavka	1	1
5	Top-spin	1	1
6	Smesh-balanddan hal qiluvchi	1
7	Uzatish (padachi)	1
8	Usul (pryom)	1

4. 
   Talant-bu ham ikkiga bo‘linadi: sezgirligi sharikni qanday qabul qilishi, kallaning (miyaning) ishlashi.
   

O‘yin texnikasi: o‘yinchining turgan holatidan (stoyka), zarba, o‘yinchining harakatlanib yurishi, raketkani ushlash usuli va sharning aylanishidan iborat.
Stol tennisining o‘yin texnikasi murakkabligi yuqori tezlikdagi sharni zarba bilan qaytarish, har xil aylanish tezligidagi sharni jo‘natish va ko‘z ilg‘ab olmaslikni ta’minlashdan iborat.
O‘yin maydonida tez va chaqqon harakatlanish, o‘yinchining tezligi (reaksiyasi) ga bog‘liq. Bir ritmda harakatlanib turish lozim va ritmni yaqqol sezgan o‘yinchi doim erkin holda bo‘ladi, shoshilib qolmaydi, zarba berishga tayyor turadi. Tennischi og‘irlik markazini oldinga tashlab o‘ynasa kuchli va aniq zarba beradi. Tez maromda olib
boriladigan zamonaviy o‘yinlarda-harakatlanishlar muhim ahamiyatga ega. Yaxshi harakatlanish o‘z vaqtida sharni olishga, sharga tezroq va juda qulay nuqtadan zarba berishga yordam beradi. Harakatlanish ozroq bukilgan “elastik” oyoqlarda olib boriladi. Har bir zarba berish usulida oyoqlarda turish qoidalarini va har xil masofadan zarba berish vaqtida, harakatni o‘zgartirish vaqtida oyoqlarni to‘g‘ri tutib turish qoidalarini puxta o‘zlashtirib olish lozim. Oyoqlarda harakatlanayotganda oyoqlar yelka kengligida bo‘lishi, oyoqlarning tagi bo‘sh turishi, tizzalar biroz bukilgan gavda oldinga biroz enkaygan tovonlar esa biroz ko‘tarilgan bo‘lishi kerak.
O‘ng tomondan harakat qilayotganda o‘ng oyoq chap oyoqdan biroz orqaroqda turishi kerak, sharga to‘g‘ri va qattiq zarba berish uchun qulay vaziyat hisoblanadi.
Chap tomondan harakat qilayotganda chap oyoq o‘ng oyoqdan biroz orqaroqda turishi kerak. O‘yin vaqtida oyoqlar tez va aniq harakat qilishi uchun mashg‘ulotlar vaqtida stol yonida oyoqlarni paralel turgan holda tovonlar biroz ko‘tarilgan tizzalar bukilgan, holda yon tomonlarga, oldiga orqaga ikkita oyoqlar ham baravariga sakrash kerak, bu mashqlarni har doim mashg‘ulotlardan oldin muntazam ravishda bajarib yurish kerak. Anna shunda o‘yin vaqtida sizning oyoqlaringiz tez va aniq harakat qiladi. O‘yin vaqtida qo‘llaringiz turli xil zarbalarni tez va aniq bajarish uchun esa mashg‘ulotlar vaqtida stol ustida shar bilan ko‘p mashq qilishdan tashqari har xil zarbalarni havoda sharsiz tez va to‘g‘ri o‘ngdan, chapdan almashtirib bajarish kerak. Mashqlarni bajarish vaqtida oyoqlarning holati ham qo‘l baravariga almashib harakat qilishi kerak. O‘yinning joy (zona) lari malakasi (kvalifikatsiyasi) ga qarab uchga (yaqin, o‘rta, uzoq) bo‘linadi. O‘yinda holati (stoyka) ham uchga (past, o‘rta, baland) bo‘linadi. Past holat (stoyka) ko‘proq ishlatilganligi uchun o‘yin holati (stoyka) deb ataladi.