Mundarija kirish; Art terapiya tushunchasi va mohiyati

“Musiqani chizish” mashqlari. Dars boshida (dastlabki 10 
daqiqa) koʻzingizni yumib, musiqaga shoʻngʻishingiz kerak. Keyin siz 
list olishingiz va boʻyashingiz mumkin. Bu jarayonda qoʻ1 oʻz-oʻzidan 
musiqaga ergashishi kerak. Jismoniy mashqni bajarayotganda, siz 
oʻzingizning his-tuygʻularingizga va koʻzingiz oldida paydo boʻladigan 
rasmlarga eʻtibor qaratishingiz kerak. Natijada yorqin ijobiy kayfiyat, 
kuchning kuchayishi, stressni yengillashtiradi. Baʻzi hollarda bemorlar 
individual mushaklarning kuchayishi va qisqarishi yoʻqolishini 
sezadilar. 
“Gul” mashqi. Ishga kirishishdan oldin siz koʻzingizni 
yumishingiz, dam olishingiz va chiroyli gulni tasavvur qilishingiz kerak. 
U kimga oʻxshaydi? Uning nechta barglari bor? Qanday rang va shaklda?
Qanday hidlanadi? Uni nima oʻrab oladi? Xayoliy rasm chizgandan 
soʻng, siz koʻzingizni ochib, aqlga kelgan hamma narsani tasvirlashingiz

---

76 
mumkin. Kimdir uchun gul quvonchli boʻladi, kimdir uchun qaygʻuli
boʻladi. Bemorlarga oʻzlarining his-tuygʻulari va hissiyotlari bilan 
boʻlishishlari maqsadga muvofiqdir. Ammo eng muhimi, darsni ijobiy 
notada tugatish. Agar voqea achinarli boʻlsa, terapevt voqeani kayfiyat 
yaxshilanishi uchun oʻzgartirishni taklif qiladi. 
Nima uchun izoterapiyani sinab koʻrish kerak? Birinchidan, 
chunki sizda yoʻqotadigan hech narsa yoʻq. Ikkinchidan, siz hech 
qachon salbiy taʻsir koʻrmaysiz. Izoterapiya hech qanday qarshi 
koʻrsatmalarga ega emas, har kimga mos keladi, istisnosiz, katta 
xarajatlarni talab qilmaydi. Shu bilan birga, uning foydasi aniq. 
Ranglar va hissiyotlar 
Qora 
Bu sirning rangi, lekin u ham barcha qorongʻu tuygʻularni 
ifodalaydi: qaygʻu, umidsizlik, gʻam.Bu hukmronlik va izolyatsiyaning 
rangi 
Kulrang 
Bu betaraflik, xiralik, shuningdek, befarqlik, uyqusizlik rangidir. 
Kulrang oqdan koʻra neytral, chunki u qorongʻi ham, yorugʻlik ham 
emas. Bu qatʻiyatsizlikni, yon tanlashdan qoʻrqishni anglatadi. Bu 
ruhiy tushkunlik ramzi boʻlishi mumkin. Boshqa tomondan, kulrang, 
ayniqsa, yorqin ranglar yonida joylashtirilganda barqarorlik va 
ratsionallikni ifodalaydi. 
Qizil 
Bu energiya,ehtiros, xirs, shuningdek,istak va muhabbat rangidir 
Bu tezlik, kuch, zavq, zoʻravon his-tuygʻularning ramzi. Qizil - bu 
sevgi yoki gʻazab, shuningdek, jinsiy jalb va xavf ramzi. 
Olovrang 
Bu qizilga nisbatan oqilona, xotirjam. Bu quvonch va 
optimizmni anglatadi; bu motivatsiya, hamkorlik, ijtimoiy faoliyat, 
oʻzaro munosabatlar va ekstrovert energiya bilan bogʻliq. Olovrang 
ham instinkt va telba harakatlarning ramzi bo’lishi mumkin. 

---

77