Организация и методика занятий настольным теннисом

Совершенствование силовых качеств. Для развития и 
совершенствования силовых качеств рекомендуется выполнять 
упражнения с отягощениями. Упражнения с отягощениями 
разного веса рекомендуется поднимать с различной амплитудой 
и скоростью. 
Совершенствование общей выносливости. Упражнения, 
направленные на совершенствование общей выносливости, 
необходимо подбирать с учётом их аэробной направленности. 
Общая физическая подготовка. Упражнения общей 
физической подготовки необходимо включать в занятия для 
совершенствования гармонически развитой личности, дости-
жения высоких результатов в современном настольном теннисе, 
гибкости, ловкости, быстроты движений, силовых качеств и 
выносливости.
Включая в занятия упражнения общефизической подготовки, 
необходимо раскрыть цели, задачи, структуру подготовки 
студента на различных этапах обучения; ознакомить с зонами и 
интенсивностью 
физических 
нагрузок, 
раскрыть 
значение 
мышечной релаксации; создать условия для коррекции 
физического 
развития, 
телосложения, 
двигательной 
и 
функциональной подготовленности средствами физической 
культуры и спорта в студенческом возрасте; познакомить с 
формами занятий физическими упражнениями, структурой

---

направленности учебно-тренировочного занятия. 
После изучения специальных элементов необходимо 
проводить контрольное тестирование для определения уровня 
физической подготовленности. 
Специальная 
физическая 
подготовка 
игрока 
в 
настольный теннис осуществляется как на специальных занятиях 
в 
целях 
развития 
и совершенствования 
физических 
и 
психических качеств, так и в процессе тренировок, внеучебной 
деятельности, непосредственно на теннисных столах. При этом 
осуществляется 
совершенствование 
координационных 
способностей и специальной ловкости игрока в настольный 
теннис, специальных скоростных и скоростно-силовых качеств 
применительно к технике игры. В занятия необходимо включать 
упражнения для совершенствования специальной физической 
подготовки теннисистов.