Организация и методика занятий настольным теннисом

3.1. Основы техники игры в настольный теннис 
 
Стойки теннисиста и хватки ракетки. Ознакомление и 
овладение 
основными 
стойками 
игрока: 
нейтральной, 
правосторонней, левосторонней. Имитационные упражнения и 
передвижения в различных стойках (вперёд, назад, вправо, 
влево). Жонглирование мячом ладонной и тыльной сторонами 
ракетки в разных стойках. 
Основные 
способы 
передвижений 
теннисиста. 
Ознакомление и овладение основными способами передвижений 
игрока: одношажный способ, переступание, приставные шаги, 
скрестные шаги (передний и задний), выпады, прыжки. 
Выполнение 
передвижений 
под 
счет, 
в 
имитационных 
упражнениях, в передвижениях на слуховой и зрительный 
сигналы у стола. Жонглирование мячом ладонной и тыльной 
сторонами ракетки с различными способами передвижений. 
Выполнение различных упражнений на столе по передвижению 
вдоль стола и вперед-назад при выполнении различных 
технических приемов. 
Подрезка слева и справа. Ознакомление и овладение 
подрезками слева и справа. Имитация, выполнение движений на 
тренажере «колесо», выполнение технических приемов у стенки 
и на столе с партнером. Совершенствование подрезок слева и 

---

справа 
на 
столе 
в 
различных 
направлениях. 
Совершенствование подрезки против наката и против подрезки. 
Выполнение короткой подрезки. 
Накаты и контрудары справа и слева, удары по «свече». 
Ознакомление и овладение накатами и контрударами справа и 
слева, на тренажере «колесо», выполнение технических 
приемов у стенки и на столе, с партнером. Совершенствование 
накатов и контрударов справа и слева, на столе в различных 
направлениях, против накатов и подрезок.