Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

Ishonchli ma'lumot manbalarini toping
15. Mashq qilish: xavfsiz joyni yaratish
Machine Translated by Google

---

U kuchli va mehribon. U sizga yordam berish va g'amxo'rlik qilish uchun bor. Tasavvur qiling,
O'zingizni u erda ko'ra olasizmi? Atrofingizga nazar soling. Nimani ko'ryapsiz? Yoningizda nimani ko'ryapsiz?
Maxsus joyingizda siz xohlagan narsani tasavvur qilishingiz mumkin; va qanday qilib teginish, hidlash yoki
yoqimli tovushlarni eshitishingizni tasavvur qiling.Siz xotirjam va yaxshisiz.
Biz bolalardan o'zlarini xotirjam, xavfsiz va yaxshi his qilishlariga yordam beradigan joy yoki vaziyatni
tasavvur qilishlarini so'raymiz. Keling, ushbu mashq ustida ishlaylik.
Endi tasavvur qiling-a, kimdir sizning maxsus joyingizda.
Tafsilotlarga qarang va u nimadan yasalganini ko'ring. Ranglarga e'tibor bering.
Ehtimol, siz bir paytlar eshitgan joy, ehtimol biron bir hikoyada o'zingiz ixtiro
qilgan va yaratgan joy.
Nima eshityapsiz? Ehtimol, shamolning mayin nafasi, qushlarning qo'shiqlari yoki dengiz to'lqinlarining ovozi.
Quyoshning iliqligini yuzingizda his qila olasizmi?
O'zingizni xavfsiz, xotirjam va yaxshi his qiladigan joyning tasvirini chaqiring.
U erda turganingizni yoki o'tirganingizni tasavvur qiling.
Siz uni hidlay olasizmi? Balki bu dengiz hidi, gullar yoki sevimli taomingizdir?
Bu sizning maxsus joyingiz va siz u erda xohlagan narsani tasavvur qilishingiz mumkin. Siz u erda bo'lganingizda
Bir necha chuqur, hatto nafas oling.
yurganingizni va shoshmasdan, u bilan birga joyingizga ergashishingizni.
Ko'zlaringizni yuming va bir tekis nafas oling.
o'zingizni xavfsiz va xavfsiz his qilasiz. Yalang oyoqlaringizni erga qo'yganingizni tasavvur qiling. Yer nimani his
qiladi? Atrofga qarashga harakat qilib, sekin yuring. U qanday ko'rinishini va qanday his qilishini ko'rishga harakat
qiling.
O'zingizni xotirjam, xavfsiz his qilgan joy yoki vaziyatni tasavvur qiling
Endi sizdan tashqarida nima borligiga qarang. Atrofingizda nimani ko'rasiz? Uzoqda nima borligini ko'ring.
Turli xil shakllarga qarashga harakat qiling
Tasavvur qiling-a, siz qo'lingizni uzatib, unga teginasiz. Bu qanday his qiladi?
Yaxshi. Bu haqiqiy narsa, siz eslagan narsa, bayram yoki ta'til bilan bog'liq bo'lgan narsa yoki siz o'zingiz yaratgan
va yaratgan narsa bo'lishi mumkin.
ranglar, soyalar.
Bu sizning yaqin do'stingiz va yordamchingiz bo'lishi uchun kimdir.
Machine Translated by Google

---

Shikastlangan voqeani eslatib qo'yish qo'rquvini engishga yordam beradigan o'z narvoningizni
yaratishingiz mumkin. Bir daqiqada har biringiz shunday shaxsiy zinapoyani yaratasiz.
Esda tutingki, eng oson qadamlar zinapoyaning pastki qismida bo'lishi kerak va biz harakat qilamiz
Yana bir ko'z tashlang. Hamma narsani o'ylab ko'ring. Esingizda bo'lsin, bu sizning alohida
joyingiz. U har doim siz bilan bo'ladi. Agar siz o'zingizni xotirjam, xavfsiz va yaxshi his qilishni istasangiz, har
doim o'zingizni u erda tasavvur qilishingiz mumkin.
juda kichik qadamlar bilan yuqoriga ko'taring.
Nima qilish kerakligini aniq ko'rsatishda bizga kim ko'ngilli bo'lishni xohlaydi?
Uning yonida bo'lganingiz yaxshi. Inson sizning yordamchingiz, muammolarni hal qilishga qodir.
qadamlar, shuning uchun rejalashtirilgan katta hajmli qadamlar kichikroqlarga bo'linganligiga ishonch hosil qiling.
Agar siz yonayotgan uyda bo'lishni boshdan kechirgan bo'lsangiz va siz uzoqdan kichik olovga qarashdan
qo'rqsangiz, keyin - yaqinroq, keyinroq -