Psixologik amaliyotlar. Urush. Urush jarohati bilan kurashish

"Haqiqatda men nimaga tayyorman?",
O'zingizni va siz uchun qulay bo'lgan o'zgarish shartlarini bilish uchun vaqt ajrating.
Atrof-muhitda siz orzu qilgan narsaga erishgan kamida bitta odam bo'lsa ham yaxshi. Shunday
qilib, siz uning muvaffaqiyatidan ilhomlanib, maqsadlaringizga intilasiz.
"Endi nima qila olaman?"
Bu o'zingiz yoki mutaxassis bilan amalga oshirilishi mumkin.
Siz uchun nima ishlayotganini qidiring
Siz uchun to'g'ri muhit yarating
"Mening rejalarim menga yordam beradimi?", "Men ularni bajaryapmanmi?",
Shaxsan sizni harakatga undayotgan narsani o'rganish juda muhim, chunki o'zgarish shartlari hamma
uchun har xil.
Atrofingizda o'zgarish istagingizni ma'qullaydigan va qo'llab-quvvatlaydigan odamlarning
bo'lishi oldinga intilishingizga yordam beradi.
Machine Translated by Google

---

9. 5 daqiqada qanday qilib tinchlanish mumkin
Nafas olishni unutmang
Biz har doim ham salbiy his-tuyg'ularni nazorat qila olmaymiz, hatto ularni ochiq ko'rsatmasak ham - ular
to'planganda, ular bilan kurashish juda qiyin bo'lgan keskinlikni keltirib chiqaradi. Ammo bir necha oddiy
qadamlar bilan stressni minimallashtirish bizning qo'limizda.
Vaqti-vaqti bilan bir necha chuqur nafas olishni va nafas olishni o'rgating va tanangizning holatini biroz
o'zgartiring - bu qon aylanishini rag'batlantiradi, ya'ni organlarni kislorod bilan ta'minlash yaxshilanadi.
yoki devor soati qo'llari.
Yangiliklarni ko'rmang yoki tinglamang
Axborot maydonini to'ldiradigan salbiy yangiliklar stress va tashvish darajasini oshiradi va bu ish kunidan keyin
sizga kerak bo'lgan narsa emas. Birinchidan, ma'naviy va jismoniy kuchni tiklang, so'ngra kunning yangiliklariga
o'ting. Buning o'rniga, tinchlantiruvchi musiqa tinglang yoki kitob o'qing.
Ushbu ekspress meditatsiya yordamida siz tezda to'plangan taranglikni engillashtirasiz.
Hissiy jihatdan tiklanish uchun nafaqat ishdan muntazam ravishda tanaffus qilish, balki haqiqatan ham chalg'itish
muhimdir.
American Wheeling Jesuit universiteti tadqiqotchilari avtomobil salonidagi yalpiz hidi asabiylashish va
charchoqni kamaytiradi, deb aniqlashdi.
Sizni o'rab turgan oddiy narsalarga e'tibor berishga harakat qiling. Derazadan tashqariga qarang, tovushlarni
tinglang, qahva qaynatgichning ishlayotganini tomosha qiling.
yalpiz konfeti - nafaqat yalpizning xushbo'yligi va ta'mi tinchlantiruvchi ta'sirga ega, balki salbiy his-tuyg'ulardan
chalg'itadigan jarayonning o'zi ham.
texnik.
Internetda ma'lumot qidirish jismoniy va hissiy jihatdan charchagan jarayondir. Siz qandaydir tarzda
tuzishingiz va tahlil qilishingiz kerak bo'lgan ma'lumotlar dengizida yo'qolganingizni tushunganingizda, bir oz mayiz
iste'mol qiling - undagi glyukoza charchoq alomatlarini yo'qotishga yordam beradi.
Mayiz iste'mol qiling
Mashinangizda bir qop yalpiz saqlang
chalg'itish
Machine Translated by Google

---