Q. Yu. Nazirov kamondan oʻq otish

XI.3. Kamondan oʻq otish texnikasini oʻrgatish.
Kamon ipini tortishni (chizishni) oʻrganish.
Kamon tarangligi — otish texnikasining juda muhim va murakkab elementidir. 
Shu munosabat bilan murabbiy uni bir necha marta bajarishi va har bir harakatni 
batafsil tushuntirishi kerak, chunki keyin paydo boʻlgan xatolar katta qiyinchilik bilan 
bartaraf etiladi. 
Murabbiy oʻq otuvchilarning eʼtiborini kamonni chizishning boshida kamonni 
ushlab turgan chap qoʻl darhol oldinga siljishi va uni yelka boʻgʻimida mahkamlashi 
kerakligiga qaratadi. Kelajakda chap qoʻlning kamondagi bosimi majburiy ravishda 
oshishi kerak, chunki Yoy tortilganda, uning qoʻldagi bosim kuchi doimiy ravishda 
oshib boradi. 
Murabbiyning buyrugʻi bilan kamonchilar chap qoʻlning holati va ishiga, kamon 
ipidagi barmoqlarning holatiga, kuchlanishni bajaradigan oʻng qoʻl va orqa 
mushaklarining holati shuningdek, boshning optimal holatini aniqlaydigan boʻyin 
muskullarining ishiga eʼtibor berib, kamonni qayta-qayta tortadilar. 
Mashgʻulot jarayonida murabbiy eʼtiborni kamonning tarangligi asosan (ayniqsa, 
oʻrta va oxirgi fazalar) orqa mushaklari tomonidan amalga oshirilishiga qaratadi. 
Murabbiy va sportchi doimo qoʻl iyagi va kamon ipini oriyentatsiya nuqtalariga 
tegizganda, orqa mushaklardagi kuchlanish kamaymasligini, aksincha, doimiy 
ravishda kuchayib borishini taʼminlashi kerak. 
Treningning dastlabki bosqichida kuchlanishni yengillashtirish uchun rezinani 
amortizatordan foydalanish tavsiya etiladi, uning yordamida turli harakatlarni bajarish 
va takomillashtirish osonroq boʻladi. Keyin taʼlim chertish moslamasini oʻrnatmasdan 
kamon yordamida amalga oshiriladi. Asosiy harakatlar oʻzlashtirilgach, kamonga 
chertish moslamasi oʻrnatiladi va kamonchilar chertish tugmasi bilan kamon va 

---

188 
oʻqning bir nechta chizishlarini bajaradilar. Murabbiy doimiy ravishda sportchilarning 
eʼtiborini shu narsaga qaratishi kerakki, chertish tugmasi bosilgandan soʻng, oʻq uning 
ostidan chiqqanda, hech qanday holatda oʻng qoʻlning toʻxtashi yoki oldinga siljishi 
boʻlmasligi kerak. Qoʻllarning va ayniqsa orqa muskullarning kuchi doimiy ravishda 
oshishi kerak. Bu qoʻlning (va oʻqning) silliq va izchil orqaga harakatini taʼminlaydi. 
Ushbu muhim elementni bajarish texnikasining ikkita varianti mavjudligi sababli, 
murabbiy oʻq otuvchiga darhol oʻziga mos keladiganini tanlashga yordam berishi 
tavsiya etiladi. Agar kamon toʻxtash bilan tortilsa, qoʻl iyagining ostiga "oʻrnatiladi", 
kamon yoʻnalish nuqtalariga tegadi (eng keng tarqalgan — burun uchi va iyakning 
oʻrtasi).
Ayni paytda old koʻrishning moʻljalga olish zonasidagi holati aniqlanadi, 
soʻngra kuchlanishning yakuniy bosqichi — "chizish" amalga oshiriladi, bunda strelka 
chertish ostidan chiqadi. Agar kamon toʻxtovsiz tortilgan boʻlsa, oldingi koʻrish 
holatini aniqlashtirish uchun iyagiga tegmasdan oldin kamon va oʻq bilan qoʻlning 
harakati biroz sekinlashadi. Yumshoq va doimiy harakat oʻng qoʻl iyagiga va kamon 
ipiga — oriyentatsiya nuqtalariga teggandan keyin davom etadi. Keyin strelka 
kliklagich ostidan chiqadi, chertish eshitiladi va boʻshatish sodir boʻladi. 
Oʻng qoʻlning sekin harakatlanishi jarayonida old koʻrishni doimiy ravishda 
takomillashtirish va nishonga olish zonasida ushlab turish mavjud. Texnikaning ushbu 
versiyasida fiksatsiya va chizish kabi tortishish elementlari bajarilmaydi — kamon 
toʻxtamasdan, boʻshatilguncha silliq tortiladi. 
Ushbu variantlardan birini bajarayotganda, murabbiy orqa mushaklarining toʻgʻri 
ishlashini taʼminlashi kerak. 
Otuvchining bu harakatni oʻzlashtirishini osonlashtirish uchun murabbiy quyidagi 
mashqni bajarishni taklif qiladi: kamonchilar otish chizigʻida kamonsiz turishadi, 
qoʻllar gavda boʻylab tushiriladi, murabbiyning buyrugʻi bilan yelka pichoqlarini sekin 
umurtqa pogʻonasiga olib kelishadi. kuchlanish bilan va kuchlanishni 2-3 soniya 
ushlab turing, soʻngra dam oling. Keyin ular kamonsiz pozitsiyani egallab, oʻng qoʻlni 
iyak ostiga qoʻyadilar va orqa mushaklarini tarang qilib, oʻng yelka pichogʻini umurtqa 

---

189 
pogʻonasiga olib kelishadi. 2-3 soniya davomida kuchlanishni ushlab turing, soʻngra 
boʻshashib, qoʻlingizni tushiring. 
Ushbu mashqni bir necha marta bajarish kerak. Murabbiy oʻng qoʻlni umurtqa 
pogʻonasiga olib kelganda, skapula bilan bir butunni hosil qilib, u bilan orqaga 
siljishiga ishonch hosil qiladi. Skapulani qimirlatmasdan bir qoʻlni siljitish eng keng 
tarqalgan xatolardan biridir. 
Ushbu mashqni bajargandan soʻng, xuddi shu harakatni birinchi navbatda 
kauchuk amortizator bilan, keyin esa kamon bilan (avval bosuvchi va oʻqsiz, keyin 
bosuvchi va oʻq bilan) bajarish kerak. Keyin qisqa masofada (3-5 m) toza qalqonda 
otish butunlay amalga oshiriladi. 
Murakkab kamon chizishni oʻrganayotganda, murabbiy oʻq otuvchilarning 
eʼtiborini boshidanoq chap qoʻl bilan kamonga yetarli darajada bosim oʻtkazish va 
uning orqaga qaytishiga yoʻl qoʻymaslik zarurligiga qaratadi. 
Buning uchun chap qoʻlning holatini va ishlashini rezina tasma bilan 
oʻrgangandan soʻng, avval engil, oʻrta, keyin esa kuchli klassik kamon (kuchlanish 
kuchiga koʻra) yordamida uni davom ettirish maqsadga muvofiqdir. 
Murakkab kamon bilan oʻq otishni oʻrganayotganda, chap qoʻlning mushaklarida 
kuchlanish keskin pasaygan paytda, kuchlanishning ikkinchi bosqichida chap qoʻlning 
toʻgʻri holatini taʼminlash juda muhimdir.