1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   22

I. ЕНГИЛ АТЛЕТИКА (10 СОАТ)
1-Мавзу: Кросс югуриш техникаси ва қоидалари
(йигитлар 3000 м, қизлар 2000 м). (6 соат)
РЕЖА:
1.Кросс югуришда оёқ ва қўллар ҳаракати.
2.Кросс туришда нафас олиш техникаси.
3.Масофа бўйлаб кучни тақсимлаш.
4.Стартдан чиқиш ва старт олиш техникаси.
5.Кросс туришга организмни умумий чидамлилигини ошириш ва жисмоний сифатларни ривожлантириш.
Аннотация: Югуриш жараёнида қон айланиши яхшиланиб, гидроуқалаш жараёни юз беради. Бу эса қон томирлари деворларини мустаъкамлайди. Кросс югуриш организмни ҳар хил жисмоний қийинчиликларни енгишга тайёрлайди. Стадион бўйлаб текис югуришдан ката фарқ қилади. Кросс табиий шароитда, дала-адирлар, масофада учрайдиган ҳар хил тўсиқлар, баланд-пастликлар, шаьал ёки қум йўллар, қаттиқ ерлардан югуриш билан ажралиб тради, шу сабабдан кросс масофасига тайёрланишда фақат чидамлиликни ривожлантириш билан кифояланиш керак эмас. машғулот жараёнида кучни, эпчилликни ошириш воситаларидан кенг фойдаоланиш зарур. Кросс масофасини босиб ўишда ушбу жисмоний сифатлар муъим рол ўйнайди.


2-Мавзу: Эстафетали югуриш техникаси ва қоидалари
(йигитлар 4Х100 м, қизлар 4Х100 м). (4 соат)
РЕЖА:
1.Эстафета таёқчасини турган жойида ва ҳаракатда узатиш ва қабул
қилиш.
2.Югуриш этапларида таёқчани қабул қилиш коридорида назорат килиш.
З.Масофа бўйлаб югурганда таёқчани қўлдан-қўлга олиш.
4.Эстафетага югуришда стартдан чиқиш ва старт тезлигини олиш.
5.Маррага келиш техникаси.
Аннотация: Талабаларга енгил атлетика бўлими умумий тушунча бериб, жисмоний сифатларини ривожлантириш. Кросс югуриш малака ва кўникмалар ҳосил қилиш. Эстафетали югуриш техникаси ва тактикасини уни масофалари ҳақида, қоидалари тушунчасини ўргатиш кросс ва эстафетали югуриш техникаларини амалий бажариш, малакасини ошириш ва амалий назорат-синов меъёрларини топширишга тайёрлаш.

1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   22