Учебное пособие издание второе, переработанное и дополненное минск, 2003

1. Здоровый образ жизни и безопасное поведение 
Разработка норм здорового образа жизни, рекомендаций, которые мо-
гут помочь человеку сохранить свое здоровье входят в задачи особого на-
правления медицины - валеологии. К сожалению, эти рекомендации часто 
имеют чрезмерно общий характер, в них не учитываются ни биологические, 
ни социально-психологические различия между людьми (Marks et al., 2000). 
Критика в адрес валеологии исходит не только от психологов, но и от врачей: 
 
«Валеологическая модель из-за однообразия критериев имеет казарменный вид, что делает ее 
эмоционально непривлекательной... Здоровый образ жизни в принципе не может и не должен 
быть идентичным» (Гундаров, Полесский, 1993. С. 25-26). 
Тем не менее эмпирические данные подтверждают важность соблюде-
ния многих валеологических норм. Как показало лонгитюдное исследование, 
проведенное в США, отказ от курения, незначительное потребление спирт-
ного, нормальный сон, потребление в пищу продуктов с низким содержанием 
холестерина, регулярная физическая активность способствуют увеличению 
продолжительности жизни в среднем на десять лет (Barbour, 1995). Кроме то-
го, необходимыми условиями сохранения здоровья являются регулярные об-
следования у врача (измерение артериального давления, уровня холестерина 
в крови, маммография, стоматологический контроль и т.п.), использование 
средств индивидуальной защиты от СПИДа и венерических инфекций. 
Следует отметить, что представления о здоровом образе жизни отли-
чаются недостаточной определенностью не только в валеологии, но и в пси-
хологии. В современной научной литературе встречается несколько терми-
нов, так или иначе характеризующих активность человека, влияющую на его 
здоровье: 

безопасное поведение (safety behavior); 

здоровое поведение (health behavior); 

«здоровый» стиль жизни (healthy life style); 

рискованное поведение (risk behavior); 

здоровый образ жизни. 
Первые два понятия («безопасное» и «здоровое» поведение) использу-
ются в англоязычных источниках для обозначения произвольного поведения, 
направленного на снижение риска несчастных случаев, поддержание хоро-
шего здоровья и предотвращение болезней. Фактически они являются сино-
нимами, хотя понятие «безопасное поведение» охватывает более широкий 
круг явлений: соблюдение правил дорожного движения, личной безопасно-
сти (как не стать жертвой преступления), защита от неблагоприятного воз-
действия окружающей среды (cм., напр., Bernard & Crupat, 1994). Рискован-

---

121 
ное поведение – это поведение, осуществление которого представляет собой 
потенциальную угрозу здоровью и жизни человека. Например, превышение 
скорости, употребление наркотиков, курение и т.п. Обычно психологами рас-
сматриваются отдельные виды безопасного поведения, а не их совокупность. 
Понятие «жизненный стиль», напротив, подразумевает относительно ста-
бильный, повторяющийся набор разнообразных видов активности, более или 
менее подконтрольных субъекту (Carmody, 1997). В отечественной литерату-
ре более распространен термин «здоровый образ жизни». В отличие от стиля 
жизни (в наибольшей степени зависящего от самого человека) характеристи-
ками образа жизни являются также особенности внешней ситуации, которые 
воздействуют на индивида (Лавриненко, 1999). Образ жизни, которого при-
держивается человек, не всегда зависит от его намерений.
Нетрудно сделать вывод, что наиболее реальной задачей психологии 
здоровья является выявление факторов, определяющих отдельные виды 
безопасного поведения, а не жизненный стиль или, тем более, образ жизни. 
Ее решением и занималась психология здоровья первые несколько десятиле-
тий с момента ее выделения в самостоятельное направление. В современной 
психологии здоровья используются два основных подхода, которые можно 
определить как количественный (когнитивный) и качественный (постмодер-
нистский).