В техническом вузе

8.5. Психологические средства восстановления
Для восстановления сил и работоспособности часто возникает необходимость активизировать протекание восстановительных процессов, усилить мобилизацию резервов, создавая тем самым предпосылки для формирования иного типа состояний организма – состояний устойчивой высокой работоспособности. Психологические средства реабилитации в последние годы получили широкое распространение особенно в физкультурноспортивной практике. С помощью психологических воздействий удаѐтся снизить уровень нервно-психической напряжѐнности, быстрее восстановить затраченную нервную энергию и тем самым оказать существенное влияние на ускорение процессов восстановления в различных системах организма. Важнейшим условием успешной реализации психотерапии, психопрофилактики и психогигиены является объективная оценка результатов психологических воздействий (табл. 33).
Таблица 33 Психологические средства профилактики и восстановления (по Л.М. Крыловой, 2000)

Психогигиена	Психопрофилактика	Психотерапия
- Наличие и формирование целевых установок - Сохранение и укрепление психического здоровья (при соблюдении здорового стиля жизни) - Культура межличностного общения и поведения в семье, коллективе - Создание условий для предупреждения психического перенапряжения и отрицательных эмоций - Самоуправление, самоорганизация - Самоконтроль	Мотивация деятельности - Формирование ценностных ориентаций Профессиональная ориентация Профессиональный отбор Специальные психологические мероприятия по предупреждению и разрешению конфликтных ситуаций Использование специальных физических упражнений Врачебно-педагогические наблюдения и контроль	1.Коррекция жизненных установок и ценностных ориентаций 2.Психическая саморегуляция: самовнушение аутогенная тренировка мышечная релаксация дыхательная гимнастика тренинг социальных умений 3.Специальная психотерапия с помощью: -врачебных консультаций - специальной психической тренировки логического мышления компьютерных игр социально-психологического тренинга

Существуют разные методы и модификации методик саморегуляции. К ним следует отнести, прежде всего, технику активной нервно-мышечной релаксации, аутогенной тренировки, приѐмы самогипноза, идеомоторную тренировку.