В техническом вузе

Принцип прогрессирования предполагает также прочность усвоения двигательного навыка. Прочно усвоенным следует считать такое упражнение, при повторном выполнении которого студент способен показать лучший результат. Этого следует добиваться при выполнении как простых, так и сложных упражнений. Например, выполняя наклон вперѐд, следует каждый раз наклоняться глубже, стремясь при этом достать грудью колен (количественный показатель) и одновременно следить за качественной стороной выполнения – не сгибать ноги в коленях, соблюдая правильную осанку.
Для прочного усвоения физических упражнений необходимо обеспечить достаточное число повторений. При этом следует помнить, что большое количество повторений в одинаковых условиях может привести к образованию стереотипа, не поддающегося перестройке при изменении ситуации. В связи с этим необходимо обеспечить вариативность выполнения упражнений, которая, помимо решения основной задачи, вносит разнообразие в занятие и повышает интерес у занимающихся.
В заключение важно подчеркнуть тесную взаимосвязь рассмотренных методических принципов и нарушение одного из них отражается на осуществлении остальных. Они представляют отдельные стороны и закономерности одного и того же процесса физического воспитания.

4.9.5. Методы спортивной тренировки

Методы спортивной тренировки – это способы применения основных средств тренировки и совокупность приѐмов и правил деятельности спортсмена и тренера. В процессе спортивной тренировки используются две группы методов – общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы, и практические, включающие метод строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный методы.
При применении упражнений со стандартной нагрузкой различают метод равномерного упражнения, при котором нагрузка не прерывается интервалами отдыха и не изменяется по величине, например, длительный равномерный бег или другие циклические упражнения, и метод повторного упражнения, заключающийся в том, что одинаковые порции нагрузки следуют через определѐнные интервалы отдыха, например, повторное пробегание коротких отрезков дистанции с околопредельной скоростью с полными интервалами отдыха.
В упражнениях с переменными нагрузками применяются методы интервального упражнения, которые характеризуются изменением нагрузки после каждого интервала отдыха.
В практике широко применяют методы строго регламентированного упражнения комбинированного типа, в которых сочетаются стандартная и переменная нагрузки, а также варьируются величина и характер отдыха.