В техническом вузе

Принцип динамичности (или постепенного повышения требований) заключается в том, что нагрузки и другие факторы, благодаря которым в процессе физического воспитания достигается развивающий эффект двигательных качеств, заключается в постановке все более трудных заданий по мере выполнения предыдущих. При реализации принципа динамичности предусматривается:
1. Регулярное обновление материала занятия. Не обновляя регулярно состав упражнений, нельзя приобрести достаточно широкий круг жизненно важных двигательных умений и навыков. Кроме того, по мере освоения разнообразных двигательных координаций, в результате преодоления возникающих трудностей («двигательных задач») развивается сама способность овладевать, координировать, преобразовывать и тем безгранично совершенствовать двигательную деятельность.
2.Увеличение объѐма и интенсивности нагрузок. Степень положительных изменений, происходящих в организме под воздействием физических упражнений, пропорциональна (в определѐнных биологических пределах) объѐму и интенсивности нагрузок, т.е. суммарному количеству выполняемой работы, еѐ напряжѐнности, мощности, концентрации во времени.
Если соблюдаются все необходимые условия (в том числе, если нагрузки не превышают меру приспособительных возможностей организма человека), то, чем больше объѐм нагрузок, тем основательнее и прочнее адаптационные перестройки, составляющие кумулятивный эффект занятий. Чем интенсивнее нагрузки, тем мощнее процессы восстановления и «сверхвосстановления» в суперкомпенсаторной фазе, следующей через определѐнное время после данного занятия.
3. Обеспечение постепенности, прочности и других методических условий возрастания требований. Постепенность динамики нагрузок находится в определенном соотношении с темпом приспособительных изменений в организме. Приспособление к той или иной нагрузке может происходить сразу, одномоментно. Однако всегда требуется некоторое время для того, чтобы успели произойти адаптационные перестройки, позволяющие подняться на новый уровень нагрузок. Это время зависит, с одной стороны, от величины и качественных особенностей нагрузок, а с другой, – от индивидуальных приспособительных возможностей, которые меняются с возрастом и под влиянием ряда внешних и внутренних (по отношению к организму) факторов.
Индивидуальная регламентация физических нагрузок предусматривает правильный выбор упражнений по их направленности, объѐму и мощности воздействия. В организации занятий физическими упражнениями важен учет специфики воздействия физической нагрузки.
Динамика нагрузок характеризуется постепенностью, проявляющейся в различных формах:

• 
  прямолинейное повышение нагрузок (используется, когда общий уровень их сравнительно невысок и требуется постепенно втянуться в работу);
  
• 
  ступенчатая динамика (стимулирует тренированность на базе уже проделанной работы);
  
• 
  волнообразные колебания нагрузок в недельном, месячном, годовом циклах (являются своеобразным фоном, на который накладываются прямолинейная и ступенчатая динамика).