Yengil atletika va uni

Maxsus yengil atletika mashqlari – tanlangan yengil atletika turi 
bo‘yicha maxsus jismoniy sifatlarni rivojlantish, harakatlar texnikasini 
takomillashtirish va mustahkamlash, shuningdek, o‘zlashtirish 
maqsadlarida foydalaniluvchi mashqlardan tashkil topadi (maxsus 
yugurish mashqlari, maxsus sakrash mashqlari va hokazo). 
Maxsus jismoniy tayyorgarlik (MJT) – yengil atletikachining 
sport tayyorgarligining jihatlaridan biri bo‘lib, tanlangan yengil 
atletika sport turi bo‘yicha yuksak natijalarga erishish imkonini 
beruvchi, sportchining funksional imkoniyatlari va jismoniy sifatlarini 
rivojlantirishga yo‘naltiriladi. 
Sport formasi – bu sportchining berilgan vaqt davri bo‘yicha 
imkoni mavjud bo‘lgan maksimal qiymatdagi sport natijalariga eris-
hish uchun sportchining har tomonlama sport tayyorgarligi holatini 
anglatadi. 
Sportcha yurish – yengil atletikaning turlaridan biri bo‘lib, 
odatdagi yurishdan har bir qadam tashlashda tayanch sifatidagi 
oyoqning vertikal holatda rostlanishi va tizza bukilmasligi, shuningdek, 
harakatlanishning 15 km/soat va undan ortiq tezlikka ega bo‘lishi 
bilan farqlanadi. 
Estafeta tayoqchasini uzatish usullari – estafeta tayoqchasini 
uzatuvchi va qabul qilib oluvchi spritchilarning birgalikdagi haraka-

---

608
tidan tashkil topadi: ya’ni, «yuqoridan – pastga» va «pastdan – 
yuqoriga», estafetaning vizual (ko‘z bilan ko‘rib turgan holatda) 
holatda uzatilishi, estafetaning vizual bo‘lmagan holatda uzatilishi. 
Uzunlikka sakrash usullari – sporchilarning eng yaxshi natijani 
qo‘lga kiritish maqsadida uzunlik bo‘ylab sakrashning uchish fazasida 
o‘zaro farqlanuvchi harakatlaridan tashkil topadi. Hozirgi vaqtda 
yugurib kelib uzunlikka sakrash bo‘yicha quyidagi usullar mavjud 
hisoblanadi: jumladan, «oyoqlarni bukish», «bukilish», «qaychi» 
usullaridan foydalaniladi.