1. Davolash mashqlari haqida umumiy tushuncha. Fanning vazifasi, ahamiyati, rivojlanish tarixi

Bronxial astma (nafas qisish) kasalligida davolash gimnastikasi.
1. Tik turib, oyoqlar juftlangan, uchlari yozilgan, qo`llar tushirilgan;
- o`ng oyoqni bir qadam oldinga qo`yib, qo`llarni ko`tarib yon tomonga uzatadi – chuqur nafas oladi;
- dastlabki holatga qaytadi – chuqur nafas chiqaradi;
- chap oyoqni bir qadam oldinga qo`yib, qo`llarni ko`tarib yon tomonga uzatadi–chuqur nafas oladi;
- dastlabki holatga qaytib – chuqur nafas chiqaradi;
- mashq har bir oyoq bilan 3-4 marta takrorlanadi.
2. Tik turib, oyoqlar juftlangan, uchlari yozilgan, qo`llar tushirilgan;
- qo`llarni yelkaga qo`yib, chuqur nafas oladi;
- qo`llarni yuqoriga ko`tarib, gavdani chap tomonga egib, chuqur nafas chiqaradi;
- dastlabki holat;
- qo`llarni yelkaga qo`yib, chuqur nafas oladi;
- qo`llarni yuqoriga ko`tarib gavdani o`ng tomonga burib, chuqur nafas chiqaradi;
- dastlabki holat;
- gavdani chap va o`ng tomonga egib harakatlanish 2-3 martadan takrorlanadi
3. Stul suyanchig`iga suyanib o`tiradi, oyoqlar yelka kengligida, qo`llarni bukilgan tizzaga va songa qo`yadi;
- bir minut davomida sekinlik bilan nafas olib chiqaradi;
- chap oyoqni ko`tarib chuqur nafas oladi, ikki qo`lini boldiri ostidan o`tkazib, chapak chaladi - chuqur nafas chiqaradi;
- oyoq va qo`llarini tushiradi, dastlabki holatga qaytadi;
- o`ng oyog`ini ko`tarib, chuqur nafas oladi;
- qo`llarini boldir ostidan o`tkazib chapak chaladi - chuqur nafas chiqaradi;
- dastlabki holatga qaytadi;
- mashq har bir oyoqda 3-4 marta takrorlanadi (rasm-3).
4. Tik turib, oyoqlar juftlangan, uchlari yozilgan, qo`llar tushirilgan;
- qo`llarni ko`tarib oldinga uzatadi – chuqur nafas oladi;
- o`ng oyoqni siltab ko`tarib, chap qo`lga yetkazadi - chuqur nafas chiqaradi;
- dastlabki holatga qaytadi;
- qo`llarni ko`tarib oldinga uzatadi – chuqur nafas chiqaradi;
- chap oyoqni siltab ko`tarib, o`ng qo`lga yetkazadi - chuqur nafas chiqaradi;
- dastlabki holatga qaytadi;
- mashq har bir oyoq bilan 3-5 marta takrorlanadi
5. Tik turib, oyoqlar yelka kengligida qo`llar tushirilgan, boshi oldinga ozgina egilgan;
- chuqur nafas oladi, qorin ko`tariladi;
- chuqur nafas chiqaradi, qorin ichiga tortiladi;
- nafas olish va chiqarish bir minut davom etadi
6. Tik turib, oyoqlar yelka kengligida, qo`llar tushirilgan, chuqur nafas oladi;
- ikki qo`lining barmoqlari va kafti bilan ko`krak qafasining pastki sohasini sekin bosib - chuqur nafas chiqaradi;
- dastlabki holatga qaytadi;
- mashq 5-6 marta takrorlanadi
7. Tik turib, oyoqlar yelka kengligida, qo`llar tushirilgan;
- qo`llar belga qo`yiladi, chap qo`lni ko`tarib yon tomonga uzatadi, so`ngra chap qo`lni belga qo`yib o`ng qo`lni yonga uzatadi;
- qo`llarni almashtirish tobora tezlashtiriladi;
- mashq har bir qo`l bilan 5-6 marta takrorlanadi;
- erkin nafas olinadi
8. Tik turib, oyoqlar yelka kengligida, qo`llar tushirilgan;
- yelkalarni ko`tarib nafas oladi, tushirib, nafas chiqaradi;
- qo`llarni oldinga uzatib, kaft va barmoqlar bilan chapga va o`ngga aylanma harakat qiladi– 20 sekund;
- erkinnafasoladi