1-mavzu. Jismoniy tarbiya mashg’ulotlarida qo’llaniladigan jismoniy tarbiya metodlari reja

Sanoq  
- o’quvchilarga harakat amalini bajarish vaqtida kerakli sur’atni 
berishga imkon beradi (eshkak eshish, sur’at hisi uchun).  
O’z-o’ziga 
gapirish  
- bajarilishi mo’ljallangan harakat amalining umumiy tasvirini 
yaratish uchun qo’llaniladi. Mazmuni shundan iboratki, o’quvchi 
amalni bajarishdan oldin atayin mashqni bajarish texnikasini 
xayolan 
bajaradi 
va 
xayolan 
bajarayotgan 
mashqning 
elementlarini og’zaki o’ziga eshittirib, texnikaning eng muhim 
xususiyatlariga urg’u berib aytadi.
Ideomotor 
mashq qilish  
- harakat amallarini hayolan bajarish.  
So’z orqali 
o’zini 
boshqarish  
- harakat amalini bajarish vaqtida ichki nutqni qo’llashga 
asoslangan. Harakatlarni o’rganish davomida harakat faoliyatini 
boshqarish o’z-o’ziga buyruq berish, o’zini-o’zi ishontirish, 
o’ziga-o’zi uqtirish va h.k. orqali amalga oshirilishi mumkin.

---

Bir maromda 
bajarish 
metodi  
– ushbu metod shunisi bilan xarakterlanadiki, shug’ullanuvchi 
ushbu metod orqali jismoniy mashqni uzluksiz, nisbatan doimiy 
shiddat bilan bajaradi. Xususan, mashqni bajarish davomida 
harakat tezligini, ish tempini, harakatlar amplitudasini 
o’zgarishsiz saqlashga intiladi.
O’zgaruvchan 
metod  
– bu metod mashqni uzluksiz bajarish davomida, harakatlanish 
tezligini, tempini, ritmini maqsadli o’zgartirish orqali 
yuklamalarni izchillik bilan o’zgartirishni ko’zda tutadi.
Takroriy 
metod  
– bu metod orqali, mashqlar ko’p marotaba bajariladi, mashqlar 
o’rtasida ishchanlik qobiliyatining to’liq tiklanishi uchun etarli 
bo’lgan dam olish intervallari mavjud bo’ladi.