10-mashq. Skameyka (taburetka) tagidan o‘tish. Masofa poldan skamey
kagacha 24 sm. 2—4 marta takrorlanadi.
11-mashq. Burchak ostida cho‘yilgan taxta qirrasida yurish.
12-mashq. Dastlabki holatdan — skameykada chalqancha yo o‘tirishga o‘tish,
3—6 marta takrorlanadi.
13-mashq. Bir nechta to‘siqdan hatlab o‘tish. Maktabgacha tarbiya yoshidagi
bolaning jismoniy tarbiyasi ertalabki gigienik gimnastika, harakatchan o‘yinlar,
sayrdan iborat bo‘ladi.
Ertalabki gimnastika bilan har kuni shug‘ullanish kerak. 3 yashar bola lar uchun
4—5 ta taqlidchan mashqlar bajarilsa ham, maktabgacha tarbiya yoshi dagi ancha
kattaroq bolalarning ertalabki gimnastikasiga bir nechta umumiy rivojlantiruvchi
mashqlarni, piyoda yurishni kiritish lozim.
Uch - to‘rt yasharli bolalar uchun ertalabki gimnastika mashg‘u lotlari
mashqlarining taxminiy kompleksi:
1-mashq. «Laylak botqoqda yuribdi». Tizzalarni baland- baland ko‘tarib,
yelkalarni esa to‘g‘ri tutib yuriladi. Bola xonada 1—2 marta aylantiriladi. Erkin
nafas olinadi.
2-mashq. «Nasos». Oyoqlar yelka kengligida qo‘yiladi, ensada turadi. Gavdani
o‘ngga burib, ayni vaqtda o‘ng qo‘l tizzadan polga tekkiziladi (nafas chiqariladi.)
Chap tomonga ham shunday qilinadi. 3—5 marta takrorlanadi.
3-mashq. «Tovuq don yeydi». Cho‘nqayib o‘tirib, «qu-qu-qu» deb barmoqlar
polga uriladi (nafas chiqariladi). 3—5 marta takrorlanadi.
4-mashq. «Chumchuq sakrab yuribdi». Ikkala oyoqda sakrang. 4—5 marta
sakrab, keyin 10—12 qadam yuriladi. 2 marta takrorlanadi. Erkin nafas olinadi.
5—6 yashar bolalar uchun ertaldbki gimndstikaning taxminii kompleksi:
1-mashq. «Tuynukcha». Qo‘llarni tushirib, barmoqlar chalkashtiriladi,
boshning ustiga ko‘tarib, tuynukdan qaraladi (nafas olinadi), qo‘llarni ochmay,
pastga tushiriladi (nafas chiqariladi). 3—5 marta takrorlanadi.
2-mashq. «Suzuvchi». Tanani sal oldinga engashtirib, qo‘llar oldinga uza tiladi
(nafas chiqariladi), rostlab, qo‘llar yon tomonlarga uzatnladi (nafas olinadi). 3—5
Do'stlaringiz bilan baham: |
