1. Tayanib sakrash Tayanmay sakrash yugurib kelib balandlikka sakrash

Sakrashlar Tayanib Tayanmay
Reja:
1. Tayanib sakrash
2. Tayanmay sakrash
3. YUGURIB KELIB BALANDLIKKA SAKRASH
4. YUGURIB KELIB UZUNLIKKA UCH XATLAB SAKRASH
5. YUGURIB KELIB BALANDLIKKA LANGARCHO’P BILAN SAKRASH

Yengil atletika  - Odamlar uchun tabiiy bo'lgan jismoniy mashqlarni birlashtiradigan sport. U jismoniy mashqlarning 5 turini o'z ichiga oladi: yurish, yugurish, sakrash, otish va ko'pkurash. Ushbu turlarning har biri o'z navlari, imkoniyatlari bor. Musobaqa qoidalari erkaklar, ayollar, turli yoshdagi sportchilar uchun masofa va shartlarni belgilaydi. Sportning asosiy mashqlari Olimpiya o'yinlari, jahon va Evropa chempionatlari, milliy chempionatlar va boshqa musobaqalar dasturiga kiritilgan. Ushbu mashqlar uchun mamlakatimizda sport unvonlari va unvonlari berilgan.
Uzunlikka sakrash Uzunlikka sakrash, sakrashni iloji boricha qum chuquriga tushishini talab qiladi. Jumperlar uchish-qo'nish yo'lagiga qarab yugurishni boshlashadi va ular taxtaga etganda oldinga sakrashlari kerak. Jumperning oyog'i yugurish yo'lining oxiridan o'tib ketsa, sakrash hisobga olinmaydi. Har bir jumper uchta urinish oladi va eng uzoq masofa - rasmiy sakrash bo'yicha hisob.
Jumper to'siq ustuniga o'tadi, so'ngra to'siqdan tepaga, pastga yoki pastga qarab yuqoriga ko'tariladi. Uchta uchish moslamalari qisqa yo'lda yugurishadi, so'ng uchish-qo'nish yo'lagini boshlashadi va imkon qadar sakrash uchun uchta uzun sakrashdan foydalanishni boshlashadi. Jemperlar har bir sakrash uchun oyoqlarini bir-biriga almashtirishadi va ular sakrashdan oldin uchish stolining chetidan o'tishlari mumkin emas. Har bir jumper uchta sakrashni oladi va eng uzoq masofa jumperning hisobi hisoblanadi. Pole tayanchidagi musobaqalarda sportchilar qo'lni balandligi 13-16 fut bo'lgan uzun egiluvchan qutb yordamida o'zlarini yuqoriga va pastga itarish orqali to'siqni tozalashga harakat qilishadi. Sportchi qisqa yo'ldan yugurib kelib, qutbni erga bog'lab qo'yadi, so'ng polni egib, tanasini tayanchga o'xshagan holatda barga silkitadi. Sportchi har bir balandlikni tozalash uchun uchta urinish oladi va amaldorlar omborxonani muvaffaqiyatli ko'targandan keyin ko'tarishadi. Nayza hodisasi uzun va ingichka nayzadan foydalanadi, bu ayol otuvchilar uchun minimal uzunligi 7 fut 2 dyuym va erkak otuvchilar uchun 8 fut 6 dyuym. Boshqaruv chizig'ida otishchi tezda nayzani iloji boricha oldinga itaradi. Sportchining oyog'i nazorat chizig'ini kesib o'tolmaydi va nayza otish maydonining belgilangan chegaralariga kirishi kerak. Disk - bu yog'och yoki metalldan yasalgan yumaloq buyum bo'lib, og'irligi 2 funtni tashkil qiladi. 3 oz. ayollar sportchilari uchun va 4 kg. 6 oz. erkak sportchilar uchun. Sportchi diskni ushlab turadi, palma pastga qaratib, aylanada aylanish jarayonida aylanishni kuchaytiradi, so'ngra diskni otish maydoniga oldinga tashlaydi. Sportchilar oyoqlarini otish doirasidan tashqariga qo'yolmaydilar va barcha otish maydonchada chizilgan chiziqlarga tushishi kerak. Bolg'ani tashlash sportchilardan simga bog'langan to'pni tashlashni va iloji boricha ishlov berishni talab qiladi. Sportchi harakatsiz turish uchun to'pni tanasining orqasida aylantiradi va uni yuqoriga yoyda qo'yib yuboradi. Har bir sportchida bolg'a tashlash uchun uchta urinish bor, eng uzoqi - bu rasmiy baho.

• 
  Uzun bo'yli lentalar taxminan 13 fut uzunlikdagi nurni tozalashlari kerak.
  
• 
  Har bir jumper balandlikni uch marta oshirishi mumkin.
  
• 
  Jumper balandlikni tozalagandan so'ng, amaldorlar to'siqni ko'taradilar.
  
• 
  Agar jumper to'siqni ursa yoki uni ursa, sakrash hisobga olinmaydi.
  
• 
  Ayolning nayzasi kamida 1 funt, erkakning nayzasi esa kamida 1 funt sterlingni tashkil qiladi.
  
• 
  Otish nayza bilan orqasiga suyanib, boshqaruv chizig'iga yugurishni tashlaydi.
  
• 
  Otuvchi diskni kaftiga ushlaydi va otishda turibdi.
  
• 
  To'pning vazni 8 funt. 13 oz. ayollar uchun va 16 funt. erkaklar uchun.
  

Bu dahshatli sakrash edi, ammo Kuba Xaver Sotomayorom tomonidan o'rnatilgan 45 metrlik jahon rekordidan 7 sm pastga tushdi.
Yurish - bu odamni harakatlantirishning tabiiy usuli. Poyga yurish odatdagidan yuqori tezlikda ham, harakatning tejamkorligini ta'minlovchi o'ziga xos texnikada ham farq qiladi. Piyoda yurish uchun musobaqalar stadion bo'ylab ham, oddiy yo'llarda ham 3, 5, 10, 15, 30, 50 km masofada va bir muncha vaqt - stadionda bir soat va ikki soatlik yurishda o'tkaziladi. Yurishdagi asosiy qoida - sportchining yo'l bilan doimiy aloqasi (bir yoki ikkala oyoq bilan qo'llab-quvvatlash). Qo'llab-quvvatlanmaydigan pozitsiya bo'lsa, sportchi aslida yugurish uchun borganida, u musobaqadan chetlatiladi.
Har doimgidek, bizning sport mahoratimiz kabi, juda balandroq sakrab yuradigan yovvoyi hayvonlar ko'payib, bitta odamning boshi aylanadigan balandlikka etadi. Eng yuqori sakrashlarni o'lchashning ikkita usuli mavjud. Birinchisi, hayvonning mutlaq balandligi. Biroq, bu eng katta hayvonlarga yoqadi, shuning uchun ikkinchi variant - oshqozonning kattaligidan sakrashini baholash.
Siz tanlagan narsaga qarab, eng yuqori jumperning nomi bir necha xil turlarga o'tishi mumkin. Mutlaq yuqori sakrashlarni boshlasin. Ko'plab taniqli turlarning nomlarida "bahor" so'zi mavjudligi ajablanarli emas. Ushbu turlardan biri bahorgi bot, Afrikaning janubida joylashgan o'rta bo'yli antilop. Katta mushuklarni, burgutlarni va yovvoyi itlarni ov qilganda, bu hayvonlar ko'pincha xavfsizlik nuqtai nazaridan sakrashadi.
Yugurish atletikaning asosiy, asosiy turi. Odatda yugurish barcha musobaqalarning markaziy qismiga aylanadi. Bundan tashqari, yugurish boshqa ko'pgina engil atletika mashqlarining ajralmas qismidir, masalan, uzunlikka sakrash, balandlik, ustun va uch tomonga sakrash, nayza, granatalar va to'pni uloqtirish. Yugurish silliq (stadion bo'ylab), to'siqlar va boshqa sun'iy to'siqlar, estafeta estafeti va tabiiy to'siqlar (xoch) bilan bo'linadi.
Ular, shuningdek, dazmol janglarida qatnashadilar. Bunga balandligi 5 futni tashkil etadigan bir qator qattiq oyoqli sakrashlar kiradi. Olimlarning ta'kidlashicha, bu erkaklar o'z kuchlarini namoyish etishlari va yirtqichlarni kuzatishlariga yordam beradi. Impala, shubhasiz, antilopalar orasida eng baland jumper, bu har qanday sportchini sakrashga majbur qiladi. U to'siqlardan 9 metrgacha, shu jumladan boshqa zarbalar va savannani ham bosib o'tishi mumkin. Bu boshqa ovqatlanish menyusida bo'lganingizda hayotga moslashishdir.
O'zining sakrash qobiliyati bilan ataladigan antilopaning yana bir turi bu clipringer. Bu Afrikaning janubiy va sharqiy tog'li hududlarida topilgan nisbatan toza. Ularning tog'larga ko'tarilishida yordam beradigan kuchli orqa oyoqlari va o'ziga xos odati bor.
O'tishichidaatletika maqsadlariga ko'ra uzunligi va balandligi bo'yicha bo'linadi. Ular joyidan va boshidan ijro etiladi. Hozirgi vaqtda biron bir joydan sakrash rasmiy musobaqalar dasturiga kiritilmagan, lekin asosan jismoniy tayyorgarlik darajasini aniqlash uchun mashg'ulot va mehmon xonalari sifatida ishlatiladi. Atlamalar turli yo'llar bilan amalga oshiriladi. Shunday qilib, siz "egilgan oyoq", "bukish" yoki "qaychi" usulidan va balandlikda "1-qadam", "rulon", "to'lqin", "siljitish", "floppi-flop" usullaridan foydalanib uzunlikka sakrashingiz mumkin. Ba'zi sakrash usullari bir nechta variantga ega. Masalan, «rulonli» sakrash barning orqasida yoki unsiz sho'ng'ish bilan, barni yonboshdan yoki orqadan kesib o'tish, surish yoki pashsha oyog'iga tushish va hokazo. Uch tomonlama sakrash ketma-ket bajariladigan "sakrash", "qadam" va "sakrash" dan iborat. Qutbli tayanch harakatlanuvchi tayanch - qutb yordamida amalga oshiriladi.
Ko'pincha mashinkalar haqida statistik ma'lumotlar keltiriladi: ular g'ayrioddiy 25 futga sakrashlari mumkin. Biroq, ehtimol bu uzun bo'yli ertak. Aylanadigan raqam tufayli tuyoqlar samarali silindrsimon bo'lib, antilopani ushlashni kuchaytiradi. Sutemizuvchilarga yopishib olib, sakrash va sakrash bilan tanilgan yana bir tanish guruh mavjud: quyonlar va quyonlar. Xares quyonlardan kattaroqdir, chunki ular kattaroqdir, deydi ekolog Jon Flux.
Qizil kanguru sakrash uchun eng katta hayvonlardan biridir. Fluxning so'zlariga ko'ra, quyonlar "yuqori tezlikda uzoq masofaga yugurish uchun juda yaxshi moslangan". Ularning mushaklarida yengil bosh suyaklar, katta yuraklar va to'q qizil tanalar bor. "Bu dovonni juda yaxshi sportchilarga va shuning uchun ajoyib sportchilarga aylantiradi."
Otish - bu asosan tezkor kuchga ega mashqlarni o'z ichiga oladi, ularning maqsadi kosmosda qobiqlarni iloji boricha uzoq vaqt davomida harakatlantirishdir. Otish qanday amalga oshirilganiga qarab tasniflanadi. Atrofni aylanish bilan tezlashtirish bilan - disk, bolg'a, og'irlik, halqa bilan to'p, otish, nayza, granata, koptok boshning orqasidan tashlanadi. Atlamadan surish yadrodir.
Sport qobiliyatiga qo'shimcha ravishda, uzun orqa oyoqlari bilan qo'ylar cho'zilgan tendonlarga ega. Ular kuchli sakrash uchun zarur bo'lgan elastik energiyani saqlab qolishadi. Bu xuddi kanguru kalamushlariga taalluqlidir, ularning xabar berishicha, orqa oyoqlari uzunligi 9 futgacha sakrashga imkon beradi. Bu vazni 5 untsiya dan kam bo'lgan kemiruvchilar uchun juda yaxshi.
Delfinlar-delfinlar kanguroning bir xil balandligiga etadi, ammo juda boshqacha sharoitlarda. Shimoliy Amerikaning cho'llarida yashaydigan kanguru kalamushlari mashhur sakrash marsupial avstraliyaliklar bilan bog'liq emas. Kalamushlar o'zlarining uzun quyruqlarini qarshi vazn sifatida ishlatib, mustaqil ravishda harakatning shunga o'xshash usulini ishlab chiqdilar.