Amaliy mashg‘ulot amaliy mashg’ulotlarining ta’lim texnologiyasi

Muvozanat saqlash mashqlari
Muvozanat saqlashning zarur sharti umumiy og'irlik markazining tayanch maydoni ustida joylashishidir. Tayanch maydoni qanchalik katta bo'lsa, muvozanat shunchalik turg‘un bo‘ladi.
Muvozanat saqlash mashqlari qomatni shakllantirish uchun kata ahamiyatga ega, chunki ularni bajarayotganda bel hamda butun gavda mushaklarining faoliyati ancha ortadi.

1. 
   Sheriklardan biri xodaga ko‘ndaiang cho‘qqayib, tayanadi yoki qoringa yotish holatini qabul qiladi, ikkinchisi esa uning ustidan hatlab o‘tadi.
   
2. 
   Xoda ustida sheriklar uchrashganda bir-birining yelkalaridan ushlashib, o‘ng oyoqlari kaftlarining ichki qirralari bir-biriga tekkunga qadar oldinga uzatad ilar va bir-birini u sh lagancha, uzatilgan oyoqda chapga burilishadi. Bu usul murakkab bo‘lib, avval polda o‘rganishni talab qiladi (a-rasm).
   

Aralash tayanishlarda harakatlanish mashqlari tizzada tik turib tayanish, cho‘qqayib tayanish, qo‘llar bilan tayangancha oyoqlarni kerib o‘tirish holatlarida siljish, tayanish holatida yon tomonga siljishdan iborat bo‘lishi murnkin.

O‘rgatish usuli. Muvozanat saqlash mashqlarini o‘rgatishda yaxlit o‘rgatish usuli qo‘llaniiadi. O‘rganiladigan mashqni talabalarga tushuntirish va ko‘rsatish zarur, so‘ng uni bajarishni talab qilish m umkin. Balandroq tayanch joydagi mashqiarga o‘tishdan oidin, dastlab ularni polda o‘rganish zarur.
Tirmashib chiqish mashqlari
Tirmashib chiqish mashqlari chaqqonlik va epchillikni, o‘z kuchiga ishonchni oshirib, muvofiqlashtirish qobiliyatini takomillashtiradi. Tirmashib chiqish, aralash osilishda va faqat qoʻllarda osilish holatlarida bajariladi, qo'llarda osilib chiqayotganda ehtiyot bo‘lish zarur, chunki unda asosiy og‘irlik qo‘l va yelka bo‘g‘imi mushaklariga tushadi. Shuni hisobga oigan holda mashg‘ulotlarda faqat qo‘llarda osilib chiqish mashqlarini aralash osilishda tirmashib chiqish mashqlari bilan galma-gal bajarish kerak.