10. Jismoniy mashqlarga beparvo bo‘lmaslik.
Sog‘lom bo‘lishni xohlaydigan har bir bola jismoniy mashqlar-
ni har doim bajarib turishi kerak. Chunki mashq orqali qon ay-
lanishi tezlashadi, miyamizga kislorod etib boradi, mushaklar
kucha-yib, bo‘g‘inlarning harakatini ta’minlaydi, ruhiy taranglik
kamayib, kuch-quvvat ortadi. Mashq tufayli yurak, buyrak, o‘pka
va tomirlar kuchga to‘ladi, tomirlar kengayadi va elastik (egiluv-
chan) holga keladi.
Aziz bolalar, bu kabi mashqlarga beparvo bo‘lmang. Eng qulay
mashq yurish va zinadan chiqib-tushish, ayniqsa, futbol, suzish,
velosiped haydash, tennis, voleybol, basketbol kabi sport tur-
lari bilan shug‘ullanish lozim. Darsdan toliqqanimizda jismoniy
mashqlar qilish foydali. Bu bilan dam olamiz, badanimiz va aq-
limizga kuch-quvvat qo‘shiladi.
11. Televizor, telefon va kompyuterdan uzoq bo‘lish.
Ta’lim olayotgan o‘quvchi e’tiborini jalb etadigan barcha
narsadan uzoq bo‘lishi zarur. Hatto uyali aloqa vositasi ham xa-
laqit bergani uchun uni o‘chirib qo‘yishi kerak.
Dars vaqtida begonalar telefon qilsa, o‘quvchi dasrdan
chalg‘iydi va xayoli bo‘linadi. Shuningdek, televizor qarshisida
uzoq vaqt o‘tirish ancha vaqtimizni oladi va darsga kirishish oson
bo‘lmaydi. Televizor dars qilishga to‘sqinlik qiladi.
Ba’zi o‘quvchilar dars jarayonida televizorga quloq solib,
yangi ma’lumotlarni o‘zlashtirishlari noto‘g‘ri. Bundan tashqari,
kompyuter o‘yinlari o‘quvchini toliqtiradi. Undan faqat kerakli
ishlardagina foydalanish lozim.
12. Vaqtida ovqatlanish muhim.
Aqliy mehnat bilan shug‘ullanayotgan o‘quvchilar ovqatlanishga
e’tibor berib ko‘p ovqat eyishdan tiyilishlari kerak. Ammo meva va
sabzavotlarni ko‘p iste’mol qilinsa, sog‘liqqa shuncha foyda kelti-
radi. Asal, uzum, yong‘oq kabilar aqlni charxlaydi, xotirani kuchay-
tiradi. Taomlanishda qorinni haddan ziyod to‘ydirmaslik lozim.
Shuningdek, juda kam taom eyish ham to‘g‘ri emas, balki me’yorida
eyish talab etiladi. Luqmalarni yaxshilab chaynab, o‘tirib ovqatla-
nish kerak. Ammo turib yoki yurib ovqatlanish sog‘liqqa zararli.
– 316 –
Do'stlaringiz bilan baham: |
