Dunyoni ostin-ustun qilish Batafsil o'qing

27-kun: Kofe iching
Siz ikkinchi stakanni, uchinchisini ichishingiz mumkin. Ma’lum bo‘lishicha, kuniga to‘rt chashkagacha kofe ichadigan ayollar haftasiga bir chashka ichishga ruxsat berganlarga qaraganda depressiyani kamroq boshdan kechirishadi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, qahva qisqa muddatli xotirani yaxshilaydi. 2011 yilda Nature Neuroscience jurnali kofein ta'sirida laboratoriya kalamushlarida neyron aloqalari faollashganini tasdiqlovchi tadqiqotni nashr etdi. Va neyronlar orasidagi aloqalar qanchalik ko'p bo'lsa, o'rganish va eslash qobiliyati shunchalik yuqori bo'ladi.


28-kun: Blogni boshlang yoki onlayn sharh yozing
Internetda har kim tanqidchi bo'lish huquqiga ega. Noprofessional sharhlar qabul qilinadigan saytlarda (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com) nimani yoqtirganingiz yoki yoqtirmasligingiz haqida yozing. Fikr bildirish sizning fikrlash tarzingizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Tahlil va tanqidiy fikrlash miyangiz uchun samarali vitaminlardir.
29-kun: Yotishdan oldin Pifagor mashqlarini bajaring.
Kunning voqealarini ongingizda takrorlang, eng kichik tafsilotlarni eslang. O'zingizdan so'rang: "Bugun men nima qildim? Siz nima qilmadingiz, bu muhim edi? Men nimadan uyalaman? Quvonish uchun nima bor? ” Kun davomida sodir bo'lgan voqealar haqida "aqlni sinash" texnikasini o'zlashtirganingizdan so'ng, asta-sekin o'tmishga sho'ng'ishni boshlang. Kecha, kechagi kun nima bo'lganini eslab, ko'proq yoki kamroq muhim tafsilotlarni tiklashga harakat qiling. "Ong imtihoni" xotira va e'tiborni mukammal darajada o'rgatadi. Va vijdon - ular xuddi shunday tarzda tan olishga tayyorlanishlari bejiz emas.
30-kun Bolalar bilan o'ynang
Ularning spontanligi kattalardagi ijodiy energiyani uyg'otadi. Bundan tashqari, bu miyaning hissiyotlarni boshqaradigan qismi bo'lgan amigdala uchun ajoyib mashqdir. (Mehribonlikdan yig'lash ham miya uchun foydalidir.) Rivojlanish hissiy intellekt(o'z-o'zini anglash, o'zini tuta bilish, motivatsiya, empatiya va xushmuomalalik) yuqori IQ balli uchun kurashdan kam emas. Bundan tashqari, hamma narsa haqida "nima uchun?" Deb so'rashning abadiy bolalik odati. kattalar uchun ham yaxshi. Agar siz o'zingizga qiziquvchan bo'lishga imkon bersangiz va bu savolni kuniga ko'p marta o'zingizga va boshqalarga bersangiz, javoblarni olasiz. Qanchalik qiziqarli narsalarni o'rganishingizni tasavvur qiling!