Dunyoni ostin-ustun qilish Batafsil o'qing

19-kun Xotira saroyini qurish
Bu tezroq eslab qolishga yordam beradigan texnikaning nomi. Eslab qolmoqchi bo'lgan narsangizni yorqin rasm bilan bog'lang. “Saroy” qurishga sabr-toqatingiz yetmasa ham, hech bo‘lmaganda kitobni o‘qib, ushbu texnika bilan tanishing. Dominik O'Brayen Qanday qilib mukammal xotirani rivojlantirish mumkin.
20-kun: tabassum qilmaslikka harakat qiling
Tajribalar shuni ko'rsatdiki, shunchaki qovog'ini burish bilan siz ko'proq shubha va tahliliy fikrlashni boshlaysiz. Ehtimol, Rossiyadagi bu Amerika tajribasi ko'rsatma emas - bu erda hamma odatda qovog'ini chimiradi. Ammo umuman olganda, bu to'g'ri: kulgi miya uchun dam olishdir va melanxolik jiddiy fikr va mulohazalarni qo'zg'atadi.
21-kun Motsartni tinglang
Psixologlar o'n yil oldin kashfiyot qilishgan: Motsartning musiqiy asarlari matematik fikrlashni yaxshilaydi. Hatto kalamushlar ham Motsartni tinglagandan so'ng, shovqinni yoki, masalan, Filipp Glassni tinglagandan ko'ra, labirintlarda tezroq va aniqroq harakat qilishdi.
22-kun: Shekspirni qayta o'qing
Liverpul universiteti olimlari Shekspir tili bizni aqlliroq qilishi mumkinligini isbotladi. Ha, asosan har qanday badiiy til ayniqsa she'riyat bo'lsa. Masalan, ot fe'l sifatida qo'llaniladigan lingvistik "funktsional siljish usuli" miyaga so'z nimani anglatishini jumladagi vazifasini amalga oshirishdan oldin ham tushunishga majbur qiladi. Bu boshning qattiq ishlashiga olib keladi. Agar Shekspir sizni uyquga keltirsa, har qanday klassikani o'qing. Kuniga 15 daqiqa bo'lsa ham. O'qish xayolotni rag'batlantiradi: kitobning syujeti boshdagi vizual tasvirlarga aylanadi, bu esa miya faoliyatini rag'batlantiradi. Hayotingiz davomida qanchalik ko'p o'qisangiz, "kognitiv buzilish" ("ahmoqlik" ni o'qing) sizni shunchalik kam bezovta qiladi.
23-kun: Boshqa narsani sinab ko'ring
Neyrologiya professori Lourens Katz buni "neyrobika" - miya uchun mashq deb ataydi. Ushbu mashqlar dendritlarni bermaydi (jarayonlar nerv hujayralari) atrofiyaga, chunki ularning bajarilishi miyaning turli sohalarini o'z ichiga oladi. Gap shundaki, voqealarning odatiy yo'nalishini o'zgartirish va miyani yangi sharoitlarda yangi usulda ishlashga majbur qilish. Masalan, ishga butunlay boshqa yo'l bilan borish. Ko‘rish o‘rniga teginish sezgisidan foydalanib, chiroq o‘chirilgan holda dush oling. Ko'zi ojiz ofitsiantlar bilan "Zulmatda" restoraniga boring, ular teginish orqali ovqatlanadilar. Qoshiqni kun bo'yi chap qo'lingiz bilan ushlab turishga harakat qiling (agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz). Nonushta uchun kutilmagan taom, mashg‘ulot oldidan isinishning yangi usuli, tungi detektiv o‘rniga krossvord – hammasi muhim! Bir oz mashq qilsangiz, neyrobik mashqlarni o'zingiz osongina topishingiz mumkin. Har kuni yangi, bu muhim.