Dunyoni ostin-ustun qilish Batafsil o'qing

11-kun. Ko'rgazmaga boring
Oksford Qirollik universitetining britaniyalik shifokorlari turli ijtimoiy qatlamlarga mansub 5350 kishini tekshirishdi. Bir guruhda doimiy ravishda spektakl va ko'rgazmalarga tashrif buyuradigan intellektual dam olishni yaxshi ko'radiganlar, ikkinchisida - dam olish kunlarini televizor ko'rish bilan o'tkazadigan uy ahli. Ma'lum bo'lishicha, birinchi guruh vakillarining xotirasi, e'tibori va aql-zakovati kamroq zarar ko'rgan yoshga bog'liq o'zgarishlar. Xulosa: biz nimanidir tushunganimizda, tahlil qilganimizda, taqqoslaganimizda miya ancha yaxshi dam oladi va shu bilan birga biz estetik zavq olamiz. San'at asarlari haqida fikr yuritganda, miyaning zavq va istak uchun javobgar bo'lgan qismida qon oqimi kuchayadi. Tajriba ishtirokchilari rasmlarga qoyil qolishganida, MRI odatda odam sevgan odamiga qaraganida boshdan kechiradigan his-tuyg'ularga o'xshash his-tuyg'ularni qayd etdi.
12-kun: Video o'yin o'ynang
Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, video o'yinlar miyaning yashirin potentsialini faollashtiradi va sizni nafaqat virtual, balki real fazoda ham yaxshiroq harakat qilishni o'rgatadi. Rochester universiteti tadqiqotchilari haftada bir necha marta jangovar o‘yinlarni o‘ynagan odamlar bir vaqtning o‘zida ko‘p sonli ob’yektlarni kuzatishi va tez o‘zgaruvchan vizual ma’lumotni samaraliroq qayta ishlashlari mumkinligini aniqladi.


13-kun: Salsani o'rganing
Raqs odatda ajoyib terapiya bo'lib, tana va miyani "bo'shatadi". Musiqa uchun har qanday ritmik harakat miya qon aylanishini oshiradi va neyronlarning ishini faollashtiradigan oksitotsin gormonining chiqarilishini ta'minlaydi. Va ba'zi raqslar - ayniqsa rivojlangan muvofiqlashtirishni talab qiladiganlar - tezkor reaktsiyalarni o'rgatadi, diqqatni jamlashga va qaror qabul qilishga yordam beradi.
14-kun: Siesta qiling
Tajribada kun davomida 90 daqiqa uxlagan ishtirokchilar. gippokamp bilan bog'liq vazifani bajarib bo'lgach (ular bilmagan 120 kishining ismini eslab qolishdi), ular uxlamaganlarga qaraganda ko'proq ismlarni eslab qolishdi. Ajablanarlisi shundaki, kechqurun ular birinchi marta qaraganda ko'proq ismlarni eslab qolishgan va yana uyg'oq o'rtoqlaridan oldinga chiqishgan. Agar sizda bir yarim soat uxlash imkoningiz bo'lmasa, kamida besh-o'n daqiqa davomida ko'zingizni yumib yoting. Bunday mini-siesta ham ruhni jonlantiradi va energiya darajasini oshiradi.