Dunyoni ostin-ustun qilish Batafsil o'qing

4-kun: etarlicha uxlang va farqni his qiling
Olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar Garvard universiteti, xotira tushida ishlashda davom etishini ko'rsatdi, shuning uchun ertasi kuni ertalab kechasi xayolga kelmagan narsalarni eslash osonroq bo'ladi. Yotoqxonaga yoki yorug'likka bir guldasta atirgul qo'ying aroma chiroq imtihonga yoki mas'uliyatli nutqqa tayyorgarlik ko'rayotganda va muvaffaqiyatga erishish imkoniyatingiz ortadi - atirgulning hidi, shuningdek, geraniumlar xotiraga foydali ta'sir ko'rsatadi va asablarni tinchlantiradi. Miya uchun aroma energetikasi yalpiz, sarv va limondir.
5-kun. Harakat qiling
Jismoniy faollik hipokampusda (miyaning his-tuyg'ularni shakllantirish va xotirani mustahkamlash uchun mas'ul bo'lgan qismi) yangi hujayralar o'sishiga yordam beradi va mavjudlarini himoya qiladi. Ulm universitetining nemis tadqiqotchilari 30 daqiqalik yugurishdan so'ng diqqatni jamlash kuchayib, ishda qilgan ma'lumotlaringiz yaxshiroq eslab qolishini isbotladi. kamroq xatolar. Keksalikda esa faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar katta miqdor aerobik yuklar, ular kosmosda 40% yaxshiroq yo'naltirilgan, bu ham ularning hipokampusining o'lchamiga bog'liq. Bundan tashqari, tana mushak ishiga ko'proq kilojoul sarflaganda, miya kamroq energiya bilan shug'ullanishi kerak. Natijada neyronlarning faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan maxsus moddalar ishlab chiqariladi.
6-kun. Til o'rganing
Qaysi biri muhim emas, ularning barchasi bir xil darajada foydali. Fransuz va ingliz tillarini biladigan odamning miyasi qaysi tildan foydalanishni tanlaganida, ikkala til uchun mas'ul bo'lgan kortikal aloqalar faollashadi. Keyin miyaning subfrontal korteksidagi "boshqaruv" zonasi ulanadi, bu esa to'g'ri so'zni tanlaydi. Ushbu zona fikrlashning yuqori funktsiyalari uchun javob beradi, shuning uchun siz yangi tillarni o'rganganingizda, miyaning boshqa sohalari faollashadi va sizning IQ ni oshiradi. Agar siz darhol kursga yozilishga tayyor bo'lmasangiz, kichik qadamlardan boshlang. Sevimli frantsuz qo'shig'ingizning so'zlarini o'rganing. Sevimli Shekspir sonetining asl audio versiyasini toping va uni kun davomida bir necha marta tinglang. Tanish filmni tarjimasiz tomosha qilishga harakat qiling. Ko'zga ko'rinadigan joyga katta harflar bilan yozilgan lotin aforizmini qo'ying. Va agar siz buni eski uslubda - ot va fe'llarni yodlash orqali amalga oshirishga qaror qilsangiz, mukofot olasiz: bir soatlik bunday mashqlardan so'ng, boshingiz keraksiz fikrlardan qanday qutulganini his qilasiz.