Dunyoni ostin-ustun qilish Batafsil o'qing

7-kun: Boshqotirmalarni yeching
Bulmacalar va krossvordlar Altsgeymer va demensiya xavfini kamaytiradi, shuning uchun telefoningizda Sudoku yechish uchun kuniga bir yarim soat vaqt sarflaganingiz uchun o‘zingizni xafa qilmang. Boshqotirmalarni yig‘ish ham foydalidir – bu oddiy mashq miyaning ayrim qismlarini 100% yuklamasdan mashq qiladi, bu sizga dolzarb masalalar haqida ham o‘ylash imkonini beradi. Ammo bu usul aniq ishlashi uchun doimiy hamkorni oling - skrabl o'ynash va boshqalar uchun! Ko'pgina tadqiqotlarga ko'ra, o'rta umrida er-xotin bo'lganlar yolg'iz yashaganlarga qaraganda qariganda ahmoq bo'lish ehtimoli 50% kamroq bo'lgan.
8-kun: Aqlli odamlarni tinglang
Dunyoning eng zo'r aqllari muntazam ravishda xalqaro TED (Texnologiya, Ko'ngilocharlik, Dizayn) konferentsiyalarida to'planib, miya xaritasi va prenatal intellekt kabi fan va madaniyatdagi eng so'nggi yangiliklarni muhokama qilishadi. Ularning o‘ta qiziqarli va tez-tez shov-shuvli ma’ruzalarini telefoningizga TED ilovasini yuklab olish yoki www.ted.com/talks veb-sayti orqali tinglash mumkin, bu yerda istalgan tilda, jumladan rus tilida subtitrlarni o‘rnatishingiz mumkin.
9-kun Meditatsiya
Miya xuddi kutish rejimida ishlaganda qayta zaryadlash imkoniyatiga ega. Bu siz orzu qilganingizda yoki hech narsa haqida o'ylamasdan o'tirganingizda sodir bo'ladi. MRI yordamida yapon olimlari 63 nafar ko‘ngillida miya qon oqimidagi o‘zgarishlarni o‘lchadi, ulardan ongli ravishda fikrlar oqimini to‘xtatishga harakat qilish so‘ralgan. Neyronlarni bog'laydigan oq moddada qon aylanishi eng faol bo'lganlar keyinchalik yangi g'oyalarni yaratishda eng yaxshi bo'lgan. Neofitlar uchun yaxshi klassik usul meditatsiya: ko'zingizni yuming, dam oling, fikringizni hamma narsadan ajratib oling va nafas olishga e'tibor bering. Har bir narsa to'g'ri bajarilgan bo'lsa, o'n daqiqadan so'ng siz miya dam olganini his qilasiz.


10-kun: qora shokolad iste'mol qiling, qizil sharob va suv iching.
Qora shokolad va qizil sharobda xotirani yaxshilaydigan flavonoidlar mavjud. Shuningdek, kuniga kamida 1,5 litr suv ichishga harakat qiling. Suvsizlanish miyani qattiqroq ishlaydi, bu esa aqliy faoliyatni kamaytiradi.