Dunyoni ostin-ustun qilish Batafsil o'qing

1-kun: Zerdeçal iste'mol qiling va anor sharbatini iching
Miya kamroq muntazam va kerak emas sog'lom ovqatlanish oshqozonga qaraganda, lekin qo'shimchalarni sotib olishga shoshilmang. Rossiya Fanlar akademiyasi (Sankt-Peterburg) Miya instituti olimlari va boshqa ko'plab tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, zerdeçal o'z ichiga olgan kari ziravorlari xotirani mustahkamlaydi va Altsgeymer kasalligining yaxshi oldini oladi. Zerdeçal ajoyib miqdorda tabiiy antioksidantlarga ega - xuddi anor sharbati kabi. Ikkinchisi, aytmoqchi, hatto xomilalik gipoksiyadan kelib chiqqan chaqaloqlarda miya shikastlanishining oldini oladi. Bibariya, doljin, reyhan, oregano, timyan va adaçayı ham miya uchun ajoyib ziravorlardir. Ko'k, uzum, o'rik, qulupnay, ismaloq, brokkoli, artishok, baliq, kurka, zaytun moyi va olma tarkibida juda ko'p foydali antioksidantlar mavjud.
2-kun: zavqni cho'zing
Diqqat va diqqatni jamlash uchun zarur bo'lgan dofamin gormoni zavqni kutish jarayonida chiqariladi, degan nazariya mavjud. Oldinga qo‘yilgan konfetni iste’mol qilish vasvasasiga qarshi tura olgan bolalar uni darhol yeganlarga qaraganda bir necha yil o‘tib intellektual rivojlangan bo‘lib chiqdi – chunki ular diqqatini boshqa narsaga qaratish orqali o‘z e’tiborini nazorat qilishni o‘rgandilar. Ulardan o'rnak oling. Kechki ovqatga yeymoqchi bo'lgan tortni ertangi tushlikgacha qoldiring - shunda siz nafaqat o'z qomatingizni saqlab qolasiz va irodangizni mashq qilasiz, balki konsentratsiyani ham oshirasiz.
3-kun. Yaqin do'stlaringizning telefon raqamlarini yodlang
Nima uchun? Olimlar "butun intellektni ko'tara oladigan dastak" deb ataydigan qisqa muddatli xotirani o'rgatish. Bunday tajriba bor edi: ko'ngillilardan bir vaqtning o'zida harflar ketma-ketligini tinglash va monitorning turli joylarida raqamlarning ko'rinishini kuzatish taklif qilindi. Ishtirokchilar qachon aytilayotgan harf va kvadratning pozitsiyasi bir necha marta takrorlanganligini aniqlashlari kerak edi. Ular bu vazifalarni qanchalik ko'p mashq qilsalar, ularning aql-zakovati shunchalik yuqori bo'ldi - ular ega bo'lgan bilimlardan qat'i nazar, muammolarni hal qilish qobiliyati. Agar telefonlarni eslab qolish qiyin bo'lsa, "xotira" ni o'ynang, xaridlar ro'yxatini va xayolingizda shoshilinch masalalarni tuzing, kalkulyatorni yashiring yoki "Eugene Onegin" dan bo'limlarni yodlang.