E. S. Ozolin "Sport", 2010 Sportchi

Yozgi raqobatbardosh mezosikl
Seshanba: 1. Sekin yugurish 5-6 daqiqa; Maxsus yugurish mashqlari 200 m; 2. Tezlashuvlar 3-4 × 80-100
m; 3. Past startlar 4 × 30 m (uskunalar uchun), 6 × 30-50 m (otishmalar uchun); 4. Estafeta poygasi 2 ta qabul va 2
ta transfer; 5. 2 × 30 m, 60 m, 100 m yugurishda yugurish; 6. Sekin yugurish 15 min; Moslashuvchanlik mashqlari
15 min.
Payshanba: 1 Sekin yugurish 6-8 min; tashqi kommutator 15-20 min; 2. To'siqni o'rnatish mashqlari; 3. Usko
reniy 3–4 × 80 m; 4. O'rmonda 4 × 120 m ga takroriy yugurish (intensivligi 85%) dam olish 5-6 min.
Chorshanba: 1 Sekin yugurish 5-6 min; tashqi kommutator 15-20 min; 2. Bir joydan uch marta, beshta, 60–
80 marta sakrash; 3. Barga 3-4 ta yaqinlashish; 4. O'zgaruvchan yugurish 6-8 × 100 m 100 m (intensivlik 80%);
Massaj, suzish.
Dushanba: 1. Sekin yugurish 4-5 daqiqa; tashqi kommutator 15-20 min; 2. Tezlashuvlar 3-4 × 80-100 m;
To'siqlardan o'tish; 3. Sakrash mashqlari 80-100 surish; 4. 3-4x120 m (intensivligi 85%) takroriy yugurish, 5-6 daqiqa
dam olish; 5. 40–60 ta otish; 6. Sekin yugurish 15 min; Moslashuvchanlik mashqlari 15 min.
Juma: 1. Sekin yugurish 5-6 daqiqa; tashqi kommutator 15-20 min; Maxsus yugurish mashqlari; 2.
Tezlashuvlar 3–4 × 80 m; 3. Boshidan yugurish 3–4 × 30 m (uskunalar uchun), 2 × 40+60 m (otish uchun); 4. Sekin
yugurish 3-4 daqiqa. Shanba:
Musobaqalar. Yakshanba:
Musobaqalar.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
168
Xulosa
Bo'lajak chempionlar va rekordchilarni tayyorlashni qanday qurish kerak? Sportchilarning tayyorgarligini faqat
oldingi sprinterlarning tajribasini umumlashtirish asosida qura olmaysiz - ma'lumotlar oqimi juda katta. Endi faqat elektron
texnologiyalardan foydalanish ta'lim metodologiyasida sifatli sakrashga yordam beradi. Kompyuter dasturi dunyodagi eng
yaxshi sportchilarni tayyorlashda umumiy xususiyatlarni aniqlashga, rejalashtirilgan marralarga qanday erishilganligini
aniqlashga qodir. Bugungi kunda o'quv jarayonining rivojlanishini baholashda biz mashg'ulotlarning ancha uzoq
bosqichlarida o'quv yuklarining qisman hajmini tavsiflovchi raqamlar bilan ishlaymiz. Sport bilan shug'ullanuvchilarni
asosan sportchining holati qiziqtiradi, bu uning sport natijasini belgilaydi. Tibbiyotda bir holatdan ikkinchisiga o'tish
sxemalari uzoq vaqt davomida davolanishning vaqt oralig'ini, barcha mumkin bo'lgan ta'sirlarni (dorilar, fizioterapiya va
boshqalar) va nazorat qilish usullarini aniq ko'rsatgan holda aniqlangan. Ko'rinib turibdiki, sport amaliyotida bunday
metodikaga o'tish kerak. Kompyuter texnologiyalaridan foydalanish haqiqatan ham sportchilarni tayyorlashning butun
tizimini yangicha tarzda qayta tashkil etishga yordam beradi. Bu harakat texnikasining optimal variantlarini hisoblash va
o'quv yuklarining hajmi bo'yicha ma'lumotlarni to'plash, uzoq vaqt davomida mumkin bo'lgan holatni bashorat qilish va
boshqalarni o'z ichiga oladi. To'plangan ma'lumotlarning katta miqdori
Sportdagi taraqqiyot ilm-fan va amaliyot yutuqlari sportchilarning o‘zlari – tezlik uchun kurashning bevosita
ishtirokchilari ongida qanchalik mustahkam o‘zgarishiga ham bog‘liq. Har bir mashg'ulotni bajarishga qiziqish va ongli
munosabat, uning maqsadga muvofiqligiga ishonch, individual uslubni izlash, o'z holatini tahlil qilish, g'alabalar va
rekordlarga tanqidiy munosabat, shuningdek, mag'lubiyatga oqilona baho berish - bular o'girishga qodir sportchining asosiy
shaxsiy fazilatlari
aynan shunday.
Yuqori toifali sportchilarning muvaffaqiyati, avvalambor, zaxiramiz qanchalik samarali tayyorlanayotganiga bog‘liq.
Bu erda biz ba'zi iqtidorli yuguruvchilarni yo'qotamiz. Hozir sport maktablari murabbiylari oldida iqtidorli kadrlarni ishga
olish muammosi turibdi
dori.
Har yili murabbiylar yangi narsalarni topadilar va sprinterlarni tayyorlashning umumiy
metodologiyasini boyitadilar. Biroq, sportning hozirgi rivojlanish darajasi yaxshi sportchilarni
tayyorlash emas, balki nima uchun mashg'ulotlar o'tkazish kerakligi haqida tavsiyalar berishni talab qiladi.
Inson faoliyatining har qanday turidagi muvaffaqiyat, birinchi navbatda, umumiy ilmiy-texnikaviy taraqqiyot bilan
bog'liq. Sport fani ko'plab bilim sohalari bilan chegaradosh. Ko'pincha sportchilarning zamonaviy sportdagi yutuqlari
tibbiyotning so'nggi yutuqlari bilan bog'liq. Shubhasiz, sport mashg'ulotlarida insonni o'rganuvchi qadimgi ilm-fan
tajribasisiz amalga oshirib bo'lmaydi. Hech shubha yo'qki, shifokorlar sport amaliyoti uchun juda ko'p ish qilishlari mumkin,
ammo hamma narsa emas. Pedagogik faoliyatda inson hayotining bizga ochib beradigan asosiy biologik qonuniyatlaridan
foydalanish zarur
trenerlarga juda muhim tavsiyalarni olgan holda kompyuter bilan muloqot qilish imkonini beradi
O'tmishdoshlarning tajribasi, ilmiy ma'lumotlar oqimi murabbiy va sportchilarning sprintda o'qitish tizimi haqidagi
bilim doirasini sezilarli darajada kengaytiradi. Tezlik sirlarini izlash davom etmoqda. Sprintda rekord natijalar yangilanishiga
shubha yo‘q, chunki boshqa sport turlari kabi yengil atletikaning ushbu eng qiziqarli turida ham sportchilarning
ko‘rsatkichlarini keskin oshirishi mumkin bo‘lgan sezilarli foydalanilmagan zaxiralar mavjud.
lar.
bugungi yozuvlar haqida fikrlar.
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
169
Ko'pgina murabbiylar o'quvchilarning muvaffaqiyatini bir zumda yaxshilaydigan baxt
tabletkasini olishni orzu qiladilar. Shu bilan birga, yong'in paytida katta sandiqni yaxshi narsalar
bilan sug'urib olgan buvi yoki ikki metrlik panjarani bosib o'tgan yirtqichdan qochib ketgan zaif
odam haqidagi ertaklar tinimsiz takrorlanadi. Albatta, zamonaviy ilm-fan yutuqlarini inkor etib
bo‘lmaydi, uning zamonaviy taraqqiyotidan doimo xabardor bo‘lishi kerak. Lekin asosiysi - kundalik
ish va tahlil.
Ajoyib sport o'qituvchisi Viktor Ilich Alekseev sabr-toqat va bu masalani bilishni murabbiyning
ikkita asosiy fazilati deb hisoblab, "Sabr muhimroqdir" deb qo'shimcha qildi. Sabr-toqat chindan ham
murabbiylikdagi birinchi fazilatdir. Tushunish bilan ko'payadigan sabr kechirish qobiliyatini beradi.
Talabalaringizning xatolarini kechiring. Bu sport o'qituvchisining juda muhim sifati.
Tirnoq yo'q, taqa tushdi, Taqa
yo'q, ot oqsoqlandi. Ot cho‘loq, sarkarda
o‘ldi, otliqlar yengildi, qo‘shin qochdi.
Dushman asirlarni ayamay, shaharga
kiradi. Chunki soxtada mix yo'q edi!
sportchilar.
Ijodiy ishimizda hamma narsadan tashqari, hech qanday ahamiyatsiz narsalardan voz
kechish mumkin emas, murabbiylik ishining har qanday tafsiloti kutilmagan muvaffaqiyatsizlik bilan
javob berishi mumkin. R.Byornsning (S.Ya.Marshak tarjimasi) ajoyib she’rini doim eslayman:
sportchilar va sport bo'limlarida yaxshi sportchilarni qanday saqlab qolishdan boshqa narsa emas.
Agar iqtidorli shogirdingiz bo'lsa, nima qilish kerak, uni qanday qilib yuqori toifali sportchiga
aylantirish mumkin? Buyuk Jessi Ouensning murabbiyi Larri Snayder buni shunday ta'kidladi:
"Menda iqtidorli shogird bo'lsa, men cherkovga borib, ibodat qilaman". Juda ko'p turli vasvasalar
endi yosh o'g'il va qizlarni vasvasaga solmoqda. Trening dinamik, qiziqarli va yoshlarga chinakam
quvonch baxsh etishi uchun murabbiy bor mahoratini ishga solishi kerak
Machine Translated by Google

---

E. S. Ozolin. "Sprint yugurish"
170