shug‘ ullanuvchilarning
qarama-qarshi ta’sirining
7.
Uyinlarda tu rli taktika
kombinatsiyalami qoMlash; tu rli raqiblar
bilan uchrashuvlar o‘tkazish.
8.
Ta nish boMgan harakatlarni
oldindan noma’lum holatlarda
bajarish.
8.
Aksincha start holatidan chiqish.
Chaqqonlikni rivojlantirishga yo‘naltirilgan mashqlar tezda
charchashga olib keladi. Shu bilan birga bulami bajarish muskul
sezgilarining toMiq aniqligini talab etadi va charchashda kam effekt
boMadi.
C H A Q Q O N L IK N I A SO SLO VCH I AYR IM Q O BIL IY A T LA R G A
Y O ‘N A L T IR IL G A N T A ’SIR ETISH Y O ‘LLARI H A Q ID A
Oqilona boMmagan muskul kuchlanishlar bilan kuchlanishi har
qanday harakat maMum ma’noda muskullardagi qo‘zgalish va bo‘shashish
birikmasining natijasidir (kerakli
vaqtdagi
ma’lum
muskullarning
bo‘shashuvi) qo‘zg‘a!ish harakatlarni muvaffaqiyatli bajarish uchun
zarurdir. (jadval 17) Harakatning kuchlanishi natijalriga salbiy ta’sir etadi.
Sport turlari bo‘yicha misol: Chaqkonlikni tarbiyalashda quyidagilar
koMnaklashadi: 1. Muskullarni bo‘shashtirish; 2. Muvozanatni saqlash;
3. Fazo sezgisi.
17 -jadval
MUSKULLARNI BO‘SHASHTIRISH
M uskul kuchlanish shakllari uch x il
shaklda ko'rinadi
Y o ‘qotish yoMIari
A)
Tinc h holatda (tonik kuchlanish)
muskullarda kuchlanishi oshirish
- bo‘ shashish, cho‘z ilish
mashqlari, massaj, suzish
(silk in ish , erkin tebranish va h.k.)
B)
Te z lik (tezkor) kuchlanish
Do'stlaringiz bilan baham: |
